饮食禁忌 17类人不同的饮食注意要点

随着生活压力的增大，社会环境的改变，身体的各种小毛病渐渐显露，好多人忽视身体一些小细节的改变，很多人会用西药治标，可是你知道嘛，西药是治标不治本的，在中药理疗中，随治疗速度缓慢，可是却可以从根本治愈身体的小毛病，人体有着本身自动调节的功能，注意平时的一些饮食细节，可以将一些小问题从根本上解决，下面小编将生活中一些饮食禁忌与健康饮食告诉大家哦~

饮食禁忌

相对于都市白领丽人们、工作的上班族们、在家的妈妈们，熟悉一些生活中常见病症的饮食禁忌，对自己身体的的关怀，更重要的对家人的呵护。

头痛：1. 戒烟、酒、茶等刺激物;戒肥甘厚腻;3. 忌公鸡、螃蟹、虾、鹅肉、羊肉、狗肉等食物。

健忘：1. 戒肥甘厚腻，如动物脂肪等;2.戒刺激性食物，姜、葱、蒜、胡椒、辣椒、茶、咖啡、可可等;3. 忌偏食或暴饮暴食及过冷过热食物;4忌烟、酒。

感冒：1. 戒冷饮冷食;2. 戒油腻食物、油炸食物;3. 戒酸、腥、辣刺激性食物;4. 戒烟、饮;5. 戒浓茶，因茶叶含有咖啡因，不利退热。

枯黄发质：戒过咸的食物。

多梦：1. 戒食辣椒、葱、韭菜、大蒜、酒、烟等刺激性食物;2.戒食油腻、煎炸、烧烤等燥热性食物。

眩晕：1. 戒吃辛辣刺激品，如酒、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒等，以免生痰火;少吃煎炒、炙烤、油腻、肥厚的食物，如肥肉、羊肉等;2. 虚证眩晕忌生冷瓜果;3. 戒烟、酒。

脸色苍白：戒甜甜的淀粉类红薯、马铃薯等，气血不足且属寒性的人，不宜多吃这种食物。

发热：1. 戒油腻、硬固、不易消化食物、煎炸食物及生冷;2. 戒食物过量;3. 戒烟、酒及辛辣有刺激的食物。

鼻出血：1. 戒食辛辣刺激动火食品，如辣椒、生姜、胡椒、花椒等;2.戒食油煎炒炸、海鲜等发物。

哮喘：1. 戒烟、酒等辛辣刺激物;2. 戒海腥、油腻食物，如虾(尤其是油爆虾、醉虾、鱼、黄鱼、带鱼、鲥鱼、肥肉、鸡蛋等;3.戒食雪里蕻、芥菜、黄瓜、米糟、酒酿等发物，调味不宜过咸、过甜，冷热要适中;4. 戒食易产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，产气易致腹胀，上顶及胸腔，加重喘促;5. 寒喘忌食生冷瓜果。

咳嗽：1. 戒烟、酒及一切辛辣刺激品;2. 戒肥甘油腻、粘滞、海腥等食物，如肥肉、油煎炙炒等;3. 戒食物过咸。

失音：1. 戒烟、酒熏蒸2.戒辛辣、油炙、肥甘厚腻之品。

慢性咽炎、慢性鼻炎：戒饮酒，戒辛辣食物，因为这些食品不利于清火消火，有刺激性，。

胸痛：1. 戒肥腻类食物，如肥肉、海鲜等;2. 戒寒凉性的食物。

手脚发冷：1. 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;2. 适当吃点辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。

心悸：1. 戒酒及浓茶、戒烟、咖啡;2. 戒一切辛辣刺激品和肥甘厚味;3. 忌咸食，如咸鱼、咸肉等。

腹胀：1. 戒过咸食物，如咸鱼、腐乳、咸肉等;2. 戒油腻荤腥、油炸坚硬食物，如肥猪肉、羊肉、狗肉等，但动物内脏可吃，如猪肝、猪肺、猪肾、猪心及瘦肉等，但忌多吃;3. 戒海鲜、发物、寒凉生冷食物以及含水量多的食物，如海鱼、蟹、虾、公鸡、菠萝、醋等;4. 戒食过饱。

孕妇饮食禁忌

孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服;饮食，孕妇要注意营养的搭配。孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。

怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

不宜高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

不宜高蛋质饮食

孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。

不宜高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。孕期忌吃热性食品，例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。

