秋季足疗 4种秘方让你健康足疗

现在越来越多的人选择足疗作为养生保健的佳选择，这是因为足疗不仅仅是安全有效的养生方式，还可以帮助调节人体循环。许多白领由于工作时间繁忙，根本没有时间运动锻炼，那么足疗就是一种很好的养生选择。那么朋友们知道足疗养生是怎么回事呢?足疗的好处有哪些呢，是不是所有的人都适合足疗呢，足疗的禁忌又有哪些呢，一起和小编来看看吧!

足疗养生

秋季解乏要足浴 养生泡脚药方全揭秘

秋季是养生保健的好时节，与夏天不同，夏天的时候人们的代谢会比较旺盛，人体容易感觉累。但是秋季以后气温会随之下降，身体的循环减慢，因此人体会觉得累，这时候养生就成了大家讨论的话题。小编同时提醒大家哦，养生是对身体的一种保健，让我们的身体达到佳状态，并不是说养生了就一定不会生病。

其实养生分为许多种，我们通常选择饮食养生，这种方法相对来说比较简单，但是光饮食养生远远不够的。我们同时还可以选择足疗养生，足疗是中医发展很久的产物，加入中药后更有意想不到的效果，下面就和小编一起来看看吧!

足浴秘方1：杏仁茶叶方

制作方法：苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

足浴秘方2：当归桂圆方

制作方法：当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

足浴秘方3：山楂当归方

制作方法：山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

足浴秘方4：日常养生足浴配方

制作方法：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。 用上药加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟，配合脚步自我按摩手法。

足疗的好处

足疗养生 经常足疗能养发护发

现在许多人对足疗都有了一定的了解，但是对足疗的好处有哪些呢朋友们知道多少呢，是不是所有的人都适合足疗呢，足疗的注意事项又有哪些呢?大家怎样做到安全有效的足疗呢，今天和小编一起去看看足疗的相关常识吧!

1.叩击法

把手握成拳头来敲击脚底和脚踝。每个脚敲50下，每天敲一次。

2.摩擦法

可用手掌鱼际来回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮肤微热。

3.踩踏法

赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高尔夫球)前后来回滚动，以刺激足底。

4.按压法

用拇指用力按压脚底的反射区，好是感到有酸胀的感觉。也可用发夹的钝头或一捆成束的牙签戳压足底。

5.促进血液循环

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

经常泡脚会使全身血液的流量增加，女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

6.促进新陈代谢

足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

7.消除疲劳

当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

在剧烈运动后，每公斤血液中平毫克的30分钟后下降5时降低20毫克左，不感觉疲劳，这时血中的乳酸热水不足，疗是消简单有效的办法。

8.改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

足疗的注意事项

足疗的禁忌有哪些呢

泡脚是一种非常流行的养生方式，但是也不是所有的人、所有情况都适合泡脚，着名中医养生专家王凤岐就为我们列出了一些不适合泡脚的人群。

1、饭前饭后不要泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、特殊人群泡脚时间长致晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病人要留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

4、脚气、脚部外伤患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

5、老人泡脚不要泡太久

老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、婴幼儿没必要泡脚

小孩是纯阳之体，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

结语：大部分人都知道足疗，但是对于细节部分还不是很了解，那么今天通过小编的介绍，大家是否对足疗的好处和一些注意事项都有了一个很深刻的了解了呢?希望大家可以选择适合自己的足疗方式，采取正确的方法，这样才能有利健康哦，小编祝大家生活愉快哦!