什么信号标志男性衰老

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随着时间的推移，不管是女性还是男性，都会面临着衰老。那您知道什么信号标志男性衰老吗?您知道男性防止性衰老决窍有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关衰老的养生知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

什么信号标志男性衰老

衰老标志肺

男性从30岁以后，他们的肺功能就开始慢慢下降，假如男性能每天坚持做几次深呼吸，就这样一直坚持下去，等到了70岁，那么他的肺活量下降就不是正常的60%-70%，那只是20%左右的事情了。

衰老标志脱发

如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

衰老标志失眠

30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。

因此，男性在饮食中应该有意识地去多吃一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶以及鸡蛋等食物，并且要注意平时的营养搭配均衡，这样才能使每天的精力充沛。

疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。

如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

专家提醒，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡.

所以说，建议男性每年至少要做一次的全身检查，还是要包括甲状腺激素、血糖、肝功能、血压、化验胆固醇等，并且还要做到每半年到一年的时间做一次牙科的全面检查。

这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。

同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，好趁早。

男性无法逆转的衰老变化

1、大脑功能

集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

2、心脏反应能力

20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟高心率平均每10年降低10次。

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3、有氧耐力

由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。

4、身体脂肪

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

5、头发减少

随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

6、小弟弟勃起角度

一般情况下，小弟弟勃起角度在30岁达大值，以后随年龄增长小弟弟向上勃起角度逐渐下降。大下降幅度是在5070岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。

7、听力

耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。

8、肺功能

由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。

9、性冲动频率

性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达高值后，每10年约降低30%左右。

10、肌肉和骨

随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓，平时也可以适当吃些保健品食物。

男性防止性衰老决窍

(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹老矣，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

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(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰、足。

(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。

(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的大秘诀。

(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

(9)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

(10)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

抗衰老吃什么好

猪蹄

猪蹄含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性，延缓衰老。

蜂蜜

蜂蜜具有润肠排毒的功效，有助于缓解内分泌失调。

鱼皮

鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，能预防出现皱纹，使皮肤保持光滑细嫩。

杏仁

杏仁中含有大量的脂肪油具有美容养颜的养生作用。

牛奶

牛奶能促进面部的血液循环，从而增加肌肤的弹性。

樱桃

樱桃富含维生素C，能防止细胞氧化，对抗衰老。

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男性衰老的七大征兆

衰老征兆之一：脱发与谢顶

有些男人未满30就出现脱发与谢顶，例如英国的威廉王子，由于遗传了王室家族的秃顶基因，刚满25岁发际线就不断后退，头顶的地中海已初见雏形。2006年1月8日，威廉进入桑赫斯特皇家军事学院，按照军中规定剃成平头，这样，他原本精心遮掩的秃顶就昭然若揭了。为此，威廉愁得既约会脱发养生专家，又约会心理疏导师。可见，男性是从日渐稀疏的头发上嗅见一叶知秋的讯息的。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，头发越来越稀，生长速度也逐渐放慢。

尽管某些生理专家安慰男人们说，谢顶男人体内的雄性激素比同龄人水平高，因此谢顶男性不易患心血管病和骨质疏松症，不易患消化道癌，寿命可能更长但这也无法消除男人对谢顶的恐惧：我是不是看上去不像30岁的人?我是否跟咱们初识时判若两人?一定不要嘲笑他小题大做，因为外貌上的早衰若不得到控制与安慰，很容易引发心理问题。

上网和打游戏已经成为部分男性脱发的主要因素。上网和打游戏甚至比精神紧张、洗发次数、发质等因素对男性脱发的影响更大，且每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。

衰老征兆之二：肺功能下降

从前，带一箱30公斤的水果爬上六楼，不急不喘，神态自若，现在人空手登六楼都气喘吁吁;从前你的肺活量测试达到4800，现在勉强只有3500;还不止如此，一到冬春交接，打一次电话能被咳嗽打断三次这一切都证明你的胸腔骨骼随着年龄增长越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重，呼吸时有更多的有害物质残留在肺部，如果他还有吸烟的习惯，肺功能下降的加速度会更快。

衰老征兆之三：脾酒肚

与女性婚后发福的情况不同，大多数男士在35岁之后不会长成梨形体型(脂肪主要堆积在臀部和大腿)，而会长成一个苹果体型，即脂肪多堆积在腰腹部啤酒肚慢慢腆出，严重者甚至在买西裤时，发现自己的腰围已超过裤长，男人往下看的时候，甚至看不到自己的脚尖，只看到皮带上的扣子。

从前，人们对腰腹脂肪堆积的危害性认识不深，大家都认为啤酒肚让成熟男人更有风度，现在越来越多的人意识到，堆积在腰腹部的脂肪更容易侵入器官内部和进入血液，是比堆积在臀部和大腿部位更坏的脂肪。啤酒肚不仅让男士负担沉重(经常引发背痛，做运动时膝盖也容易受到伤害)，更是39种疾病的引爆元凶。有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多老年病的困扰心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。

