教你如何自检血脂高的症状

人们常说身体是革命的本钱，只有本身体养好了才能够拥有一个美好的未来，对于生活才能够有更高的期许，那么对于生活中的我们而言，应该怎样去检测自身的健康状况呢?怎样知道自己是否健康呢?今天就让三九小编通过这篇文章和大家详细的分享一下血脂高的症状以及血脂高的预防都有哪些，下面我们就一起去看一下吧。

俗话说得好，久病成医，这话很有道理，但是很严重的病症就不灵光了，我们需要提前的去了解自身的情况，因为有的病症一次就足以给我们带来很大的痛苦的。

就拿高血脂来说，给人们的生活带来了极大的不便。那么如何自我判断高血脂呢?体检中心的专家给我们介绍到。

根据血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果，高脂血症分为以下四种类型：

1、高胆固醇血症

血清的总胆固醇的含量增高，在超过572毫摩尔/升，而这个时候甘油三酯的水平正常的时候，即甘油三酯《1.70毫摩尔/升。

2、高甘油三酯血症

血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇《5.72毫摩尔/升。

3、混合型高脂血症

血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过572毫摩尔/升，甘油三酯超过1.70毫摩尔/升。

4、低高密度脂蛋白血症

血清高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-胆固醇)含量降低，《9.0毫摩尔/升。

影响血脂检测结果的因素

1、饮食因素

饮食印象血脂数值的一个为主要的一个因素。须知的检测的要求是要在空腹12小时之后进行检查的。一般的在晚餐之后，处理饮水之外，不要进食其他的任何的食物，第二天的早上空腹去医院进行采血。

另外，采血前3~4天避免进食过量高脂肪、高胆固醇、高糖食物，保持一般清淡饮食，不要饮酒，这样测定出来的血脂水平较能反映基础血脂水平，有些饮料(如可乐)、茶、咖啡也会影响检测结果，在检测前需注意避免。

2、生理因素

女子的经期和妊娠期、激烈体育运动之后、剧烈情绪波动等生理状况均可影响血脂检测结果，检测时应避开此类因素。

3、病理因素

如正在服用某些影响血脂水平的药物，近期内发生过急性心肌梗死、卒中和重大创伤等，可使血脂水平发生波动，请在医生指导下决定血脂检测的时间。

高血脂的分类以及慢性高血脂的类型和影响因素我们就介绍到这里，在平时要多注意养成一个良好的习惯有助于患者病情的稳定和康复，治疗高血脂要听取医生的建议来进行相应的治疗。

血脂高的预防 高血脂患者的饮食应注意什么

1、限制钠盐的摄入

饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

3、少吃甜食

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

4、戒烟忌酒

有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

5、宜多食含钾食物

钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物

如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物

美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

高血脂患者如何正确饮食呢

近二十年来，国人的生活水平明显提高，饮食结构发生了巨大变化：从过去的以粮食和蔬菜为主，逐渐转变为以高能量、高脂肪、高蛋白为主的三高饮食，再加上吸烟、运动减少、超重和肥胖，高血脂发病率也持续增加，直接加剧了心血管疾病患病率和死亡率的上升。

高血脂一直被医学界视为沉默杀手，它虽没有明显症状或不适，不易被察觉，但却是引起冠心病、脑血栓等缺血性心血管病的重要病因。

在我国，高血脂的危害还未被广泛认知。有些人虽然血脂高，但从未做过检查;有的人虽然了解病情，但仍置之不理，未进行积极治疗;有的人即便治疗了，但仍未达到预期目标。

高血脂是一种非常典型的生活方式病，所谓生活方式病是指这些疾病的发生和发展与不健康的生活方式有直接关系。生活方式包括诸多方面，如饮食、运动、习惯、吸烟、饮酒、睡眠等。但毫无疑问，饮食营养是重要的。

首先，控制总能量的摄入

研究表明，三酰甘油和胆固醇升高水平与肥胖程度成正比。对肥胖(或超重)的高血脂患者而言，减轻体重(减肥)是重要的治疗措施。减肥的基本方法是减少能量摄入，增加能量消耗。

在日常生活中，含能量比较高的食物种类有：

(1)面包、饼干、方便面等谷类加工食物;

(2)食用油和各种油炸食品、油腻食物;

(3)肉、蛋、全脂奶等动物性食物;

(4)饮料、甜食、零食、点心等;

(5)坚果类;

(6)酒类，尤其是啤酒。多吃这些食物不利于控制体重。

比较而言，蔬菜、水果、全麦、粗杂粮、豆制品等含能量较低，应该适当多吃一些，有助于减少能量摄入，并控制体重。

其次，膳食蛋白质与高血脂的关系比较复杂

目前比较一致的看法是，高血脂患者应保证饮食中足够的蛋白质摄入量，《中国成人血脂异常防治指南2007》建议高血脂患者每天蛋白质摄入量应占总能量15%左右。大概每天60-70克蛋白质，尤其是要保证优质蛋白的摄入量，比如鱼肉蛋奶豆制品等，均可适当摄入。

再次，要控制脂肪的总摄入量及注意脂肪酸平衡

高血脂患者必须减少脂肪摄入，即低脂肪饮食。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南2007》，健康人每天摄入脂肪的合理数量是：脂肪提供的能量(供能比)占总能量的20~30%。目前一般主张高血脂患者低脂肪饮食中脂肪供能比控制在25%(每天大致摄入40~50g脂肪)即可。

结语：大家通过对上文的分析与理解是了解到在我们的身边应该需要合理健康的饮食才能够让自己拥有一个健康的好身体呢，只有自己的身体好了我们才能够去更加好的奋斗，那么上文中教给大家的检测血脂高症状的方法大家应该都了解了吧。