瑜伽必备七件 辅助瑜伽发挥最大效果

编者按：在瑜伽中首先就是选择适合自己练习的瑜伽这步是非常重要的，其次就看你有没有适合你的装备记住一定要是适合你的。瑜伽中具体有哪些装备呢?

瑜伽伸展带

一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。

瑜伽垫

练习瑜伽时与身体亲密接触的瑜伽用具，练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时，借助瑜伽垫以达到更好的效果。

点击图片直接进入下一页

瑜伽砖

做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。

瑜伽包

防水涤纶布设计，款式时尚且不失实用性。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。

瑜伽球

一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。

瑜伽防滑袜鞋

柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。

瑜伽眼枕

丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到佳练习效果。

瑜伽垫要怎么选购

选购瑜伽垫应该注意以下几点：

1、长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽。

2、厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。(一般来说初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中)

3、观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在一起，证明瑜伽垫过于软，这样的瑜伽垫即使再厚，关节如膝盖接触地面时也会硌痛。

如瑜伽垫过硬也不是很好，我们脆弱的肌肤无法接受，而且容易断裂，不易于收纳。一定要选择弹性好，软硬适中的瑜伽垫来配合你的练习。

4、瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损，则无法修复。

5、轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的，所以尽量不要选择过于沉重的垫子，以便于随身携带。

6、垫面的防滑性，垫子平铺以手掌用力按压垫子再向前推动，如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动，都说明垫子的防滑性不是很好。有可能在练习过程中产生不必要的伤害，此类垫子应慎用。

怎样选择瑜伽辅助用品

一. 购买瑜伽用品的种类及购买时机。

瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。

按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD是开始练习时就需使用的，是练习瑜伽起码的工具。对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要先购买的，而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。

二. 如何选购瑜伽服装。

瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。

舒玛牌瑜伽服采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料，在两者之间达到佳平衡。穿在身上，既有贴身的舒服感，又能伸展自如。在选用裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。

三. 如何选购瑜伽垫。

传统的瑜伽垫有布质的，草织的，橡胶的，但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。舒玛牌瑜

伽产品推出一种由PVC和织物纤维混合而成的瑜伽垫。该产品有更强的抓地防滑性能，弹性佳，耐磨，抗撕裂;在瑜伽运动中可以起到较好的保护作用。

四. 如何选购练习VCD。

VCD就像课本，尽量选用专业有名大师的VCD教程。确保练习的心法，规范动作等。如惠兰的瑜伽VCD。

随着练习的深入，可适当增加其他瑜伽用品的选购。总之，在选购时坚持按专业，环保的标准去衡量商品，则购买的满意率会大大提高。

总结：看完文章都知道瑜伽中到底有哪些装备了吧，这些装备利用时也是要注意事项，如果你忽略那么辅助你的装备就会变成威胁你健康凶手。