孕妇瑜伽 孕期也能练习瑜伽放松吗

练习瑜伽有很多的好处，而准妈妈能练习瑜伽吗?有没有什么好处呢?今天小编就为大家介绍非常易学的孕妇瑜伽放松功，让你怀孕的时候，避免有太多的压力。

瑜伽也是一种很好的健身运动哦，而且现在有很多孕妇会选择练习瑜伽来增强自己的体质，这样子对肚子里的宝宝有很多的好处哦。

一、孕妈妈瑜伽可以让你改善血液循补，缓解身体不适

通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

二、孕妈妈瑜伽可以让你呼吸顺畅，身心放松

通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

三、孕妈妈瑜伽可以让你控制腹部肌肉力量，缩短产程

很多的孕妇在练习瑜伽的过程中，可以对自己腹部的肌肉进行很好的放松，也能够让自己的身体得到放松，那么你知道吗?练习瑜伽，对孕妇的生产是有很多帮助的哦。

四、孕妈妈瑜伽可以让你建立自信，让心态平和

孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

简单的孕期瑜伽放松功

孕妇也需要锻炼，这样有利于宝宝的生长发育，瑜伽的功效特别大,对于孕妇也很适合,在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为孕妇瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

放松是孕妈妈健康的前提，下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松功，帮助孕妈妈以愉快、轻松、健康状态走过这一神圣而特殊的人生之旅。

1、枕臂侧躺

枕臂侧躺的动作注意点就是：你需要进行侧躺(任意一边)，弯曲手臂把头枕在下面，另外一只手臂放在弯曲的大腿上，放在底下的大腿上需要保持放松，并且是伸直的姿势，慢慢地放在你的大腿上，并且稍微弯曲。

时间以舒服为度，做完一侧后同样方式换另一侧。

作用：这一姿势可消除背部压力，放松背部。

2、仰尸功

动作要领：仰卧，双脚分开，间隔为两脚宽，双手掌心朝上，放于身体两侧，闭眼。慢慢从下往上，依次放松身体的各个部位：脚趾、脚踝、小腿、大腿、膝关节、胯部、手指、腹部、胸部、颈部、肩部、口、鼻、睫毛、眉毛和前额部位。思想放松、面部器官一个一个的放松、舒缓，这样可给你带来真正的平静和安详。

很多孕妇在怀孕期间会感觉到焦躁，而练习瑜伽可以缓解压力、放松身心对宝宝也有很大的好处，对于孕妇来说瑜伽这项运动是很不错的选择哦!