颈型颈椎病的预防措施有哪些

颈型颈椎病我想大家都应该听说过，但是你知道该如何预防颈型颈椎病吗?哪些方法能够帮助大家不再受颈型颈椎病的困扰，引起颈型颈椎病的因素又有哪些呢?

如何预防颈椎颈椎病

【1】注意饮食

颈型颈椎病的治疗与日常饮食也有密切的关系。患者适宜多食具有温通经络、祛风散寒、除湿蠲痹作用的性味辛热温暖的食品，如证属热痹，则应食用有清热通络作用的食物。颈型颈椎病急性期饮食宜清淡，主食以大米、粗粮为好;久病有体虚征象，则可适当进食滋养性肉、蛋、奶类食物。宜食薏米、葡萄、木瓜、黄蟮、樱桃、生姜、蜂王浆、大豆卷、酒。这也是颈型颈椎病的预防措施之一。

【2】防寒防湿

防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

【3】端正坐姿

很多办公室工作人员都是颈椎病的高发人群，因此办公室工作者要预防颈型颈椎病的发生，重要的一点是坐姿要正确，正确坐姿是：充分放松颈肩部，保持舒适自然的姿势。另外办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

【4】严防急性头、颈、肩外伤

头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。

【5】纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕，脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。

【6】避免长时间保持同一姿势，加强日常锻炼

由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，跳广场舞就是不错的选择，小编在这里为大家推荐广场舞荷塘月色。

颈型颈椎病的病因

【1】颈部长期处于风寒、潮湿的环境中

颈部长期处于风寒、潮湿的环境中，会导致颈肩肌肉的痉挛紧张，使颈部血管收缩，而诱发颈型颈椎病的发生，是颈型颈椎病发病的病因里不容易得到大家重视的一种原因。

【2】颈部外伤、扭伤

绝大多数患者的颈型颈椎病发病的原因是由于颈部外伤、扭伤造成的。颈部的外伤、扭伤会导致颈肌的痉挛、劳累或肌力不平衡，出现颈椎生理曲线的改变，造成颈椎关节囊及韧带的松弛，颈椎小关节失稳，刺激颈神经根背侧支及副神经而导致颈型颈椎病的发生。

【3】不正确的坐姿、睡姿

日常生活中，不能维持正确的坐姿、睡姿，会加重颈椎的负担，使颈椎长期处于紧张、痉挛的状态，从而加速颈椎的退行性改变，诱发颈型颈椎病的发生。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道颈型颈椎病该如何预防了吧!大家可以试试小编推荐的这些方法哦!还有小编为大家介绍的一些诱发颈型颈椎病的因素，大家也要注意哦!