20120907贵州卫视养生：路洁告诉你便秘怎么调理

编者按：世上有一种痛苦，叫肚子里有货拉不出，相信每个人都经历过便秘的苦楚。到底便秘的原因是什么?便秘对人体会产生哪些危害呢?

本期节目请到的嘉宾是路洁，主题是便秘那些事，路老师将会和您聊一聊关于便秘的原因、便秘怎么调理等知识。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周3次)即为便秘。

便秘如何预防

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3. 避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4. 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5. 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是易排便的时间。

7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

便秘怎么办

一、多食水果，高纤维蔬菜(芹菜、韭菜等);

二、坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐;

三、用药：蜂蜜可用;口服西药：蓖蔴油10～20毫升早上一次，量可加减。其他导泻药;口服中药：番泻叶10～20克冲茶饮，量可加减;外用药：开塞露1～2支，肛门注入保留10～20分钟，再排便。

注意：

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本期嘉宾介绍

路洁

路洁，女，1958年生，主任医师。国医大师路志正教授学术继承人，一直参与《路志正学术思想及临证研究》，2011年2月，获得北京市科学技术奖三等奖，发表论文数篇。擅长治疗内科常见病、疑难病：风湿、类风湿、关节炎、干燥综合症、慢性疲劳综合症，血压高、糖尿病、眩晕、呃逆、胃炎、腹泻、便秘、皮肤湿疹、外感咳嗽、产后调理等。现任北京路志正中医药研究院院长，北京三芝堂诊所主任，路主任每周五、六、日全天在北京三芝堂门诊。