高尔夫怎么打 五招助你获得高质量杆头速度

高尔夫这项运动有很多的规则也有很多的打球技巧，那么高尔夫到底该怎样打呢?怎么样才能够提高自己的杆头速度以及挥杆的质量呢?下面小编就教大家5种提高杆头速度的方法以及四部提高挥杆质量的方法。

五招助你获得巡回赛球员那样的杆头速度

下面小编介绍的提高杆头速度的5中方法其实也很简单，简单但却是很有效的。的巡回赛球员，就是利用这些方法提高自己的杆头速度的。下面我们就一起学习一下百佳教练吉姆萨蒂、加里维伦博士等名人的挥杆技巧吧!

你不会经常看到巡回赛球员在发球台上出现掘地寻蚯蚓的动作，不会看到他们在铁杆击球球时像要挖排水沟一样使杆头掘进地面。你也不会经常看到职业球员在触球前减速。

这一切并非偶然：下杆时制造出足够高的杆头速度并保持加速，能够提供挤压球所需的力量，使得你不容易打薄或打厚，也不容易使杆面开放或闭合。一旦你失去了动力，也就失去了控制。

不要把球认为是挥杆的终点，而要把球认为是挥杆的中点，这是木杆和铁杆在击球是实现稳定的一大秘诀。其实，快的杆头速度是出现在触球之后，而不是触球之时，所以千万要记住，不要在球杆碰到球的时候就停下来。

我的身高是1.72米，体重66公斤，但我在开球距离方面能够不落下风，因为我学会了如何有效地加速，使得下杆的每个瞬间杆头速度都比之前更快。杆头速度越快，击球效果越好。

下面我将向你介绍，我制造出足够高的杆头速度、在触球过程中使杆头保持加速的5种方法。你将会理解，诀窍在于自然地发展速度，而不是试图加大挥臂力量，失去对挥杆的控制。

事实上，下面的加速诀窍之一甚至与下杆完全无关。尝试一下我增加击球距离的5个速度动作(我的教练百佳教练吉姆萨蒂还会教给你一些简单的训练法，帮助你正确应用这些动作)，你就会明白更快即为更佳。

利用转体动作制造扭矩

想想弹弓的样子。这种简单的工具能够制造出基本的加速要素：拉力。

所谓的拉力，就犹如你在拉橡皮筋时的感觉。当你在拉橡皮筋的时候制造出拉力然后突然松手。在这里，上杆和拉橡皮筋是如出一辙的。只不过你制造出的拉力是在你的上体和下体之间的。为了使下肢积攒的能量越多，就需要你制造出更大的扭矩。

每次挥杆时，我都会在尽量使髋部保持静止的前提下，尽量加大转肩幅度。当我转髋30度时，已经转肩100度了。这是很大的扭矩，它能够帮助我跟上重炮手们的脚步。

我制造对抗力的诀窍是以双腿为支柱，而不是限制转髋幅度。当我上杆至顶点时，如果躯干左侧感觉到拉力，我就可以知道自己做出了稳固的上杆。

萨蒂的训练法：骑椅卷绕

上杆时在上体和下肢之间制造对抗力，这并不像马克的动作那样，看上去那么轻松。正如所有职业运动员一样，他有着惊人的柔韧性。要想达到同样的目标，你可能需要一些帮助。

拿一把椅子，跨立在椅子上，摆出站位动作。(要想达到佳效果，应选择一把与站位宽度相同的椅子，你应该感觉到椅子对大腿内侧施加了压力。)

缓慢转肩，直至大限度。椅子自然能够避免髋部转动，使得你能够像马克等职业球员一样感觉到上杆的扭矩。回到站位动作，重复。每天练习10次转体，坚持两三周，你就能够感觉到挥杆力量大有进步。

以髋部引导下杆

上杆时，你加大转肩幅度，控制转髋幅度，使上体与下肢动作各自孤立，下杆时也要这样做。但这一次，你的髋部变成了积极因素。当我结束上杆之后，我会马上做出快速转髋动作，同时尽量限制转肩幅度。我的转换动作速度很快。

像厄尼埃尔斯和弗雷德库普斯那样做出流畅的转换动作是一件好事，但在我看来，那种节奏很难把握。我认为更容易的方法是在到达上杆顶点之后，马上开始做出快速转动下肢的动作，就像我这样，或者说就像尼克普莱斯和格雷格诺曼在他们的巅峰时期那样。这样的动作容错性更强。

