抗衰老的食物有哪些 12食物让你红颜永驻

编者按：每个女人都希望自己能够永远年轻，红颜永驻，今天小编就为大家推荐一些吃了可以让你红颜永驻的食物，你是不是有点心动了?那就马上跟着小编去看看吧!

红酒

红酒里有一种非常强大的抗衰老物质，叫做白藜芦醇。尽管红酒中白藜芦醇的含量尚不能达到影响寿命长短的目的，但适量的饮酒仍能降低心血管疾病的风险。干杯吧!

喝茶

下午茶的时光是我伟大的发现之一。不仅仅是因为茶里充满了抗氧化物以及抗癌物，一个午后的品茶小憩更是医生嘱咐你的释放压力的好办法。

吃鱼

一些研究表明在鱼类里的欧米伽-3 不饱和脂肪酸对皮肤有着特别好的作用。

吃坚果

坚果是一类充满了抗氧化脂类，维生素和矿物质的完美零食。它们同时也能极佳地抑制食欲但是主意别吃超过一把的分量。

橄榄油

很难想到有什么东西比橄榄油更全能，更健康，更美味了。过去几十年里，饮食当中的油脂如此坏的口碑实在令我感到痛心，因为那些健康的油脂比如橄榄油其实对人体有无数多的好处。油脂可不仅仅是对你没坏处，它是人体必须的。

椰子油

油脂类有形状和大小繁多的品种，中长链的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐渐被学者发现有着重要的作用，尽管证据有限。椰子油对于素食者来说同时也是一种很健康的饱和脂肪来源。可经常使用椰子油来烹调东南亚食品。

吃水果

就像蔬菜一样，水果含有大量的抗氧化物并且帮助你保持水润。维生素C尤其被认为对皮肤大有裨益。

喝水

你的肌肤对身体含水量是非常敏感的。通过饮水和吃水果蔬菜来保持一天的水润。

吃豆类食品

豆类是卓越的矿物质来源并且可以帮助你保持肌肤的水润和看上去更年轻。

吃维生素D

一些研究表明维生素D可能在延缓衰老的过程中起着特别重要的作用。虽然主流依旧不认可补充维生素D在延缓衰老进程中的价值，但是似乎它有着其他值得投资足够的好处。

吃蔬菜

有正面的证据显示由毒素和新陈代谢产物造成的氧化损伤会使细胞老化。含大量抗氧化剂的食物(不是保健品)似乎可以帮助我们减少这种氧化作用的影响。

吃完整的谷类

完整的全麦(并非那些伪全麦碾成的面粉)是一个优异的维生素，矿物质和可溶性纤维的来源。它们同时也是那些疯狂健身者完美的能量来源。

推荐抗衰老7绝招：

绝招1、饭后喝杯绿茶

我喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。

绝招2、绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。 美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤佳的保养修复期。

绝招3、多吃苹果保持皮肤年轻

《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。

绝招4、随着皮肤的节奏行事

每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力低的时间约在下午四点钟左右，而分泌高的时间则在中午一点钟左右。 在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点

绝招5、早上的第一杯排毒水

宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。

因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!

绝招6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黄砂糖

方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，用力地搓揉双手，后用清水洗净，你就能拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

绝招7、心理美丽操

下垂的嘴角透露出疏离与不信任;纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张;灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿;双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历。

总结：上面介绍的几种吃了可以抗衰老的食物你都记住了吗?如果你是想要永远年轻的人，就一定要多吃点这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些可以抗衰老的小妙招，大家也可以试试哦!