畏寒怕冷吃什么好 5食谱身体变暖

来源:民福康健康

编者按:到了冬天,你是不是就感到手脚冰冷,而且还特别怕冷,你知道冬天吃什么能够让你的身体变暖吗?下面小编就给大家推荐几款冬天吃了身体变暖的食谱,马上去看看吧!

⒈姜蒜炒羊肉丝:

原料:净羊肉250g、嫩生姜50g、青蒜苗50g、甜椒30g、黄酒、精盐、酱油、湿淀粉、甜面酱、植物油各适量。

制法:将羊肉洗净切成粗丝,放入碗中,加黄酒精盐拌匀,嫩生姜、甜椒切丝用,湿淀粉、酱油放入碗内调成芡汁,炒锅置大火上,油热后煸炒甜椒丝至熟,盛入碗内,锅内在放入油烧至七成熟,加入羊肉丝炒熟,在加嫩姜丝,甜椒丝及切段的青蒜苗炒数下,加甜面酱炒熟,放入芡汁,颠翻数下及成,当菜佐餐随意食用。

功效:温补脾肾,温胃散寒,适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态,既经济又实用,正好适合此症的人吃。

⒉虫草桂枣鸡汤:

原料:鸡一只冬虫夏草3g、桂圆6g、红枣8枚、精盐、味精各适量。

制法:将鸡宰杀去毛和内脏,洗净后剁去脚爪,冬虫夏草用温水洗净,红枣去核,将冬虫夏草桂圆红枣一并放入鸡腹内,然后将鸡放入锅内加清水10碗,煮约3小时,加味精、精盐调味即成,当菜佐餐随意食用。

功效:温补脾肾,散寒壮阳,适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态尤其是腰膝酸痛的人。

⒊鹿角胶牛奶:

原料:鹿角胶10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml。

制法:将牛奶放入锅中加热,煮沸前即对入鹿角胶,以小火缓慢加热,并用筷子不停搅拌,促使软化煮沸并带鹿角胶完全软化后停火,晾温后加入蜂蜜搅拌均匀即成,分上下午两次服用。

功效:温补脾肾,助阳散寒。适用于胃寒怕冷,手足冰凉等亚健康状态。

⒋牛乳粥:

原料:肉苁蓉15g、羊肾一具、薏苡仁20g、粳米100g、精盐、麻油各适量。

制法:将肉苁蓉洗净加水煎取药汁,羊肾去脂膜细切后与肉苁蓉一起放入锅内入药汁,先用大火煮沸,再转入小火熬出粥,加精盐调味,淋上麻油搅匀即可食用早晚吃。

功效:温补脾肾,益气散寒。

⒌豆豉南瓜

原料:半个小型南瓜1200g、豆豉、红辣椒、淀粉、酱油、少量精盐、糖还有清水。

制法:南瓜去皮切成四方块,加入盐及一杯清水,烧至熟软入味,然后热锅加油,加入豆豉、红辣椒、酱油、蒜、糖和少许清水,翻炒出香味后加入淀粉,关火备用,将南瓜放入碟中,淋上炒好的豆豉即食。

功效:适合工作压力大,生活不规律导致的神经失调,末梢血液循环不良类型的寒症人群。

另外除了食疗外,平时注意多锻炼,身体增强体质,晚上用热水泡脚,注意保暖。也可用艾灸灸足三里、三阴交、神阙、内关等穴位,也能起到祛寒保暖的作用。

冬季防寒保暖误区:

俗话说三分饥寒,七分温饱,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面:

1、被褥太厚:

睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。

2、蒙头睡觉:

如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

3、紧闭门窗:

冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

4、日晒过长:

冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。

5、衣着过紧:

穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。

总结:上面的食谱你学会了吗?学会了就马上做起来吧!让你这个冬天不再经受寒冷的折磨。还有一些冬季防寒保暖的误区千万要注意哦!这些误区不会让你变得暖和,只会影响你的身体健康,有可能还会让你感到更加的寒冷哦!

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