如果孕妇经常服用温热性的食品，容易导致气血失调，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。孕期进补，应该遵循宜凉忌热的原则，即使是水果，也应该吃性味平、凉之物，例如生梨、桃子等。所以产前进补应该遵医嘱，以免损害母体和胎儿健康。

多喝鲜牛奶，生出来的婴儿皮肤会很白胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响，于成孕那一刻便已决定，与怀孕期的饮食无关。

适宜食物

主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

饮食与健康

夏季心火旺大便干结喝点莲子心茶

食材：新鲜莲子一把，清水适量

做法：

用小刀或剪刀在莲子中间横划一圈，使莲子壳上出现清晰刀迹，从内向外用手一挤即可将莲子挤出;

用单头牙签较粗的背面从莲子中穿过，带出莲子心;用凉开水清洗掉莲子心上的粘液，阴干后，每天可取约2克来泡茶，沸水冲泡后即可饮用。

夏天心火旺盛，吃苦可以去火

中医认为，四时与五脏、五味都是一一对应的，不仅对应，而且符合相生相克的原理。夏季属心，天气炎热往往心火旺盛，而肺金则弱，肾水则虚。

因此夏季养生的要点往往在于克制心火，防止肺虚肾亏。当心火旺时，人体会出现一系列症状，从典型来说，大便干结、小便色黄、口舌生疮、心悸失眠等都是心火旺的典型症状。

所谓夏季食苦，苦味入心，可泻心火，就是说 夏季易引起心火过盛，而苦味对应心，这时候，适当吃苦就能够清心火，改善心火旺的症状，而夏季吃苦，首推的就是莲子心。

莲子心，异名薏、苦薏、莲薏、莲心等，其味清苦，但却具有极好的降压去脂之效。莲子心性味苦、寒，能够清心、去热、止血、涩精，治心烦，口渴，吐血，遗精等。

在中医各家论述中，对于莲子心的描述都是清心火的首选，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者有好处，但也仅限于对因心火旺而导致失眠的患者有一定效果，如长期严重失眠，应当寻求医学干预。

鲜莲子心泡茶不必再加糖

夏季，莲子是用来煲汤的好材料，如果买到了新鲜的莲子那么可就煲汤泡茶两不误了!市场上卖的莲子心是工艺处理后的干莲子心，一般用来泡茶饮用，江西民间认为常喝莲子心茶有清热去火、安神强心之功效。

新鲜的莲子心茶功效也一样。新鲜的莲子心泡茶，气味幽香，入口时的苦味若游丝，不如干莲子心茶那般猛烈，大可不必再加糖调味。新鲜的莲子心茶泡法和普通泡茶法无异，只要取适量莲子心加以开水浸泡即可。

红枣小米粥

食材：小米50克，红枣10克，雪梨半个，枸杞一小把，冰糖、水适量。

做法：小米淘洗干净，红枣洗净后去核对半切开备用，雪梨洗净后去皮去核，切小块备用;锅中放水，水开后下入小米和红枣，搅拌均匀后大火煮10分钟后，转小火煮至小米粥粘稠;放入雪梨块后再煮5分钟，关火后撒入枸杞并加入适量冰糖调味，搅拌至冰糖完全融化后即可盛出食用。

搭配红枣补气补血，小米安神补虚

小米又称粟米，古称黍，又叫粱，是中国古代的五谷之一，也是北方人喜爱的主要粮食之一。小米可以酿造酒、醋，还可以用来制糖，磨成粉，可制糕点，美味可口。小米常常用来熬粥，不但可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品，具有安神补益的功效。中医认为，小米性凉味甘、咸，入肾经，兼入脾、胃经，可滋阴养肾、健脾和胃，还可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力，搭配红枣、大米等补气补血的食材食用更具有良好的滋补功效。

从营养学的角度来说，小米中富含蛋白质和各种微量元素，蛋白质中的色氨酸能够转换为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，进而能够让人产生困意，促进睡眠。此外，小米中含有的丰富B族维生素对于预防口角炎也有积极作用。

总结：从现代科学角度谈养生，有些食物可以养生，有的食物则是有害而利，正确的食用生活中常见的蔬菜、水果，不仅可以健康养身，还能达到身体所需的各种维生素、糖分及补充水分，所以健康饮食是相当重要的哦!