冬季防治冠心病 健身操告诉你如何做
编者按：冠心病是我们在冬季需要预防的几种病之一，不仅要预防不要得冠心病，得了冠心病的人要预防不要让它发作。什么健身操可以防治冠心病?为什么可以防止冠心病?
(1)预备时保持身体直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。
(2)两臂伸直经体前缓缓上举与肩平，掌心向下，同时吸气。然后还原成预备式，同时呼气，重复做8次。
(3)两臂屈肘于体侧，掌心向上，右手向前伸出，掌心转向下，再向外做平面画圈，同时右腿成弓步，然后掌心逐渐转向上回到预备式。如此左右交替进行10次。
(4)两臂由体侧举至头上，然后两手缓慢放于头顶百会穴，同时吸气，两手再由百会穴沿头经面部于身体前侧缓缓落下，反复进行10次，还原成预备式。
(5)左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身体前倾，两臂向前伸直。然后身体后倾，左腿伸直，右腿成后弓步，两臂向后拉，两肘屈曲，似摇橹。反复做8次。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做摇橹动作。反复8次，还原成预备式。
(6)上体向左侧屈，右臂上提，同时吸气，还原时呼气。然后上体向右侧屈，左臂上提，同时吸气，还原时呼气。交替进行8次。
(7)两臂平举展开，左腿屈曲提起，然后两臂与左腿同时放松下落成预备式。再将两臂平举展开，右腿屈曲提起，然后同时落下。交替做8次，还原成预备式。
(8)右足向前跨出一步，身体重心随其前移，左足尖踮起同时两臂上举，掌心相对.展体吸气，然后还原呼气。再将左足向前跨出一步，身体重心随其前移，右足尖踮起，同时两臂上举，掌心相对，展体吸气，然后还原呼气。交替进行8次，还原成预备式。
(9)左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步。进行2分钟后停止。
冬季预防冠心病发作的五个要点
一、避免从暖和的房间里突然走出户外，尤其是温差大的早晨或夜晚，要格外注意，很多人喜欢晨练或傍晚时做运动，这时一定要关注气温变化是不是特别大。
因为温差太大，极易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞，建议冠心病患者在冬季应该避免这两个时间锻炼，可以选择在温度较高的上午九点以后，如这个时间一定要外出，应预先适应一下再出门，相对会安全一些。
二、出门时一定要多穿衣，注意保暖。这不仅可减少冠心病的急性发作，也可预防感冒和呼吸道感染。注意，呼吸道感染也是导致心脏病情加重和诱发心力衰竭常见的原因。
三、饱餐后不要外出。因为饱餐后较多血液涌向胃肠道，会使心脏本身供血相对减少，加上胃肠道大量吸收营养物质，如脂肪、胆固醇等，可增加血液粘稠度，影响血液流动，易引起血栓形成而诱发冠心病急性发作。若再加上寒冷，无疑是雪上加霜。
四、外出时要备好心脏病常用急救药物。如复方丹参滴丸、速效救心丸、阿司匹林、消心痛等，以备不时之需。
五、感觉有胸闷、气短、脉搏加快、不规律时要及时服用复方丹参滴丸，防止病情恶化。可以每天三次，每次10粒，建议饭后含化。复方丹参滴丸在临床上广泛用于冠心病心绞痛的预防、治疗和急救。
临床研究证明其具有扩张心脑血管，增加心脏供血，改善微循环的作用;具有剂量小、服用方便、溶出速度快、起效迅速、可直接经粘膜吸收入血、生物利用度高、疗效高及无胃肠刺激、无明显毒副作用的特点。
长期以来用于冠心病、心绞痛等心血管疾病的治疗，现已成为国内心血管市场上的主导品牌之一，倍受广大患者和临床医生的推崇。
冬季预防冠心病常见的误区
1、冠心病是老年人的病
目前，我国6-18岁的中小学生中，高血压的发病率已达到8%。所以，对于有高血压家族史的年轻人，应定期测量血压。此外，冠心病是心脏血管的动脉硬化，这个过程早在青年甚至幼年时期就已经开始，目前我国冠心病发病年龄明显提前。
2、运动量越大越好
现代人工作繁忙，特别是办公室一族，日常锻炼的时间很少。一旦偶尔有放松的时间，就会到健身房狂练一番。
实际上这样的危害更大，因为长期工作紧张，体能透支，其实疾病已“悄然而至”。当运动超出身体承受能力时，发生意外的可能性大大增加。运动后有点喘，微微流汗，讲话不累，就表示此次运动强度适当。
3、能不吃药还是不吃的好
很多患者在发病时，都尽量忍着不吃药，认为如果常吃药以后就没效了。如冠心病患者服用硝酸甘油等急救用药，只有长期吃且每天吃的频率又很高时，才可能产生耐药性;间断服用，甚至一天吃上三四次，不会形成耐药性。
4、急性心梗保守治疗
专家表示，冠心病的介入治疗已有20多年历史，它不仅创伤小效果好，还能大大提高了患者的生存率。如果经济条件许可，介入治疗无疑是佳的选择。
5、放上支架就没事
很多心绞痛发作的患者做完支架手术后症状迅速消失，甚至恢复了体力活动。但由于患者有冠状动脉硬化，其他部位同样也会发生狭窄，危险性仍然存在。因此，即使放了支架，也要注意健康的生活方式生活，按医生的要求服药。
总结：看完文章都知道哪些健身的动作可以防止冠心病了吧，不仅要预防冠心病的发生还要重视预防冠心病的误区，这样才能保证自己身体的健康!
