养生食谱 9种食谱越吃越健康
随着人们生活水平的提升，饮食越来越不健康，严重的危害了我们的身体。因此，养生成了社会各界所关注的共同话题。今天小编就来给大家介绍9种食谱让你健康养生，希望大家能喜欢。
养生食谱
一、补血养生汤
1、 银耳红枣汤
银耳被称作为穷人的燕窝，原因是因为燕窝虽然滋补的作用很多，但是它的价格却十分不菲。而银耳不管从颜色、口感还是功效上都与燕窝有着类似之处，而且它的价格非常便宜。而且燕窝属于大补之物，非常容易上火，但是银耳缺没用，它作为凉补食物，具有润燥的作用，因此更加适合秋季食用。
将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
3、黄豆雪梨猪脚汤
经常喝梨汤对女性朋友百利而无一害，不但可以祛咳润肺，而且还能够清心美肤。所以经常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤缓解声音沙哑、口舌干燥有着十分显著的疗效，而且它还能够降低血压和滋养清热的作用，所以很适合在秋季食用。
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐
做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。
4、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。
5、当归红枣排骨汤
排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。
二、补血养生粥
1、黑糯米补血粥
周所周知，黑糯米、桂圆和红枣非常好的补血食材，再加上营养价值超高的山药，这款黑糯米补血粥的益气养血的功效会更加显著。
将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。
2、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。
3、红枣粥
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，营养十分丰富，民间有天天吃红枣，一生不显老之说。
原料：大米100克，红枣50克。
做法：先将红枣洗净，用温水泡20分钟。大米洗净后，放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。
4、咸八宝粥
八宝粥大家都很熟悉了，然而咸八宝粥大家有没有试过呢?加盐跟加糖可是有不一样的功效哦。
主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，猪排骨(大排)400克。
辅料：赤小豆20克，豇豆20克，蚕豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。调料：盐5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。
做法
(1)糯米和粳米洗净，糯米用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用。
(2)红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净，用冷水浸泡回软。
(3)油菜叶洗净，切末。猪腿骨洗净，用刀从中间剁开，将白果煮熟备用。
(4)锅中加入冷水3000毫升，将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中，用旺火烧沸。
(5)将油菜叶和豆油也放入锅中，加盐调味。用旺火煮沸5分钟，再用小火煮半小时，揭去锅盖，继续用小火煮1小时。
(6)捞出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。
5、熟地粥
主料：糯米40克
辅料：熟地黄30克，陈皮10克
做法
1、将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。
2、待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入糯米及陈皮末烹煮。
3、待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。
夏季养生食谱
1、西瓜番茄汁
食材：西瓜半个，番茄3个大小适中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽;二者同时榨汁，两液合并，随量饮用。
功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
2、炒绿豆芽食材：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
做法：豆芽洗净、水淋干;油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
功效：具有清热解毒之功效，可疗疮疡诸疾。
3、盐萝卜汤
食材：胡萝卜250克，盐3克。
做法：在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。
功效：小儿消化不良，疳积。
4、大枣高粱粉
食材：红高梁50克，大枣10枚。
做法：将大枣去核炒焦、高梁炒黄，共研细末。2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。
功效：主治小儿消化不良。
5、粟米山药糊
食材：粟米20克，山药10克。
做法：上述二味研细末，加水煮成糊，白糖适量调味服食。
功效：主治小儿消化不良。
6、莲子百合煨猪肉
食材：莲子50克，百合50克，猪肉200克。
做法：将猪肉切成小块，把莲子、百合放入锅内加水，再加入调料，用旺火煮沸后，转用文火炖1小时即成，食莲子、百合、猪肉、喝汤。
功效：清心利肺，对心力衰竭有疗效。
7、栗子糊
食材：栗子710枚。
做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。
功效：主治小儿消化不良。
8、小米枣仁粥
食材：小米100克，枣仁面儿10克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，入枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。
功效：主治失眠。
9、素炒豆皮
食材：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法：豆皮切丝、葱洗净切丝;油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
功效：具有补虚，止汗之功效。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
总结：通过上述的文章对养生食谱和夏季养生食谱等有关内容的具体介绍，大家是不是已经把这些食谱的制作方法牢记于心了呢?不过在享受美食的同时千万不要忘了分享这些知识哦。