男性保健 腰围会影响精子质量

男性的腰围会影响精子的质量你知道吗?你知道男人养生保健应该做些什么吗?你知道男人们该如何提高性能力吗?今天小编就为大家一一解答，赶紧跟着小编去下文看看吧!

男性健康小常识腰围大小影响精子质量

研究发现，男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，精子质量较差，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖男人的情况差不多。在研究中排除了其他可能影响精子计数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子计数和精子质量。这就是男性腰围影响精子质量。

为什么肥胖会影响男人的精子数量和精子质量?

现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是三种。

一是脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。

二是温度可能对精子生成造成负面影响。

三是男性腰围影响精子质量。

人的正常体温是37℃左右，而精子生成的佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人会更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

男性腰围影响精子质量吗?

研究人员还是不能确认肥胖就一定造成不育，这还得看其他因素。例如，肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，造成不育。

所以男性好不要太胖，要注意控制好自己的体重，因为这不仅影响美观，也是影响精子质量的因素。

男性性功能保健方法

一、起床后：打个哈欠。

健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。

教你怎么做：

深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升还可以治肾虚哦。

二、午餐时：吃点海产品。

当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的佳时机。

教你怎么做：

吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。

吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为天然的助性剂。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。

三、午餐后：晒晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成有利。

教你怎么做：

晒后背。根据中医理论来说，前为阴，后为阳!让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的催情穴，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

四、晚餐后：踮脚尖

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

教你怎么做：

震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

五、性爱后：喝营养饮料

男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。

教你怎么做：

喝纯果汁

果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。

喝牛奶

牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

六、睡前：按摩

每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力更上一层楼。

教你怎么做：

按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。

按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的佳保健养生法。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

男性冬季养生9大注意事项 养成强健身体

冬季是养生保健的好时机，在冬季做好保健工作，才能很好应对来年春天。男性日常生活中要承担很多工作的压力，冬季养生工作是必须要重视的，那么，如何养生?下面小编就来教你：

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐体

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食，吃早餐对养生健康可是非常重要的哦。

5、午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果好。

当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。

压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

9、边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，不仅可以减轻压力还能达到养生保健的功效呢。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!

一滴精十滴血?揭秘关于精液的6个谎言

传说一：精液比血液还要宝贵

调查结果：长期以来由于缺乏性知识的教育，使得一些谬误在我国广泛流传，民间素有那种一滴精，十滴血，损失精液，大伤元气的说法，就是强精固肾，伤精损阳的意思，其实精液不比血液还要宝贵，正如上面所说的，精液既不是什么含高营养物质的补品，也绝非治疗妇科疾病的灵丹妙药。

因为精液由精子与精浆液组成，精浆液主要成分为水，跟血液成分相比差得远，且睾丸的生理功能是会不断产精，有盈满而自溢的现象。

有学者研究就发现，每天每立方厘米的睾丸组织能够产生200万个精子，也就是说每天每个男性睾丸能够产生几千万至上亿个精子。

这些精子即使不排出体外，它们也会老化、死亡，后被酶消化掉。而只要不过度性交或自慰是不会造成大伤元气。

传说二：精液就是保健品与补品，营养价值高

调查结果：众所周知，精液由精子与精浆液组成，精浆液的主要成分为水，约占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、胺类、游离氨基酸(含量变化很大，正常人精液射出后4-6小时内氨基酸总量在 1.25克/100m1)、无机盐、酶类、糖类。这些成分与血浆的成分大同小异，只是来源、存在形式与作用不同而已。

此外，从成分来看，精液基本上与血浆的成分相同，有学者拿食物与精液比较来看，一碗牛奶 (250毫升)含蛋白质8克、脂肪10克、糖13克，一碗豆浆(250毫升)含蛋白质11克、脂肪5克、糖29克。

从营养人体相比，牛奶和豆浆要比精液的价值高得多了。

传说三：精液质量的变化和精液味道会随所吃的食物而变化

调查结果：有学者研究发现，精液质量会随季节变化而变化，当温度低，生殖能力就会强;精液质量与饮食营养也有关，食物中一旦缺乏钙、磷、维生素A、维生素E等物质，精子的生产、质量等便会受到影响，或者生产出一些质量差、受孕能力弱的精子，造成男性不育，嗜好吸烟和饮酒、常服伟哥等壮阳的药物也会导致精液质量下降。