要实现加速，启动下杆时使上体与下肢各自孤立是至关重要的。它开启了你的整个动作链条。如果没有这种动作顺序，你就没有机会加快杆头速度。

萨蒂的训练法：保持卷绕

如果你的目标是让挥杆速度快的一点出现在触球过程中，那么在下杆时尽量长时间地保存能量就是至关重要的。这就意味着，要保持卷绕。下面是详细做法。

不使用球，将一支铁杆置于肩部后方，做出上杆转体。在上杆顶点，观察一下握柄顶端指向地面的什么地方。

现在，左髋迅速向着目标移动，杆身不动，仍然指向地面上同样的一点。你马上就会感觉到能量注入了背部和肩部。亲爱的读者，那就是速度的感觉。

消灭减速：沙坑球。

加里维伦博士

特朗普国际集团

佛罗里达州西棕榈滩如果你在触球过程中没有保持加速，那么你显然是减速了。这种失误的代价是你无法承受的。

触球过程中放慢杆头速度不仅会影响触球质量，还会影响准确性和距离控制。我相信这项法则适用于每一种击球，因此我将在下文中向你介绍一种简单的方法，帮助你在5种关键技术中消灭减速。让我们先从沙坑球说起。

打沙坑球时减速，很可能导致球无法飞出沙坑。要避免这种失误，你应该专注于顺势动作，也就是从触球到收杆这一段。

为体会正确的感觉，可以在迈进沙坑之前，在沙坑旁边的草皮上找块地方，摆出标准沙坑球站位，使杆面开放。上杆时充分转肩，左臂保持平直，在下杆和顺势动作中使手臂和双手保持放松、柔和。

通过击打区过程中，使杆头有力地拍击草皮，这就是你在正式击球时所需的感觉。触球过程中确保给予挥杆足够的能量，想着使手臂和球杆保持足够的速度直至收杆。现在，迈进沙坑，利用爆炸式击球使球靠近洞边吧。

挥杆课堂，完美高尔夫挥杆四部曲

瞄准是关键

挥杆是高球重要的打球步骤，以下4步训练法，让你完美上手高尔夫。第一步要瞄准，第二步要对正击球，第三步要控制好节奏，第四步要保持收杆姿势。

花5秒钟时间退到球的后面，站好后，选择一个适当的目标，再从你的球位出发，想象一条球的飞行路线，做好这一切后，你再回到球位旁，做好准备姿势把球向目标方向打出吧。

对正击球

在你球位的上下水平放置两支球杆，在挥杆的过程中不要让球杆与地上的两支球杆交叉。如果你的球杆与离你近的那支球杆交叉，你就会打出左曲球，如果与远处球杆交叉就会打出右曲球。

更好的节奏

好的开球离不开节奏的控制。掌握好时机，你才能把力量在击球瞬间犬化，而且让杆面对正，直冲目标。为了控制好节奏，你可以默念着一、二，将上杆和下杆时间合理化。

保持收杆姿势

后一个诀窍也是重要的一个，那就是保持住收杆的姿势。我还是个孩子的时候，教练就这样告诉过我。能够保持良好的收杆姿势，证明你在挥杆过程中，重心转移得充分而且正确。尽管这么做可能会使挥杆速度略有减慢，但是笔直的击球弹道才是更重要的。

七点事项帮你情松学高球

1.学习高尔夫，第一笔投资，应该是请一位资深专业教练.自我摸索着学习，不仅进步缓慢，而且会造成运动伤害，并且需花费更多的时间和费用来矫正错误姿势。

2.如果有条件，应该进行系统的初级课程学习，包括观念确定、球场礼仪、球技指导、球具分析、经验传授、规则解释等，而优秀的教练，还可以进行人格典范和心理辅导.这样的课程费用一般在5000元左右。

3.练习场的着装要求相对于下场来说比较宽松，但不正确的着装也会影响练球的效果.如:不必非穿高尔夫鞋，但运动鞋一定要穿平跟的，而不能是有坡度的跑鞋，使重心不对.而上衣要宽松，否则容易造成动作变形。

4.挥杆前一定要做好暖身运动和伸展运动，使肌肉苏醒，能协调打球时的肌肉活动，使挥杆时动作顺畅，否则会肌肉拉伤。

5.初学者的运动量不宜过大，过度劳累会使动作失控，造成运动伤害.一旦受伤，就长时间不能练球，而严重的伤害会让你再也无法打球。

6.不可在练习场指定范围外随意练习挥杆，杆长而力度强劲，容易伤及周遭的人，造成意外.同样，也要和其他挥杆的人保持安全距离。

7.对初学者来说，租杆不利于学习.可以先买一套仿制杆，价格便宜，还实用.仿制杆也分a、b等，a等杆的价格在5000元左右.等球技达到了一定水平，起码是100杆以内，再换球具就行。

总结：看完文章，你知道如何去提升你的杆头速度了吗?提高杆头速度的几大动作有哪些呢?提高挥杆技术的四部曲是哪四部曲呢?怎么样才能够轻松的学习高尔夫球呢?希望小编上面的介绍对大家都能够有所帮助。