苦荞麦粉可有效降血脂
现很多患有肥胖症或者是患有血脂高症状的人都会想方设法的去寻找生活中能够治疗或者是降血脂的食物,那么究竟什么样的食物才具有降血脂的效果呢?今天就随着三九小编一起去了解一下关于降血脂的食疗方以及降血脂吃什么好的食疗方案,让我们在平时的饮食中也可以做到降血脂哦。苦荞麦,别名又称为波麦、乌麦、花荞等等,根据《本草纲目》的记载了解到:苦荞麦具有性味苦、寒、平,有益气力、利耳目、降气宽肠健胃、续精神等等的作用。
功效
苦荞麦粉中富含19种氨基酸(氨基酸食品),其中有8种是人体必需的。苦荞麦所含的芦丁(黄酮类物质),更是其他粮食作物如大米、小麦、玉米等所没有的。
苦荞麦粉淀粉含量低,富含优质蛋白质(蛋白质食品)和芸香甙、维生素P,其维生素(维生素食品)B2的含量是小麦、大米和玉米的4~24倍。还含有镁、铁(铁食品)、铜、钾等矿物质。
苦荞麦粉以及它的制品都是具有降血糖、降血脂的作用的,还能够增强人体的免疫力,对于患有糖尿病、高血压、高学子以及冠心病和中风的病人都是有一定的辅助治疗的作用的。苦荞麦粉还具有很好的减肥功能哦,对于正常的人保健作用同样很好。
适合人群
一般人皆可食用。糖尿病患者、减肥者的理想食品。 适用量:每餐1碗,约100克。
因苦荞麦性寒,胃寒者不宜过多食用。
荞麦面适口性好,做法有很多种,如炸酱面、热汤面、炒面、刀削面、剔尖、拨鱼儿,还可以包馅、蒸馒头、烙饼等。
荞麦有四个品种,她们分别是甜荞、苦荞、翅荞和米荞麦这几种。热呢美女通常会食用的荞麦是苦荞麦和甜荞麦,市场上面有荞麦片、荞麦粥、荞麦面包等等的食物出售。
6种食物帮男人降血脂
1、山楂第二胃动力
除了能降脂,山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化,有消积化滞的功效,堪称第二胃动力,建议每天吃3~5颗山楂。
2、香菇降脂还降糖
含有多种生物酶,有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。
3、木耳热炒凉拌均可
木耳热炒、凉拌都有营养,不仅能减少血液凝块形成、预防血栓,还有排毒养颜的效果。
4、大蒜好做成蒜泥
饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢,降低胆固醇。
5、绿茶饭后喝能清肠
如果这餐吃得油腻了,孙树侠推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量,还能减少脂肪细胞堆积。
6、海带肉的健康伴侣
在进食肉类食物时掺些海带,会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织,减少在心脏、血管和肠膜上积存,有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。
降血脂吃什么好 高血脂吃什么效果好
1、冬青子蜂蜜水
原料:冬青子1500克,蜂蜜适量
制作:将冬青子加水煎熬2次,每次1小时,去渣,合并两次药液浓缩成膏状,烤干碾碎,加入适量蜂蜜混匀,贮瓶备用。同时,每日服用量相当于生药冬青子50克,分3次空腹服,l个月为1疗程。主治高血脂症。
2、大藕绿豆汤
原料:大藕4节,绿豆200克,胡萝卜125克
制作:将绿豆洗净水泡半日,滤干,胡萝卜洗净,切碎捣泥,二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净,在靠近藕节的一端用刀切下,切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内,塞满塞实为止。再将切下的部分盖好,用竹签或线绳插牢或绑好,上锅水蒸熟,可当点心吃。经常食用。降低血脂,软化血管。主治高血脂。
3、茵陈山楂水
原料:茵陈20克,生山楂15克,生麦芽15克
制作:将上药放入砂锅内加水适量,煎煮20分钟,过滤留汁,再煎20分钟,去渣取汁,将两煎药汁混匀,每日2次,每次 100毫升,可连服半月。清肝利胆,清热化湿,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料:山楂3045克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量。
制作:将山檀煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮12沸即可。
用法:作点心热服;10日为1疗程。
注意:不宜空腹及冷食。
如何预防高血脂
1、合理的膳食结构
高血脂症的饮食原则是四低一高即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食
控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
食盐的摄入,每人每天应少于8克。
2、科学的生活方式
高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性,适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动,不吸烟、不酗酒、避免精神紧张,并要保持良好的心态。
3、定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂。
4、药物调节
调脂治疗根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物治疗,治疗高脂血症必须长期服药。
许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有:山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水,代茶饮用,有较好的降脂作用。
结语:生活中不同的五种所具有的对待人体的功效都是不同的,具有的对身体有益的成份也是不同的哦,那么上文中小编和大家说的一些食疗大家不妨在生活中也是可以尝试去学习以下的哦,可以帮助自己调节身体哦。