预防脱发 生活中要注意些什么
预防脱发?怎么才能预防脱发?脱发是个大问题，已经不是老年人的专利了。现今社会人未到老年却早已光头空空的不在少数。这脱发也不分男女，头发稀疏的人到处的是。各种各样的洗发水、护发素越来越多，可是能真正起到作用的却是难以寻找。我们如果能够在平时的生活中改善一个大难题呢?今天小编就跟大家了解一下在日常生活中我们怎么样去预防脱发。
脱发的原因
大多说头发稀少的人们或者是“光明顶”们都会安慰自己说，头发少说明脑袋聪明。殊不知，在暗地里，为这几根烦恼丝忧愁了多久。
“脱发的原因很多，80%～90%是遗传。”医院皮肤科主任说，另外在工作和生活压力很大时，也很容易造成脱发;“晚上不睡，早上不起”的习惯也是造成脱发的一个原因，因为即使白天睡够8小时，也同样无法使身体得到自然修复。所以主任说，晚上10点到凌晨3点的“美容觉”是一定要睡的。
据临床显示，如今人们脱发期要比过去提早很多。过去人们通常会在40岁出头时脱发，而现在不少人都是从30岁起就已经大量脱发了。造成这个现象的原因是多方面的，比如空气污染、精神压力、手机辐射等因素。另外，头发的增长来自血液，而过度的烟酒会影响血液循环，形成头发营养不足，从而产生脱发。还有就是频繁地染发、烫发，由于烫发水和染发水都对头发组织毛囊有破坏作用，因此造成脱发或是脱发之后再长出的新发质量下降。
民间有把一夜之间掉光头发的称为鬼剃头。真正的医学认为这种一个之间掉光头发的多半是因为精神紧张而导致的。也并不是药石无医。只要日后心情得到调节后变可修复。
专家说，脱发是可以治疗的，刚发现自己的头发开始脱落，就应该马上进行治疗，用有针对性的疗法，延长头发毛囊的周期。另外，每天晚上11点上床睡觉;注意饮食、保证休息;早餐一定要吃;少吃辛辣的食物，多吃含蛋白类食品，比如鱼类、豆类、核桃、黑芝麻等。
怎样防止脱发
1、不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2、勤洗发
洗头的间隔好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
3、不要使用容易使头发干燥头皮坏死的洗发水
比如脱脂性洗发水和碱性洗发水。应该使用天然无刺激的洗发水。
4、戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
5、节制饮酒
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏ldquo;休息rdquo;两日，(即停止饮酒)。
6、消除精神压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
7、烫发吹风要慎重
吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
8、多食蔬菜防止便秘
要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而ldquo;弄脏血液rdquo;，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
9、空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
10、注意帽子，头盔的通风
头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
脱发吃什么好
1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品
瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
3、充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
脱发好不要吃哪些食物
1)烟、酒及辛辣刺激食物
如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)
3)忌过食糖和脂肪丰富的食物
如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
4)肝类、肉类、洋葱等食品
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
结语：通过对文章的了解，我们知道脱发并不是药石无医的，也并不是天生而致的。总是有各种各样的原因才会让头发导致脱落。所以，在日常的生活中我们更要注意护理及保持干净。还要注意平时的饮食。这样才能打理好我们的三千烦恼丝，从此便不为它烦恼。