20140729央视健康之路：张京春讲降血压的秘方

不仅在现代，而且在古代，高血压都是危害年龄大的人的生命健康的一大要害，西医有西医降血压的疗法。我国古代的中医也有对待血压的偏方。下面让我们通过这则短片了解一下治疗血压高的小秘诀，感兴趣的快来看看呀。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

降血压的方法

一、运动降血压

中医对待高血压尤其强调运动疗法的重要性，实验研究表明，高血压患者多做运动可以提高机体免疫力，缓解高血压。当然运动不宜太剧烈，以有氧运动为好，如慢跑、骑车、做操等。

慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

我们在公园散步的时候经常会见到打太极拳的老人，打太极能够修生养性，强健体魄，降低血压。

不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。

患者应该在医生的指导下进行适量的运动，不要效仿他人，毕竟人有个体差异，适合的才是好的。

运动是如何降压的呢

1.运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。

2.运动降压的另一个原因是运动能够“燃烧”掉身体的多余胆固醇，提高胰岛素的敏感性，进而减轻高血压的程度。

3.运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。

4.运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降。

5.精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有利于血压稳定。

运动降血压也不是立马就能奏效的，只要高血压患者坚持运动，终会看到满意的治疗效果。即使没有高血压疾病，长期运动对人身体也是百利而无一害。希望大家在忙碌的生活之余，多运动，健康才会伴随您!

二、食物降血压

1、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

2、菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。

3、烤白薯、香蕉

这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。

4、黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

本期嘉宾介绍

女，主任医师，医学博士，博士后，研究生导师，全国第三批老中医陈可冀院士师承人员及学术经验传承博士后，现任中国中医科学院西苑医院心血管科副主任，中国中西医结合学会常务理事兼职副秘书长、中国医师协会中西医结合分会心血管病专家委员会常务委员。

于中国中医科学院西苑医院心血管科从事中医和中西医结合临床、科研、教学工作20余年，曾先后到阜外心血管病医院、同仁医院进修心内科及介入治疗。擅长运用中西医结合方法治疗高血压、冠心病、早搏、房颤、心力衰竭及其他内科疑难杂症，同时运用清代宫廷方药调理亚健康、更年期心血管症状等。

第一负责人主持在研或完成清宫医案方药、高血压、冠心病、名老中医学术思想及临证经验研究等国家“十五”、“十一五”科技计划及省部级课题六项，北京市岳美中、陈可冀两个名医室站的负责人。先后发表学术论文五十余篇，其中SCI 收录2 篇，主编名医经验及清宫医案专著两部。作为第一负责人获得2008 年度中华中医药学会科学技术进步二等奖及中国中医科学院“中健行”中医药传承创新二等奖，作为主要负责人获得2011年度中国中医科学院科学技术二等奖。《中西医结合心脑血管病杂志》编委。曾获北京市卫生系统先进工作者称号。

擅长疾病：运用中西医结合方法治疗高血压、冠心病、早搏、房颤、心力衰竭及其他内科疑难杂症，同时运用清代宫廷方药调理亚健康、更年期心血管症状等。

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三、中药降血压

葛根

是常用的祛风解表药，临床报道用于治疗高血压伴有颈项强痛者疗效显着。

野菊花

清热解毒，有降低血压的作用，可单味煎服，亦可与夏枯草、草决明同用。

夏枯草

清肝火，散郁结，常用于治疗高血压病且伴有头痛、目眩、耳鸣、烦热、失眠等症状。

黄芩

清热解湿，泻火解毒，对于肝经实热的高血压病，有消除眩晕、头痛、口苦、心烦的作用。

钩藤

平肝熄火清热，可用与肝阳上亢所致的眩晕、头通、目赤等症。

天麻

平肝熄火，适用于肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症。

石决明

平肝潜阳，使用于阳肾阴虚、肝阳上亢所致的头晕目眩等症。

地龙

熄风、清热、活络、平喘、利尿、降压，适用于早期高血压病伴有肢体麻木者。

罗布麻叶

平肝熄风清热，对消除头痛、头晕、头胀、失眠等症状有良好的作用。

臭梧桐

祛风除湿降血压，复方单味皆可用。

川

性味辛温，可祛风活血止痛，主要适用于头身疼痛以及血瘀气滞的痛经、闭经、产后瘀阻腹痛等症。临床报道与利血平合用治疗高血压有良好的协同作用。

桑寄生

祛风湿，补肝肾，养血安胎，主要用于痹症血不养筋、肝肾不足所引起的筋骨萎弱、腰膝酸软等症，亦常用于肝肾阴虚型高血压病的治疗。