桑拿常识 家庭桑拿房的使用注意事项

桑拿房的家庭化使得蒸桑拿更简单了，想蒸的时候就蒸，不用再浪费时间和金钱跑到专业的桑拿场所。但是市场上的桑拿房种类众多一定要挑选安全，性能好的桑拿房。另外你知道家用桑拿房的使用方法么，知道在使用的时候要注意些什么么?

使用家庭桑拿房的13个注意事项

1、每周洗桑拿浴好不超过2次，每次长不超过1小时，因为长时间的蒸桑拿，不仅不会达到效果，反而适得其反。

2、进食后2小时后进行蒸桑拿浴佳，那是因为饭后，特别是饱餐后半小时内。立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

3、过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。

4、桑拿用品绝对不能为了贪图小便宜而买一些劣质的，例如桑拿石：桑拿石如果买那些劣质人工制造的，不仅对桑拿的加热器材有损害，还会威胁到人身安全，人造的石头经不住高温的燃烧有可能会崩裂对人造成伤害。

5、千万不要使用没有放桑拿石的桑拿炉，这样会引起火灾。

6、开启桑拿炉之前一定要先检查一下桑拿房，确保桑拿炉内电热器的周围没有任何的杂物。

7、如果是第一次使用桑拿炉电热器，电热器和桑拿石可能会产生某种气味，所以一定要保证桑拿房的通风情况良好。

8、怀孕或月经期间妇女好避免洗桑拿浴。因为这个时期的妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。

9、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

10、过度劳累或饥饿时严禁蒸桑拿，因为这时人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

11、如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病(粉刺除外)，则绝对不可以进行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感觉自身健康不是很舒服，应向医生咨询。

12、应该脱掉所有的衣物，摘掉首饰和其它附属物。

13、进入桑拿房时，应用温水淋浴以促进身体排毒，离开桑拿房时，应用净水或温水淋浴，以冲洗汗水。

桑拿，即蒸汽浴，是通过专用的蒸汽设备，使人在高温、高湿的环境中充分排汗，以达到保健目的。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。桑拿分为干蒸和湿蒸。干蒸的热气中不含水分，没有蒸汽的味道，鼻子会感觉比较舒服，只是蒸完皮肤较干燥，适合有风湿病患者。因湿蒸的蒸汽中有充沛的水分，女士们多会选择湿蒸，蒸完后皮肤都会较红润、水灵。

1.什么情况下不能享用桑拿

在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴，严重的心脏病及高血压患者要特别小心。

2.呆在桑拿房中多长时间适合

一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。

3.洗完桑拿之后需要休息放松吗

是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(当然如果喜欢温水淋浴也同样好)，然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，彻底消除疲劳。

4.什么是适合的洗浴温度

因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸时80-85℃，也有更高的，对东方人来说，温蒸会温和舒适些，通常温度是45-60℃。

桑拿浴的益处

桑拿是特殊的洗澡方式，它不仅能够去掉人体表皮的污垢，还能够治愈一些疾病。在高温下，人体的血管扩张，血液流动顺畅，有助于排出体内的毒素。桑拿还能治愈一些关节炎和风湿病。对于减肥的人也有着不小的疗效。

洗桑拿的害处

桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。 频繁桑拿造成不育睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。提醒：对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

过度的洗桑拿有可能会导致一些严重的事故。2010年世界桑拿锦标赛上，俄罗斯选手拉迪任斯基在与男子组冠军的角逐中严重灼伤并休克。经抢救无效，当场死亡，死时身上布满水泡，惨不忍睹。

注意事项

洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴：

1.既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

2.饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

3.经期妇女好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康

4.人体在过度劳累和饥饿的状况下都不适合蒸桑拿。人在劳累的时候，人体的肌张力比较差，容易引起虚脱。过饱的情况下也不适合，消化食物需要充足的血液，而蒸桑拿的时候血液都回流到皮肤中去了。

当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。

结语：在工作一天回到家可以舒舒服服的蒸个桑拿，缓解疲劳，起到放松身心的效果，这是每一个爱蒸桑拿人的梦想。现在这个梦想已经很容易实现了，家用桑拿房已经开始普及。在自己再加蒸桑拿再也没有那么麻烦了。