12方抗皱青春永驻

女人大的天敌是什么?很多人都可能猜到，是年龄，女人都是爱美的，但是随着年龄的增长，脸上或多或少都会有皱纹，这让爱美的女性是完全接受不了的，接下来小编就给大家推荐12个抗衰老的方法。

12方法擦掉皱纹青春永驻

1.补足维生素D：年轻9.4岁。

美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德奥兹博士研究发现，维生素D不但有益记忆、皮肤、心脏、骨骼和血管健康，而且有助于抗击癌症。然而，75%的人维生素D摄入不足。维生素D的推荐摄入量为1000毫克/天，60岁以上人群为1200毫克/天。

2.控制腰围及三高：年轻19.8岁。

美国爱因斯坦医学院长寿基因研究中心尼尔巴泽莱博士新研究发现，保持腰围、血压、血糖和血脂在健康范围内，有助于降低包括心血管疾病在内的多种健康风险。

3.与亲朋好友多交流：年轻8.5岁。

美国梅奥诊所一项新研究发现，与家人及朋友保持电子邮件或手机联系，经常见面聊天，有助于获得更多的社会支持，有益身心健康。

4.多吃水果和坚果：年轻6.4岁。

各种水果和坚果有益心脏和大脑健康，有助于保持健康腰围。建议每天吃45份水果和1把坚果。

5.减轻压力：年轻1.7岁。

适度压力有益健康，然而，一些不良压力则会由内而外加速衰老。建议通过冥想打坐、练习瑜伽、打太极拳、听喜欢的音乐等方法减轻不良压力影响。

6.多吃全谷食物：年轻2.6岁。

美国明尼苏达大学一项新研究发现，未加工的谷类食物含有更多的纤维素和营养物质，有助于防止疾病，保持健康体重。建议每天至少吃5份全谷食物。

7.回忆快乐往事：年轻5.2岁。

积极乐观的情绪和态度有助于身体各重要系统保持平衡，有益保持身体健康和良好的心态。

8.每天步行30分钟：年轻12岁。

每天步行30分钟是保持身心健康的好措施之一。散步有益骨骼和关节健康，平稳血压，保持健康腰围，浑身更有劲，心态更年轻。经常散步，好处多多。如果每天散步可使血压保持在115/70毫米汞柱，那么仅此一项就可以让你年轻12岁。

9.保持充足睡眠：年轻3.4岁。

英国伦敦美发美容研究所所长杰夫赖特博士研究发现，经常保持充足睡眠，精力更旺盛，体重不增加。建议每晚睡眠不少于6小时，但是不超过9小时。

10.练练举重：年轻2.6岁。

英国伦敦生理学会新研究发现，举重练习有助于强壮肌肉和骨骼。建议每周力量训练三次，每次10分钟。

11.护牙洁齿：年轻6.1岁。

保持牙齿及口腔健康有益血管及免疫系统。坚持每天刷牙两次并用牙线清洁牙缝一次，有助于防止牙周病和牙齿脱落。

12.坚持学习：改善总体健康。

活到老，学到老。中老年人可以学习外语、吉他和烹饪等。经常用脑有助于保持大脑敏锐性，增强记忆力，改善总体健康。

如何抗衰老

轻轻手指，你好的清洁工具

清洁，是年轻皮肤保养里重要的一个环节。有一些女生不外出就不化妆，从而也就不用卸妆乳，只用洗脸皂或洗面奶洗脸。然而，卸妆乳可以帮助去除无需要的角质，以保证清除角质和死皮。

年轻皮肤通常油脂分泌比较旺盛，毛孔也比较粗大容易积聚污垢。倘若清洁做不好的话，就极容易造成青春痘、粉刺、面色沉暗和黑头等皮肤问题。

彻底地清洁皮肤，并不表示泡沫越丰富，清洁效果越好，事实上界面活性剂和皂剂都会对皮肤有一定刺激，因而要避免过度清洁造成对皮肤有保护作用的皮脂大量流失，造成皮肤干燥粗糙。

除此以外，洁面辅助工具如洁颜棉、洁颜刷、洁颜巾等，使用不当都可能伤害了皮肤，使之纹理粗糙。实际上，你的手指就是好的清洁工具，只有它能准确地感知皮肤的状态。

皮肤湿润，才有光泽

保持皮肤的湿润是皮肤滋润有光泽的前提，对保持皮肤的营养，防止皮肤干燥、出现皱纹都有重要作用。

保湿乳液自然是首选，不过选择乳液一定不能选太油腻的，保湿效果也不能差，好选用一点专门针对年轻皮肤，比较清爽保湿的乳液。在额头、下颚、双颊和鼻梁等处涂上润肤乳，用指肚轻轻按摩至吸收。

使用喷雾为皮肤补水，同时还能达到舒缓与镇定的功效，带来柔润舒爽的感觉，这不失为一个聪明的好办法。但为了让皮肤多吸收点水分，就频繁喷洒或者让水珠持久停留在皮肤上就会弄巧成拙。

水分在自己挥发的时候，皮肤表面的盐分结晶会从皮肤内向外吸水，反而会带走皮肤内部的水分，长期如此，造成皮肤深度缺水。所以，喷雾水只要要在皮肤逗留30 秒，就该轻轻印干，然后涂抹保湿产品。

结语：人类并不能阻止年龄的增长，但是我们减缓皱纹和衰老的增长速度，小编所推荐的12个方法，是非常科学的，只要坚持下去，就一定能够成的抗衰老。