中年人血脂高怎样进行预防

人在到了一定的年纪之后就会很容易患有各种的疾病，身体的各项的机能这个时候都会开始衰退，新陈代谢也没有年轻人那么好 ，那么对于老年人而言应该怎样去预防身体疾病呢?今天就让三九的小编通过这篇文章和大家一起分析关于血脂高的预防措施以及血脂高的治疗方法，下面就去了解一下吧。

人到中年之后，会由于生活中的工作紧张以及缺乏运动，和生活中的饮食不规律，尤其是通过食用一些高脂肪的食物就会很容易的造成高血脂。高血脂与遗传有关系，如果在你的家族中又患有心血管疾病病史的人，那么你在中年之后就应该需要去注意你的饮食习惯需要去注意预防血脂高。血脂高都会带来哪些危害呢?我们要怎样预防呢?应该吃什么呢?今天就让小编来为大家一一的解答。

血脂高，首先会影响人体的心血管系统，导致动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病.还可能导致脂肪肝。

血脂高的危害大家认识了,那高血脂的预防呢，其实预防应该从早做起，因此平时应该注意以下几个方面:

预防要点

1饮食要平衡、多样化

在生活的饮食中除了需要米面杂粮饮食的均衡之外，我们还需要多吃一些绿色的新鲜的蔬菜，还需要经常吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋还有一些豆制品和牛奶，同时还需要食用水果、洋葱、蒜、和醋等等，应该要少吃一些动物的油以及糖和奶油制品，不能够暴饮暴食，不喝酒、咖啡和浓茶等等。

2根据身心情况锻炼身体

做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。

3生活要有规律

要劳逸适度，保证较好的睡眠与休息。

4定期进行身体检查

监测血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件还可做血液黏度检查.服用纳豆胶囊清除血垃圾毒素,软化血管”，达到调节血压、调节血脂、重塑血管年轻态的目的，使人全身都很年轻。

预防血脂高的危害

预防高血脂就是需要我们从病因基础进行解决。就是需要我们了解血脂高是由于什么引起的，然后在从病因去分析出问题，去进行治疗，因为，每一个人的高血脂升高的原因都是不一样的，因此不能够使用同一种方法去预防血脂高或者是去治疗高血脂。

你那有哪些方法可以预防呢?详情如下：

改善膳食

少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类;多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。

减轻体重

减少体内脂肪的存储。

加强体育锻炼

有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。体育运动的增加也是为了消耗体内多余的脂肪，减小血管的压力。

戒烟，少量饮酒

抽烟喝酒对身体的作用都是害处。因此在生活过程中，特别是中老年人，好不要抽烟和喝酒了。只会加重身体的负担。

控制影响血脂的其它疾病

对于有高血脂病患者，尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早防早治。

对高血脂患者，应在预防的基础上进行合理的调整脂质治疗。

血脂高的治疗方法

人到一定年龄以后，肾气渐衰，肾阳肾阴皆虚，相火易妄动，致使肝阳上亢，甚则化火，火旺则克土，引起脾胃功能失调，湿热郁结，痰湿内生，浊阻而形成高脂血症，进一步发展到痰湿浊阻愈甚，终导致脉络阻塞而出现胸痹心痛等冠心病症状，而中医则多采用滋阴补肾、清热化痰、健脾利湿等疗法。

药物治疗

降血脂药种类较多，分类也较困难。

就其主要降血脂功能可分为四大类：

⒈降总胆固醇。

⒉主要降总胆固醇兼降甘油三酯。

⒊降甘油三酯。

⒋主要降甘油三酯兼降总胆固醇。

概括讲它能阻止胆酸或胆固醇从肠道吸收，促进胆酸或胆固醇随粪便排出。抑制胆固醇的体内合成，或促进胆固醇的转化促进细胞膜上LDL受体表达，加速脂蛋白分解。激活脂蛋白代谢酶类，促进甘油三酯的水解。阻止其他脂质的体内合成，或促进其他脂质的代谢。

药物治疗

保心护脑九十年代初，国际医学界进行了大规模的调脂治疗研究，结果令人振奋：长期服用调脂药物不仅降低血脂，同时也明显减少冠心病、心肌梗塞、脑中风的发生率、致残率和死亡率。简言之，调脂治疗根本目的是预防、延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。全球医生和患者对调脂治疗极其重视，观念发生根本性变化。因此有人称调脂的年代已经到来!

如何选调脂药

当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，

仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：⑴他汀类，以降低胆固醇为主;⑵贝特类：以降低甘油三酯为主;⑶天然药物类，对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小。因为血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程，因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。

高血脂的饮食疗法

治疗血脂高的食物选择要点

⑴节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

⑵多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

⑶控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

⑷用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。

⑸多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

结语：通过上文的分析我们了解了，在我们的生活中我们需要在饮食以及生活习惯中去注意我们的身体，对我们的身体进行观察，在遇到疾病的时候能够及时的进行预防与治疗，那么上文中小编和大家分享的关于血脂高的预防方法大家都学会了吗?