正常男性经性交或手淫射出的精液量为3-5毫升，其中精浆液占95%以上，精子占不到1%。精液呈灰白色，弱碱性，有特殊腥臭味，经常做这类的事可是很有损身体养生与健康。

传说四：第一个男人精液会长期附在子宫壁，即子肖前夫

调查结果：民间有这样的一个说法，女人一生的第一个男人精液激素成分会长期附着在女人的子宫内壁，当女性跟前任男友发生性关系(在安全期没做避孕措施，但确定没怀孕)，后再跟现任丈夫发生关系，生出来的小孩样子会跟前男友很相似，即所谓的子肖前夫。

其实，所谓子肖前夫的说法，并没有得到医学证明，小孩的样子是基因遗传的，当男女发生性行为后，只要没有怀孕，他的基因是不会占据性体内存在，传递遗传基因主要是精细胞和卵细胞，只要是你的精和她的卵结合所生的小孩就是你的遗传基因，如果跟前男友相似的话只有一个可能，就是他们的样子都相似。

传说五：手淫过度、经常遗精会精尽而亡

调查结果：其实，精尽而亡应该只是一种开玩笑的说辞，并不是说男人精子丢失过多后会发生死亡，这个死亡有可能是兴奋过度而导致脑窒息死亡;手淫过度是不好的，没有说伤不伤精，经常遗精也不会枯竭，就如前面所说的，精子是可以死了再生，少了再生的，就像细胞一样的，老细胞死了新细胞又长出来了。

男性不育 降低精子质量的13个养生恶习

1、驾车

现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研究人员发现出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时候男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。

2、快餐食物

随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

3、交通污染

空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。科学家发现每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量，明显比同样年龄的其他男性的差。

4、笔记本电脑

长期有规律的使用笔记本也会损害男性生殖健康，因为笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。因此使用笔记本电脑时，好不要把它放在膝盖上。

5、手机

匈牙利科学家研究认为，手机发出的辐射能够杀死或损伤男性精子的三分之一。虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低，经常带手机还不利于日常的养生保健。

6、纸尿裤

德国科学家认为，让不少年轻父母感觉用起来方便、省心的纸尿裤会造成男婴长大后不育。纸尿裤令男婴的生殖器官温度增高而受损，给其留下病症。

7、杀虫剂

来自2001年阿根廷的一项研究证实，长期接触杀虫剂对男子生育能力确有影响。专家说，男子生殖器官是对周围环境中化学有害物质为敏感的器官之一，杀虫剂弥漫在空气中后，其有害物质首先直接作用于生殖器官，从而导致男性激素分泌失衡，并终影响。

8、抽烟

经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对30到40岁之间的男性生殖损害大。但是，如果戒烟两个月后，男性的精子质量会得到改善提高。经常吸烟的男子可能易造成早泄与肾虚。

9、紧身裤和热水浴

穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题。洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。

10、咖啡

咖啡也会伤男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃，因此英国科学家建议男性适量喝咖啡。

11、不爱喝水

不爱喝水也会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

12、喜吃海鲜

中国香港的科学家发现，因为海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。因此，过多食用海鲜会令血液中的汞含量增高，后导致男性不育。

13、暴食

美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害。因为从大量食物中摄入过多的脂肪等营养物质令精子的温度升高而受损。

警惕!让男人性欲减退的5个原因

药物

长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起男子阳痿和女子性冷淡。影响性功能的药物种类很多，其中重要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯锌和一些抗癌药物。如长期接受放射治疗，也可导致性欲降低还不利于日常养生。

居住条件

居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会形成无形的心理压力，容易引起性欲减退。

季节、气温

据调查，在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被认为是求爱季节，而汗流浃背的盛夏，性欲常暂时减弱。一部分妇女的性欲与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天性欲增强，一部分则在来潮后一周左右较强。多数妇女在妊娠期间性欲有些减退。

男子的性欲也有周期性变化，但多数不甚明显。

年龄

这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高峰时期，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显，但多数能保持至70岁，甚至更长。女子的性欲到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显着减弱。

营养

营养是性爱的物质基础。研究结果表明，蛋白质和锌等重要元素的缺乏，可引起性功能减退，对男子影响尤重。相反，充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平。

结语：看了上文，我想大家应该对腰围会影响精子质量有所了解了吧?男人们一定要控制好体重 !还有小编为大家推荐的一些可以提升男人性能力的方法，男士朋友们也可以试试哦!