杨氏太极拳名家赵幼斌十要领
太极拳并不只有老年人可以练的,中青年人也可以跟着练习,对健康的健康来说非常的有益。太极拳的爱好者可能对赵幼斌大师都很了解,那么我们今天就来学习下赵幼斌先生的杨氏太极拳十要领。
杨氏太极拳名家赵幼斌祖籍:河北省永年县;生辰:1950年。现任:西安永年杨氏太极拳学会会长、西安武术委员会委员、西安武术协会教练、西安杨氏太极拳学会总教练、中国永年国际太极拳联谊会理事、《中国太极拳》杂志编委、美国福特劳德堡市永年杨氏太极拳学会名誉会长。
杨氏太极拳为河北永年县杨禄禅所创,历经三代研习,由禄禅之孙定型。杨氏太极拳不仅以独具奥妙的攻防技艺饮誉四海,尤其以舒展大方,柔和缓慢,圆活连贯,老幼咸宜的运动特点及在疗治保健方面的奇特功效,使杨氏太极拳成为全世界流传广的一朵神州武术之花。
赵幼斌经常以父辈的弘扬民族瑰宝、真蒂渊远流长来勉励自己、鞭策自己。在他心中弘扬中国武术传播杨氏太极拳是他的人生理想,他将用毕生精力去实现这个理想,我们诚恳的祝愿赵幼斌先生将他的杨氏太极拳发扬光大,祝愿他的事业鹏程万里、再结硕果。
赵幼斌先生的父亲赵斌先生,一九零六年生,抗战时期,在冯玉祥将军麾下独立第五旅任上校参谋长。他自幼得到外祖父杨澄甫亲传,是杨氏太极拳一代名宿,从五十年代起,赵斌老先生在西安专门传授杨氏太极拳,长期担任西安市武术协会委员,并创办了西安永年杨氏太极拳学会桃李满天下。赵幼斌先生七岁就随父学习杨氏太极拳各种技艺,全面继承了杨氏太极拳、剑、刀、杆、推手等传统套路。
三十多年来,演练不辍,颇具功力。近来年,与其父及本会副会长路迪民先生合著有《杨氏太极拳正宗》、《杨氏太极源流派》、《太极拳经原貌考》等著作和文章,受到武术界高度评价。
十要领
虚灵顶劲
顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血 不能流通,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。
含胸拔背
含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也。胸忌挺出,挺出则气拥胸 际,上重下轻,脚跟易于浮起。拔背者,气贴于背也,能含胸则自能拔背, 能拔背则能力由脊发,所向无敌也。
松腰
腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固;虚实变化皆由腰 转动,故曰:命意源头在腰际,由不得力必于腰腿求之也。
分虚实
太极拳术以分虚实为第一义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身皆坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力;如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动。
沉肩坠肘
沉肩者,肩松开下垂也。若不能松垂,两肩端起,则气亦随之而上,全身皆不得力矣。坠肘者,肘往下松垂之意,肘若悬起,则肩不能沉,放人不远,近于外家之断劲矣。
用意不用力
太极拳论云:此全是用意不用力。练太极拳全身松开,不便有分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间以自缚束,然后能轻灵变化,圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络,如地之有沟壑,沟壑不塞而本行,经络不闭则气通。如浑身僵劲满经络,气血停滞,转动不灵,牵一发而全身动矣。
若不用力而用意,意之所至,气即至焉,即意到气到,如是气血流注,日日贯输,周流全身,无时停滞。久久练习,则得真正内劲,即太极拳论 中所云:极柔软,然后极坚刚也。太极拳功夫纯熟之人,臂膊如绵裹铁,分量极沉;练外家拳者,用力则显有力,不用力时,则甚轻浮,可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力,易引动,不足尚也。
上下相随
上下相随者,即太极拳论中所云:其根在脚,发于腿,主宰于腰, 形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也。手动、腰动、足动,眼神亦 随之动,如是方可谓之上币相随。有一不动,即散乱也。
内外相合
太极拳所练在神,故云:神为主帅,身为驱使。精神能提得起,自然举动轻灵。架子不外虚实开合;所谓开者,不但手足开,心意亦 与之俱开,所谓合者,不但手足合,心意亦与之俱合,形与神合一,即内外合为一气, 则浑然无间矣。
相连不断
外家拳术,其劲乃后天之拙劲,故有起有止,有线有断,旧力巳尽,新力未生,此时易为人所乘。太极拳用意不用力,自始至终,绵绵 不断,周而复始,循环无穷。原论所谓如长江大河,滔滔不绝,又日 运劲如抽丝,皆言其贯串一气也。
动中求静
外家拳术,以跳掷为能,用尽气力,故练习之后,无不喘气者。太极拳以静御动,外动内静,虽动犹静,故练架子愈慢愈好。使则呼吸深长,气沉丹田,自无血脉愤张之弊。学者细心休会,庶可得其意焉。
结语:杨氏太极拳名家赵幼斌先生这十要领很值得爱好太极的朋友谨记,尤其这动中求静很有含意!不仅要形似还要神似。老年朋友可以适当的练习太极,可以很好的预防疾病的发生。