陈式太极宗师陈照奎简要介绍

太极拳的流派众多，每一个流派都有一个优秀的创始人，今天小编主要向大家介绍的是陈式太极宗师陈照奎，他的一生功绩显著，下面请大家跟着小编一起来了解一下陈式太极宗师陈照奎吧!

陈式太极宗师陈照奎简介

陈照奎(1928.1.24--1981.5.7日)，祖籍河南温县陈家沟，随父定居北京。为陈氏第十八代的代表人物，是陈式太极拳第十代传人。 陈照奎先生是陈式太极拳泰斗陈发科的幼子。四岁随父赴北京，七岁从父学习家传拳术。他学拳刻苦，拳走低架，胸腰折叠，手法多变。拳架中正、流畅，精于闪、战、弹、抖。推手、擒拿功夫可达出神入化境地。

陈照奎先生生前所传授的陈氏家传传统大架、低架太极拳(一路83式，二路又名炮捶71式)，是当代受世人喜爱的太极拳精品。

陈照奎生平：

1942年，陈照奎先生毕业于北京市志成中学，之后在家中专心练拳，并开始帮助父亲教拳。

50年代初，陈照奎先生到北京市第五建筑公司材料科工作。

60年代始，陈照奎先生应其父陈发科的弟子、上海市体育宫主任顾留馨之邀，前往上海市传授陈氏太极拳术。以后辞去公职，先后在北京、上海、郑州、石家庄、南京、焦作、开封等地专心授拳。

1965年2月，陈照奎先生返回故乡温县陈家沟，向其堂兄陈照丕学习太极单刀、太极枪等器械套路，以后又到北京等地进行传授。1973年、1974年、1978年陈照奎先生曾三次应邀到陈家沟教拳。并率陈家沟武术代表队外出参加比赛。

1963年，陈照奎先生赴上海市教拳，这是他首次出京完整地传播由他定型的陈式太极拳新架一、二路。

1964年，陈照奎先生赴南京市教拳，这是他辞去公职后专职太极拳师生涯的第一个年头。

1974年1981年，陈照奎先生曾经南下郑州市约8次之多，其中7次在张志俊家中开班授拳或单独传艺。这里是他十年动乱时期的主要教拳基地，也是他往来为频繁的城市。

1977年、1979年、1980年陈照奎先生还曾三次到石家庄马虹处授拳。

1981年5月7日，陈照奎先生在焦作市教拳，因突发脑溢血医治无效，在焦作市矿务局第二医院不幸病逝，年仅53岁。

陈式24式太极拳

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅太极拳教程 如何练习陈式太极拳斜行拗步

四、左右搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、左右倒卷肱

七、左揽雀尾

八、右揽雀尾

九、单鞭

十、云手

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、双峰贯耳

十五、转身左蹬脚

十六、左下势独立

十七、右下势独立

十八、左右穿梭

十九、海底针

二十、闪通背

二十一、转身搬拦捶

二十二、如封似闭

二十三、十字手

二十四、收势

陈式太极拳注意事项

第一部分 拳架要点

立身中正是第一要紧的事，应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。它是指做到支撑八面，体现太极拳沉稳从容的气度。这一点可以在推手中得到检验，只有保持立身中正，才能使自己处于以不变应万变的主动地位，才能从容应付对方的各种劲道，不至于手忙脚乱。另外，从拳架外形美观角度上看，立身中正的拳架能给人一种大不一样的感觉。

具体到身体各部位的要求如下：

1. 头顶正，不可以歪脖，不要仰脸，也不可勾头。目光平视，下颌微向里收，这样就比较容易做到虚领顶劲。

2. 注意含胸，这有助于背部的脊柱放长。臀部下敛(但不是指重心下坠)，不可突出臀部，有助于尾闾中正。于是，相应于头部，就有了上下对拔之意。

3. 四肢自然舒展放长，注意不可完全伸直，应该让关节保持适当弯曲。手臂做上举动作时，千万不要忽视沉肩坠肘。

第二部分 发劲

太极拳的劲是整体劲，由全身各部位协调运动产生。

发劲要从练习拳架开始，如果感到心气下降，气沉丹田，就说明身体各个部位已经符合太极拳要求。如果感到重心不稳，心气上浮，便应该检查一下自己的动作，看看哪个部位做得不合格(可以对照书本上的拳架要求检查自己)，通过自己不断揣摩就能找到正确的感觉，有人说，这种感觉"只可意会，不可言传"。不过，我们可以通过与别人推手来检验自己的感觉是否正确。发劲时，应当按照陈式太极拳的运动规律(以腰为轴节节贯串，周身骨节依次排开)和具体要求练习，正确的发劲练习步骤是：

1. 力求肢体外形正确，按外形要求检查自己，这个阶段是肢体动作引动内气，所以练好拳架很重要。

2. 动作协调后，自然会进入到一个更高的阶段，这时要求内气催动外形，古拳谱中说："以心行气，以气运身，内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动。"

3. 第二步的这种体系还不能完全适应技击的对抗要求，在此基础上应继续下功夫巩固其运动体系，使其在任何干扰下，都能顺应客观条件的变化，成为"撞之而不开，破之而不散，浑然一圆"的运动体系。

第三部分 意、气、力

练拳时要求放弃杂念，呼吸自然，气要沉，神态如猫捕鼠，凝神敛气，不能散漫。同时又要做到神态镇定，防止动作僵硬变形。太极拳谚常讲"用意不用力"，初学者应当好好体会。用意不用力决不是要人缩手缩脚，动作拖沓无力。相反，用意不用力，正好有利于产生一种无坚不摧的力量，有人比喻为绵里藏针，有人形容说动作外形看上松柔，一旦接触到，犹如碰到钢筋铁骨。我认为，用意不用力，是要去除天生的蛮力、拙力，譬如练习举重时，屏住气，使局部肌肉持续紧张所产生的那种力。太极拳应当锻炼出来的是内劲，是意、气、力三者的结合。通过意识指挥，使身体协调气血通畅，在发劲时，就能运用自如。太极拳练习者的肌肉力量比不上专业举重运动员。然而，前者优势在于他能在意识控制下，瞬间发劲，给人迅雷不及掩耳之感。正所谓"运用之妙，存乎一心之间"。

总结：这篇文章主要向大家介绍的是陈式太极宗师陈照奎先生，他创建的陈式太极拳受到人们的喜爱和推崇，在练习陈式太极拳时要多注意它的要点知识，在此小编祝愿大家身体健康哦!