眼皮跳一定要记得多吃维生素含量高的食物

人们常说眼睛是人们心灵的窗户，如果眼睛出了问题那么人们的身体健康也将会受到极大的困扰。针对于眼睛的健康问题，今天小编将给大家介绍一些有关眼皮跳的简单的饮食的疗法，大家请看下文的详细的介绍。

眼皮跳饮食疗法

【胡萝卜玉米小蛋饼】

原料：首先准备鸡蛋3个、面粉适量、玉米1支、胡萝卜适量以及葱。

做法：

1、甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。

2、锅中放适量油，下入玉米粒和胡萝卜丁 翻炒3-4分钟，至熟。

3、紧接着要把玉米粒和胡萝卜丁放入碗中，加入鸡蛋，搅拌均匀。

4、加入3-4勺面粉(普通面粉)，葱花，适量盐，拌匀。

5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。

6、小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

营养点评：

在胡萝卜、玉米以及鸡蛋等食材中富含丰富的叶黄素，所以此菜可谓是护眼的优秀食谱。

【菠菜炒猪肝】

原料：猪肝250克，菠菜200克;葱末、姜末各1小匙，盐、白糖各1小匙，酱油、料酒各2小匙，淀粉适量。

做法：

1、猪肝放入水中泡30分钟左右，去除血水，捞出，切片，放入碗中，加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟;菠菜择洗干净，切段备用。

2、炒锅倒入油烧热，放入猪肝大火炒至变色，盛出。

3、原锅留少许油加热，放入菠菜稍炒，再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅。

4、加入泡椒末2小匙，泡姜末1小匙，即变成泡椒菠菜猪肝。

营养点评：菠菜富含叶黄素，猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳等。

吃什么对眼睛好

1、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。

枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2、动物肝脏营养丰富含有肝糖、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、磷及铁等成分。

它可以改善人体造血系统，有养血、补肝及明目功效，堪称补血益肝之佳品。

3、瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

4、含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。

维生素A的好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

5、多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。

如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量高。

6、芝麻、菠菜、菊花茶也都是对眼睛有益的食品。

怎样保护眼睛

盐水洗眼可预防角膜炎

盐水洗眼可预防角膜炎 角膜，位于“ 黑眼球”前部，正常时无色、透明。

大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的。

还有一种有效的预防办法是，经常用消毒棉签蘸上干净的1:100的竹盐水溶液洗眼，每天一次。

洗净之后，只需将眼眶边的竹盐水擦干即可。早上洗眼，效果更好。

需要注意的是，兑好的竹盐水只能使用一次，也不能多人同用一个容器中的竹盐水。

这种方法在《本草纲目》和《神农药经》中早有记载。不光对角膜炎，对其他眼疾同样有一定的预防作用。

眼液的正确使用方法

科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应。

要经常洗脸，眼睑也要洗

不要在空气(或者水下)浑浊的环境呆太久。眼睛如果不适，应当用眼药水，分量要医嘱了。一般点滴氯霉素眼药水0.5ml一边眼睛，可达到保护效果。

适当用眼

一天看书不要超过8小时(直腰，书本与眼睛距离40CM)，看电视不要超过6小时(直腰，距离电视机5M)，上网不超过4小时(直腰，距离电脑屏幕60CM)，也就是适当用眼，不可让眼睛疲劳。

总结：文章以及看完了，在文章里我们详细的讲述了一些有关治疗眼皮跳的食疗方法，相信大家通过文章的阅读现在对于眼皮跳的食疗方一定有所了解了吧。在生活中还有很多对眼皮跳有着良好的辅助治疗作用的食谱，希望大家能够多多留意。