足疗保健 足底按摩注意的三大误区

来源:民福康健康

足疗现在已成成为了一种很流行的养生方式,足疗养生很健康。但是大家知道足疗有哪些误区吗?足疗也不是随便做的,也是需要科学的方法,所以说,要想做好足疗也是要有正确的方法。泡脚的正确步骤是什么呢?如果大家不是太了解,那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

误区一:力道越大越好

很多人都认为脚底按摩的力道越重也好,在按摩的时候都会让师傅下手重点,其实这样做是不对的。

适度的足底推拿可以延年益寿,对身体健康有益,但凡事要适度,过犹不及。

足疗主要分为两部分,首先是泡脚,即足浴,然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是多的,也是有效的。

力道大小是按摩十分关键的地方,力道是大小只要自己舒服就好。身体好的人能痛,很虚弱的人忍痛力就很弱。

所以,像忍痛力弱的人,应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度,是指以被按摩处有酸痛感,即得气为原则。而所谓均匀,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏,不可忽快忽慢,时轻时重。

误区二:足疗人人适合

足部按摩治疗是一种非药物疗法,是通过对足部各个反射区的刺激,使得体内的生理机能得到调整,起到提高自身免疫功能,防病、治疗的保健作用。但是,并不是所有人都适合足疗推拿。

女性在月经期间,好不要按摩,有出血倾向的人,在进行足底按摩时,可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。

还有就是有患高血压、心脏病患者,还有就是孕妇等人群就不要足疗推拿了,特别是孕妇,如果推拿不当就又能会流产的。

此外还要注意,在饭后1小时内,好不要做足疗。按摩后半小时,应饮用300~500毫升温开水。按摩时,不要让腿部直接受风,按摩后,也不要马上用冷水洗脚。

误区三:自己也能做

为了方便卫生,许多人会选择在家做足疗,或者用足浴盆按摩。但是,足疗推拿不是一般地抚摸,只有对相应反射区用一定力度按摩才能达到效果,专业人士才能找准穴位,所以还是不建议在家进行足疗推拿。

若想在家足疗养生,不如简单买个木桶,睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶,这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中,较为舒适。

如果每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢,还能消除疲劳、改善睡眠,此外,还有养生美容、养脑护脑、活血通络等一系列保健作用。如果有条件的话,可以在阳台的地上铺一些鹅卵石,经常光脚在上面走走,也可以起到类似足疗的作用。

需要注意的是,有不少人喜欢使用足浴盆进行足疗,但是这些足浴盆通常水流的速度不足,刺激的面积较大,往往不能取得很好的效果,还有就是足浴盆的用料比较复杂,若添加药材很有可能会发生化学反应,影响健康。

泡脚的正确步骤

泡脚前

需要选择泡脚桶,中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶,这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右,过高的温度,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快的话,导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱。深度要没过脚踝。

泡脚时

中药泡脚的时间好在三四十分钟之间,泡的时间太长流的汗会变多,汗流的太多会导致身体虚弱。再泡的时候好用手按摩。

按摩方法如下

推法

脚底板上半部人字形下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法

用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚后

一般泡脚30到40分钟即可,泡脚后,如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚,完成后要注意脚部保温。

中医指出

中药泡脚对身体有多种好处,不仅改善血液循环,促进新陈代谢,还可以缓解疲劳等。但是疗程比较长,需要坚持,才能看到明显的效果。

另外,中药药效一般煲两次就已经全部释放,泡太多次也没有什么药效了;而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

生姜泡脚好处

人们的脚掌上密布了许多血管,故国外医学专家把脚掌称为人的第二心脏。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连,脚掌上还有通往全身的穴位,脚心上有个涌泉穴,按摩这个穴位,具有滋阴补肾,颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经气,强壮身体,防止早衰, 利于健康长寿。老年人经常按摩脚心,可防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。

1、生姜泡脚治疗感冒

生姜泡脚能很好的缓解感冒症状,就算没有感冒症状的人也可以用来除湿驱寒。

2、生姜泡脚治疗风湿

生姜以其特殊的驱寒祛风功效,风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

3、生姜泡脚减少手脚冰凉

生姜能够驱寒,手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环,缓解手脚冰冷的症状。

4、生姜泡脚改善睡眠

生姜泡脚的时候在加上一点醋,就这样能很好的改善睡眠,提高睡眠质量。

5、生姜泡脚保养肾脏

生姜泡脚改善供血不足,配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。

6、生姜泡脚延缓衰老

肾脏衰而人老,生姜泡脚改善气血、保养肾脏,能够有效延缓衰老,延年益寿。

总结:总的来说,足疗的作用是很大的,但是如果不重视这些误区,足疗不仅等于没做,还会起到反作用。用以泡脚的好处也是有很多的,特别是用生姜泡脚,不仅能除湿驱寒,还能提高睡眠质量。

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