如何预防颈椎病发作 记住8点很重要

我们知道，颈椎病的病理生理过程相当复杂，而且颈椎病的发病因素更是多种多样。下面小编就为您介绍常见的患上颈椎病的几个因素以及颈椎病的自我疗法。一起去下文看看吧。

颈椎病发病因素

(1)年龄因素

就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中基本和关键的基础。

(2)慢性劳损

是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

(3)外伤

在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。

(4)咽喉部炎症

当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现，或使病情加重。

(5)发育性椎管狭窄

椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。

(6)颈椎的先天性畸形

各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。

(7)代谢因素

由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。

(8)精神因素

从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。

颈椎病的自我治疗方法

(一)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

(二)避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

(三)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

(四)及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

(五)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

(六)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

(七)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

(八)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

结语：颈椎病正在成为困扰现代人类，尤其是白领和电脑族们的高发病症，做好日常力所能及的事情避免颈椎病的加深已经刻不容缓。请按照小编的推荐试试吧。