饮食禁忌有哪些 吃四类食物小心一命呜呼

在我们的日常生活中有很多的饮食禁忌，如果触犯，对我们的身体是有很大的伤害的。今天小编就为大家推荐一些饮食注意事项，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!

饮食注意事项 吃4类食物小心一命呜呼

1、 加工后的肉类

牛肉干、热狗肠以及大量的午餐肉等食物，富含硝酸盐以及大量的防腐剂，来自哈佛大学公共卫生学院的一项新的研究表明，食用加工肉类会增加患心脏病和二型糖尿病。如果想要摄入有效的蛋白质，专家建议可以通过摄入蔬菜以及坚果类食物，如果想要摄入动物性蛋白，可以通过摄入酸奶、鸡蛋、金枪鱼以及其他鱼类、鸡肉等，非动物来源的食物则可以考虑加入毛豆、杏仁等食物。

2、人造黄油

根据专家介绍，植物黄油可能会比普通黄油带来更差的后果，因为植物黄油在制造的过程中，加入氢气产生了反式脂肪酸，专家建议如果没有其他选择，不如使用黄油，当然橄榄油、芥花籽油和葡萄籽油也能够作为日常的烹调用油替代黄油。

3、包装零食与饼干

超市的包装零食和饼干，往往含有大量的糖分与油分，加上为了有效防腐，加入了不少防腐剂，因此如果可能的话，专业医生会选择进行烘焙，而如果没时间的话，医生们会选择加入坚果的法式粗加工面包。

4、低脂或者脱脂食物

专家建议，需要多多注意那些低脂或者脱脂类食物，因为这些食物往往为了弥补脂肪析出后带来的不佳口感，加入糖分，而不少脱脂酸奶含有人工甜味剂，记住，吃得健康并不意味着你需要完全杜绝某类食物，而是要吃得健康，你可以选择从橄榄油、鳄梨和坚果中摄入脂肪。

健康饮食小常识

一防止进补过量。

中医讲虚则补之，实则泻之，要遵循不虚不补、缺什么补什么的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。秋季养生 警惕饮食禁忌健康度过整个秋季

二防止热能过剩。

有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始贴秋膘。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

三注意营养均衡。

《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。大家在秋季进补的时候可以吃些养生珍品。

四避免消化道疾病。

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出秋宜温的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道一些饮食禁忌了吧!还有小编为大家推荐的一些秋季健康饮食的小常识，大家在秋季养生的时候可以试试哦!