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衰老征兆之四：听力下降

男人稍微有了点年纪之后，听力下降的可能性比女性大得多。原因是多方面造成的，譬如医学养生专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降，60岁以后，有高达五分之二的男性出现不同程度的听力障碍，而同龄女性只有14.2%出现听力下降;此外，喜欢在工作时戴上耳机整天听音乐的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房时也戴上耳机，男性比女性更多地出席喧嚣的摇滚音乐会或吵闹的狂欢PARTY，也容易因为外面太吵而把车载音乐开至极限。

其实，喧嚣的音乐和影视节目，与工地上刺耳的噪音一样损伤感觉声音频率的细胞，当我们听到音量高达110分贝的摇滚乐时，如果我们能给耳蜗内的那些发细胞拍照，我们会发现那场景就像用大碾子在麦田里滚压，而发细胞就是那些可怜的麦子。当负责接听某一频段声音的发细胞受损后，该频段的声音就听不见了。

衰老征兆之五：心血管疾病频发

这是看不见的衰老征兆之一，我们常常发现，公司组织体检之后，需要根据心电图结果，再做一次24小时心率动态检测的男性比女性多得多;而血液指标中胆固醇及甘油三酯超标的男性也远远多于女性，这使得十年后男性罹患冠心病及严重心梗的可能性是同龄女性的四倍，因此，在西方，人们把心血管疾病称作男性疾病。

为何男性容易患心血管病?美国加州大学洛杉矶分校的心脏病研究中心主任昆特认为，这主要是因为女性可以分泌雌激素，雌激素对血管有很好的保护作用，而男性天生就缺了这层保护;其次，男性不擅倾诉，有了心理压力都闷在心里，而压力过大会直接伤害心脏和血管;第三，相当一部分男性饮食单调，不注意摄入对心脏有正面影响的好心食物，这使得男性的心血管压力雪上加霜。

衰老征兆之六：肝区健康出现状况

生意多半是在酒桌上谈成的，为了完成销售指标，不少在单位举足轻重的男士成了酒场上的勇士，借着酒力，他们谈成了一笔笔订单，也打拼出手里这个密密麻麻的销售网络来。

然而，一旦他们感觉自己喝白酒和喝白开水没什么两样，基本上成了不倒翁，他们的肝胆部位就开始出状况：酒精肝、脂肪肝、肝纤维化(即肝硬化的前兆)等病症已经大摇大摆地来造访了，很可能，他还不满40岁，肝脏的健康程度，还不如他70岁的老爸。应酬过多及情绪上的抑郁焦虑，将令这些正当盛年的男人付出惨痛代价。

衰老征兆之七：性能力下降

这是男性惧怕的衰老征兆：他开始有意无意地在网络上耗着，想尽办法留在书房的沙发上入睡;他对你新买的情趣内衣熟视无睹;他经常用太累了，明天还要开会来回避你的暗示你也许不知道，他自己正在为性冲动次数的减少和勃起角度的降低自惭不已。

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在30岁～50岁之间，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中国性学会的一项大样本调查显示，40岁左右的男性有9.7%处于每月性生活不到一次的性待业状态。而这部分能力的下降，是伤男性自尊心的，老没有得到切实的鼓励与救助，男性心理上也会老态必露，表现为沮丧、消沉、易怒和情绪不稳定。

男人身体衰老的八大养生标志

身体的衰退不是一蹴而就的，而是逐渐的，渐进式的。一般认为出现以下8个现象就预示着男性身体机能开始逐渐衰退。

现象一:视力减弱

提示:排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

现象二:脱发

提示:进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

现象三:听力下降

提示:内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。

另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

现象四:冲动减少

提示: 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

现象五:运动能力弱

提示:运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

现象六:气喘吁吁

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提示:上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

现象七:牙齿变脏

提示:男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

现象八:疲倦

提示:30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

各位男性朋友如果出现上述八项症状一定不要掉以轻心，要知道没得病前预防比得病后治疗要好的多。

身体13个衰老信号：男性声音变尖 睡醒感觉头痛

头发花白，皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外，衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。英国《每日邮报》9月16日载文，刊出多位养生医学专家总结的身体变老的13个信号。

1.耳鼻脚变大

与骨骼肌肉不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，会随着年龄继续增长。鼻子会变长，双脚也会随着年龄增大而变长变宽，一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码。

2.男声变尖，女声变沉

英国皇家国立耳鼻喉医院专家约翰鲁宾表示，大约70岁开始，男性软骨开始变薄，声带稳定性更差，说话声音会变得更尖(高频)。女性绝经之后，雌激素缺乏，声带容易肿胀，说话声音变得更沉。专家表示，避免大声叫喊等损害声带的不良习惯对声带具有保护作用。

