桑拿常识 青年男性洗桑拿注意的事项

桑拿是一项具有养生保健功效的娱乐休闲项目，常蒸桑拿可以增强人体的免疫力，能促进人体的新陈代谢，治愈一些疾病。但是桑拿不是人人都可以蒸的，尤其是未生育的年轻男性，今天小编就来说说年轻男性蒸桑拿注意的事项。

青年男性洗桑拿需注意的日常事项

据科学数据统计，在不育的年轻男性当做，有很大一部分人是由于睾丸的温度过高从而导致的不孕不育。专家还介绍说，年轻的男性除了不宜洗桑拿之外，还有避免其他是睾丸温度升高的方式，例如：长时间的汽车、经常的坐着不动、穿紧身的牛仔裤等等。

当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。

洗澡六不

饥饿时不洗澡。人在饥饿的情况，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

出汗时不洗冷水澡。因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，还是宜用热水。

洗浴的时间要控制得当，时间不能太长。如果是在冬天桑拿，那么时间不能超过半小时，夏天则不能超过1小时候。时间太长会使皮肤的血管过分的扩张，导致血液回流到皮肤使得大脑缺血。对于高血压和心脏病患者而言会引起休克。

饭后不宜洗澡。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。

不宜用碱性强的肥皂洗澡。碱性强的皂液或肥皂如普通洗衣皂，会使皮肤表层失去微酸性，降低皮肤杀菌作用。所以洗澡应选用硼酸浴皂等中性肥皂或浴液。

酒后不洗澡。酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。

饱餐后谢绝桑拿

哪些人不能享用桑拿

在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽的人不能洗桑拿，严重的心脏病及高血压患者也在谢绝之列。

一次桑拿需要多长时间

一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。

洗完桑拿之后，用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(温水淋浴也同样好)，然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温。

多高温度比较合适

因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸时80℃-85℃，也有更高的，对东方人来说，湿蒸会温和舒适些，通常温度是45℃-60℃。

夏天蒸桑拿好处多

很多蒸过桑拿的人都有这样的体会，从桑拿房出来，原本感觉很沉重的身体一下变得轻松了，精神也放松了不少。

不过，很多人认为冬天蒸桑拿好，其实不然，蒸桑拿适合任何季节，夏季蒸桑拿有不少好处。

桑拿的原理就是通过高温使得皮肤的血管扩张，人体排出大量的汗液，而一些堆积在人体的毒素也会随着汗液而排出体外。夏天其实是适合蒸桑拿的季节。天气炎热人体的新陈代谢就越快，体内的毒素也就越容易随着汗液而排出。

因此，夏天蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效，同时它还能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤的弹性和光洁度。

此外，对于风湿病、关节炎等冬天容易发作的寒证，夏天是缓解和恢复的好时机，而蒸桑拿可以通过连续的冷热交替缓解身体疼痛、放松关节，对这些症状具有一定疗效，对胃溃疡、神经衰弱等疾病也有治疗作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，温度一般都在40℃～50℃，导致人体的新陈代谢显著加快，回到心脏的血流量显著增多，加重心脏的负担。

第一，心脏功能不好的人和有心血管疾病的患者，包括心肌病、先天性心脏病、冠心病以及高血压、低血压等人群都不太适合蒸桑拿。

第二，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生，因此，体温调节中枢不太灵敏的老年人也不适宜蒸桑拿。

第三，不少人认为，酒后蒸桑拿会使体内酒精散发得更快，这种理解是错误的。酒后蒸桑拿，会使人体内储存的葡萄糖很快消耗掉，导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。所以，喝一点酒后蒸桑拿有利于血管扩张，喝多了就很危险。

第四，过度劳累或饥饿时不要蒸桑拿。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

第五，饱餐后也不宜立即蒸桑拿，因为，人体满身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，会影响消化，引起低血糖，乃至虚脱、昏厥。孕妇、大病初愈者及儿童不宜蒸桑拿。

蒸前要做充分准备

由于桑拿房特殊的高温及高湿环境，所以无论哪种体质的人进去前，都应做好充分准备，以防不测，特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人，更应注意。

蒸桑拿时，人们可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，好是含有钠、钾离子的饮料,或淡糖盐水，不要等到口渴再喝水，好随身携带一瓶水，随时补充。

在桑拿房不要停留过长时间，一般每次以10分钟左右为宜。

一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水，千万不要饮用温度太低的水，以免刺激肌体出现不良反应。

结语：蒸桑拿可以起到美容养颜、减肥瘦身等功效，但是这些只是对适合蒸桑拿的人群来说的，哪些体质较弱且有心脏病和高血压的患者好远离桑拿，高温会使得人体的血液流动加快，血液流动的越快心脏的压力就越大，所以高血压心脏病患者切记不能蒸桑拿。