血脂高患者日常如何保健

在日常的生活中人们往往会忽视疾病，往往是等到疾病真正的来临的时候才知道担心，才想着应该怎样去进行治疗，那么对于患有血脂高的患者在平时的生活中就应该要注意了，那么血脂高患者的保健应该怎样做呢?血脂高的食疗方法有哪些呢?今天就让三九小编通过此文和大家详细的分析一下吧。

高血脂患者的日常注意事项

1、限制钠盐的摄入

饮食的时候应该多以清淡为主，少吃咸的食物。吃盐过多的话，会让血管变的硬化和血压升高。每天食用的盐应该在5克以下比较适宜。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

3、少吃甜食

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

4、戒烟忌酒

对于有烟酒嗜好的患者应该戒烟戒酒，因为烟酒会引起心肌梗塞和脑中风等等的现在。

5、宜多食含钾食物

钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物

如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物

美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

那么通过对上面的介绍我们能够了解到在日常的生活中血脂高的患者应该注意的事项，同时我们也应该了解到血脂高患者的食疗，下面就一起去了解一下吧。

降压调脂萝卜汁

萝卜或其籽熬水可以扩张血管而降压，还可提高高密度脂蛋白(即好胆固醇)的含量。

萝卜榨汁后温服，每次15～20毫升，每日2次，长期服用。同时，服用萝卜汁在治疗血清胆固醇升高、防止冠状动脉粥样硬化、预防冠心病方面也有一定作用。

吃猕猴桃嚼嚼籽 降血脂

猕猴桃的营养极为丰富，被誉为水果之王。很多人都对猕猴桃清香鲜美的果肉赞不绝口，却忽略了其中看起来不起眼的猕猴桃籽，但它的营养价值却不容小视。

猕猴桃中含种子0.8%1.6%，其籽细小，形似芝麻，棕褐色，每枚果实平均含种籽900粒左右。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。此外，有测定显示，从猕猴桃籽提取到的猕猴桃籽油中富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明，猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

需要注意的是，猕猴桃籽由于个体很小，且裹有一层坚硬的外壳，所以直接吞咽难以将其消化，在吃猕猴桃籽时好多咀嚼几次，将其嚼碎，有利于其中营养成分的吸收。

燕麦片降血脂

燕麦中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸，不仅能用来维持人体正常的新陈代谢，而且是合成前列腺素的必要成分，同时也有降血脂作用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

洋葱拌肉 去油腻降血脂

洋葱可以分解脂肪，其中所含的化合物能够阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，心血管病患者在享用高脂肪食物时，如果能搭配些洋葱，将有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝块。巴基斯坦人的饮食以烧烤为主，在吃较多肉食的同时佐以洋葱，应该算是他们健体防病的一个妙招。

巴基斯坦胖人不少，因为他们喜欢吃甜食，但得糖尿病的却不多，这也和洋葱有密切关系。

很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病，到了现代，医学也证明洋葱确实能够降血糖，而且不论生食或熟食，都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物，类似于某种常用降糖药，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。

至于洋葱和肉搭配而食的方法则有很多。可以将洋葱片和肉块交替串成肉串，放在明火上烤，洋葱可以吸收肉的油脂，并使肉变嫩;用洋葱丝炒肉也是很常见的吃法;如果可以接受的话，在炖肉上撒上生洋葱碎更是别有一番风味。

红酒泡洋葱 帮你有效降血脂

高血脂是常见的一个病症，全称是高脂蛋白血症，高血脂会严重影响患者的健康，诱发各种心脑血管疾病，那么我们该如何降血脂呢?专家介绍，养成良好的生活习惯，饮食习惯都可以辅助降脂。

学会辨别好的血脂与坏的血脂

血脂检查的项目主要有胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。血脂有分好的血脂与坏的血脂。 高密度脂蛋白胆固醇是对心血管有益的，我们称其为好的血脂，而其他三种血脂升高均可增加患心血管疾病及脑中风的危险，我们称之为坏的血脂。

血中的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇这些坏的血脂，容易沉积在沿途的动脉血管壁上，形成斑块，导致动脉管腔狭窄，是心血管病的危险因素，其中以低密度脂蛋白胆固醇的危害大。因此，如何降低坏的血脂，是治疗高血脂的关键。

饮食疗法是治疗高血脂的基础

高血脂患者为什么要进行饮食治疗?很多人不了解其中的原理。因为在我们摄入的食物中有饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、胆固醇等，如果进食过多的饱和脂肪酸，将明显升高血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇;食入过多的胆固醇可升高血胆固醇;同时，摄入过多的碳水化合物在体内可转变为甘油三酯。

所以说，饮食疗法是高血脂治疗的基础。此外，在服用降脂药物期间也要注意饮食控制，以增强药物的疗效。

营养专家推荐不花钱的饮食疗法

饮食疗法是高血脂治疗方法中不花钱的，而且是简单的。需要谨记以下饮食原则：低脂、低胆固醇、高膳食纤维、充足蛋白质、适量碳水化合物饮食。

结语：对于患有血脂高症状的人在平时的生活中我们也要注意饮食以及保健上面的注意，想要让自己拥有一个健康的身体那么就要学会去很好的做好生活中的调节工作，不知道大家是否学会了上文教给你的保健方法呢?