太极拳视频 16式太极拳动作完整练习示范
随着生活水平的提高,喜欢做一些健身运动的人越来越多,比如一些太极拳、太极剑、郑多燕减肥舞等健身运动就很受欢迎。下面,小编就来为大家介绍一下关于16式太极拳的动作演练,一起跟着学习吧!
16式太极拳拳谱
一、预备式、起式
1、左脚横移2、左脚落平3、两腕前掤4、两掌下采
二、揽雀尾
1、左抱七星2、右掌打挤3、右抱七星4、左掌打挤5、右掌回捋6、右掌前掤7、右掌后掤8、右掌前按
三、野马分鬃
1、右掌斜掤2、两掌下合3、两掌回捋4、右肩右靠5、左掌回捋6、左肩左靠7、右掌回捋8、右肩右靠9、两掌内合10、右掌下采11、右脚横移12、右肩右靠
四、玉女穿梭
1、右掌翻转2、左掌斜掤3、左掌反采4、两掌前掤5、左掌后掤6、右掌前按7、左掌右转8、右掌斜掤9、右掌反采10、两掌前掤11、右掌后掤12、左掌前按
五、左右打虎
1、两掌捋采2、两拳并举3、两掌回捋4、两拳并举
六、双峰贯耳
1、两拳高举2、两掌平分3、两掌下采4、两拳相对
七、搂膝拗步
1、左掌下按2、右掌前按3、右掌下按4、左掌前按5、左掌下按6、右掌前按
八、倒撵猴
1、右掌下按2、左掌前按
九、斜飞式
1、左掌斜掤2、左掌下捋3、左掌前伸4、左肩左靠
十、提手上式
1、半面右转2、左掌打挤
十一、白鹤亮翅
1、俯身按掌2、向左扭转3、左掌上掤4、两肘下垂
十二、云手
1、左右横捋2、左掌平按3、右掌平按
十三、弯弓射虎
1、左掌前掤2、卸步回捋
十四、卸步搬拦捶
1、退步右搬2、退步左搬3、左掌右拦4、右拳平冲
十五、如封似闭
1、两掌分搁2、两掌平按
十六、抱虎归山 十字手 收式
1、两掌下按2、两掌横分3、两掌上掤4、两掌沉采
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