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3.体重增加

英国心血管流行病学家大卫阿什顿博士表示，年过50岁之后，体重每年会增加0.9~1.4公斤。经常做些较小强度的举重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止体重增加过快。

4.经常打喷嚏

英国过敏协会的基恩埃姆柏林博士表示，英国研究发现，在45~65岁人群中，至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因，衰老是另一大养生原因。

5.身上痣增多

英国皮肤病专家塔比莱斯利博士表示，40岁之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。专家表示，如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血，一定要看医生。

6. 牙齿变长了

英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰科林恩博士表示，牙龈从40岁开始发生萎缩，牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。伦敦牙科美容中心专家莫维恩德鲁安博士表示，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩。但是刷牙过于用力则适得其反。

7.睡醒时头痛

伦敦国王学院头痛研究专家安迪道森博士表示，睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。60岁以上人群睡眠头痛表现为脑后隐痛。专家表示，扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。

8.更容易醉酒

药剂师斯蒂芬福斯特表示，人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。

9.女性颈脉显现

伦敦莱维沙姆区医院血管外科养生专家艾迪查洛纳表示，女性颈部血脉显现是衰老信号。由于骨质疏松等衰老缘故，女性个头会变矮，脖子部位相对也会缩短，导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。

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10.爱流泪

眼科专家罗布霍甘博士表示，60岁以上老人更容易发生迎风流泪问题。年龄增大使得泪管变窄，导致爱流泪。

11.肥皂也会导致皮肤过敏

随着年龄增大，皮肤保持湿润能力减弱，更容易干燥，上皮细胞失去保湿屏障，因此更容易对化学产品发生过敏反应，即使肥皂也不例外。

12.经常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子润滑更差，容易发生刺激，导致更频繁清嗓子。耳鼻喉专家约翰鲁宾建议，每天饮水至少1.5升。

13.经常起夜

英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗伊登表示，从50岁左右开始，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更频繁。专家建议，睡前两小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。

人体衰老的十大养生原因

随着年龄增长，人体器官越来越老化，如脏器、关节、肌腱、韧带、还有脑细胞、动脉壁、心瓣膜等。

1.慢性炎症

随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，如关节炎。患病的不只是关节，还有脑细胞、动脉壁、心瓣等。梗死和中风等也跟炎症有关。

2.基因突变

许多自然的和人为的因素能引起基因突变。随着年龄增长，细胞处理机制越来越不规律，从而引起基因恶性退化变质。

3.细胞能量枯竭

细胞的供电站线粒体需要一定的化学物质来保证细胞的活力和清除细胞的毒素。如果这个充电过程减弱，心梗、肌肉组织衰退、慢性疲劳、神经性疾病等就会发展。

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4.激素失衡

我们身体里的亿万个细胞正是有了激素，才能准确地同步工作。随着衰老，这种养生平衡变得不规则，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。

5.钙化作用

通过细胞膜里的特殊管道，钙离子进出细胞。身体衰老，钙离子进出的通道遭到破坏，导致脑细胞、心瓣、血管壁里积聚过多的钙。

6.脂肪酸不平衡

为了产生能量，身体需要脂肪酸。年龄越来越大，必需脂肪酸的酶开始不足，结果，心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等开始出现。

7.非消化酶不平衡

细胞内经常进行多种同步的酶反应。年复一年，渐渐失去平衡，首先发生在脑部和肝脏。这是造成神经学疾病或中毒性组织损伤的原因。

8.消化酶不足

胰腺渐渐枯竭，无法产生足够的酶，结果，消化系统慢性机能不全。

9.血液循环衰竭

多年之后，毛细血管的渗透性遭到破坏，包括大脑、眼睛和皮肤。由此，引起大、小中风，视力减退，出现皱纹。

10.氧化应激反应

给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基给已过中年的人带来的麻烦更多。它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种疾病。

老中医说明：保健养生、治疗方法、因人体质、因时因地、辨证施治、正确使用，生搬硬套、后果自负。

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加快衰你老的十大原因

健康养生对我们每个人来说都是很重要的，很多人看起来气色不好，几日不见就像衰老了好几岁，这就和他们平日的生活习惯和心态有很大的关系。网上看到一篇《加快衰老的十大原因》即抄录下来以飨大家。希望朋友们赶快检查一下自己的行为，作息没规律的人可要注意了，千万不要明知道那是坏习惯、错做法，还是不愿改掉。

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

衰老原因三：经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

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衰老原因五：面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，好尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老原因六：不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因七：不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康养生平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

衰老原因八：卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素

赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊!

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道什么信号标志男性衰老了吧，您也应该知道男性防止性衰老决窍有哪些了吧，是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。

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