网球培训 如何加快挥拍时的拍头速度
众所周知，打好网球的关键在于你挥拍的技术。那么你挥拍如何呢?每次击出的球，有没有吓到对手呢?下面小编就教大家如何加快挥拍速度的方法，以及如何打出漂亮的上旋正拍球的方法和提高网球技术的四个好方法。
如何加快挥拍时的拍头速度
一个被网球界公认的事实是，球员制造拍头速度的能力是由击球力量的大小决定的。击出的球的速度是由对方击过来的球的速度，以及自己的拍头速度，还有拍面的触球点决定的。
拍头速度是球拍在触球时的瞬间移动速度。稳定地制造这种速度是打出力量的唯一途径。当然有一些人能制造相当的拍头速度。但要过多地使用手腕或身体。
手腕和身体在击球前和击球时的过度使用所造成的紧张和勉强。是很容易被觉察到的。相比较来看。选手能有效地运用腕力。使手腕与身体其他部分协调运作。
怎么样才能做到既能控制拍头速度又能够增加拍头速度呢?你臂膀的力量是关键所在，也就是所说的稳定性和控制性。通常我们强调的是逐渐加大对力量、速度的要求，不过前提条件是强调控制力的保持与加强。
就像我以前的一个关于正手技术的录像片里反复确证的，正手的攻击力取决于几个因素。
首先，大炮需要坚强的支架。稳定的下盘和强大的控制力是力量的保证。
击球姿势在这种制造拍头速度的支架和基础中占重要地位。我认为不论正手、反手,开放式和半开放式击球姿势是比较合理的。在稳定下盘的基础上，发出力量的又一步是跳起凌空击球。
跳起凌空击球，关键体现在控制感上。对于一般的网球选手来说这个动作很不容易练出来，但确实网球职业选手在比赛中常常用到的技术。这个技术也是非常凸显个人能力的。但是想要练就绝非一朝一夕的事情。
还有，就是放松。握拍和击球手臂，也可以说两条手臂，都应该保持放松状态。
握拍过紧和肌肉太过紧张会使力量减弱，因为这会使身体与用力的手臂失去弹性。
保持稳定、有控制力的下盘和富于弹性的手臂，其作用就像一个手柄和甩动的鞭子，它们协同运作可以加速让鞭子甩出脆响。
随着身体发力，手臂挥动的轨迹终使拍头加速，整个工作原理也就像甩动一条毛巾或一根鞭子。根据这些原理能让你学到如何尽可能给拍头加速，同时又保持控制和稳定。
要注意，如果在触球瞬间过度使用手腕力量以致随挥结束时手掌面朝向自己，控制力则一定会大为减弱。那样的话，好保持半西方式握拍，击球时前臂与球拍近乎垂直，在完成一击时自然回收手腕。
击打上旋球时正确的手腕动作:东方式握拍，手掌面朝向正对自己的方向。半西方式和西方式握拍手掌面朝向地面。
提高网球技术的四个好方法
提高技术水平在学习网球过程中，是非常重要的一环。如何让自己的技术有进一步的提高呢，下面小编列举四个非常有效且应用广泛的方法供大家参考。
1.徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习
用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2.对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。
在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。
例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。
3.练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。
当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
4.对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到学而时习之的目的。对墙练习比赛更能集中思想。
几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。
练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。
也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置。
如何打出漂亮的上旋正拍球
运用不同的旋转和速度，你会在球场上充分享受网球奇妙的技术组合。目前较为流行的落地球技术主要有上旋正拍、上旋双手反拍、上旋单手反拍和下旋单手反拍四种。本期我们介绍的是上旋正拍。
无论是进攻还是防守，正拍都应当成为你犀利的武器。现代球拍制造工艺的改良，让大力击球越来越容易实现了。
塑胶和土地球场是目前较为普遍的场地，它们的表面都比较粗糙，球下落后会获得更多反弹的力量，如果在此种场地上打上旋球的话，就会利用上旋球落地后弹跳加剧的特性，给对手接球造成麻烦。
但在塑胶和土地球场上的击球点往往会比其他场地要高一些，这样一来就要求你在击球时必须对动作保持好良好的控制。
要想在高于臀部的位置打出旋转球来，你首先需要选用一种恰当的握拍方法。这里我们建议使用半西方式握拍。因为此种握拍方法能使球拍在擦过球上部的一瞬间，产生良好的兜球效果，增强击球者对球路的控制。
虽然东方式握拍同样可以打出上旋正拍球，但半西方式握拍却能大限度地解放手腕和前臂，击球时产生足够大的拍头速度。
紧盯来球，移动到合适位置，做好引拍前的准备动作。侧身、转肩，引拍时让拍头处于较高位置。
拍头方高并不是就要在这一高度击球。球拍在前送的过程中先会下沉，然后在拍头重新上升时兜住球的上部，产生上旋效果。
引拍时，拍头之所以要高高扬起，是为挥拍提供充足的空间，进而让拍头在触球时获得更大的加速度来产生旋转。
当然，如果你是第一次尝试去打上旋球的话，好先不要在引拍时将拍头抬得过高，等到逐渐拿捏好打上旋的手感之后再依照我们这里的建议也不迟。
注意：手腕稍有弯曲并保持不动，这样做有助于在身体前方寻找到合适的击球点。
就在拍面触球的时候，击球点是比较高的。请注意在到达击球点附近的时候保持好手腕的弯曲，同时还要保持好自己的开放式站姿。
这样的姿势可以容易地运用上臀部的力量，让整个挥拍动作更加迅疾，还方便及时调整重心恢复到准备姿势。
注意：前臂在击球的时候会有一个180度的转动，注意僵住手腕，确保前臂旋转产生的加速度能够顺利输送到拍头，增强击球时的上旋效果。
作为一个流畅的击球动作，送拍后的随挥动作同样重要。手臂类似汽车雨刷器一样挥过身体，动作结束时手肘恰好停在下巴前面。
总结：经过上面小编的介绍，我相信大家都知道如何提高自己的网球技术了。大家也一定能够打出漂亮的上旋正拍球和较快的拍头速度。当然，前提是大家要按照上面小编教大家的方法来练习。