早起脾气“火爆” 防4种因素在“作怪”

编者按：很多早上一起来就无缘无故的爱发脾气，为了一点点鸡毛蒜皮的事就大声嚷嚷。事后常常会后悔，不知道怎么就控制不了自己的脾气。小心，如果你常这样，得当心了!

“屏幕脸、鼠标手、电脑椎、沙发臀、玻璃胃、污染肺、晨怒心”，你有几条?本文和你一起关注“晨怒心”。

网友自述：

前段时间牙痛，就算吃了止痛药仍然睡不好，第二天早上如闹钟所约起床招呼儿子上学。小朋友早上起床的时候有点拖拉是很普遍的现象，且平心而论，我家儿子并不算是很拖拉的那种，但我仍不可抑制地吼了一声，当即意识到自己的问题。莫名的喜欢发脾气也是一种疾病

想起之前网上流行的一种说法，说“屏幕脸、鼠标手、电脑椎、沙发臀、玻璃胃、污染肺、晨怒心”是现代都市人生活状态的一个简洁写照，典型的亚健康状况。对照起来，貌似我自己沾了好几条，“晨怒心”是这次牙痛才发觉的。门诊和日常生活中，我也常常遭遇有着一颗“晨怒心”的人们，有时事出有因，有时则莫名其妙，突如其来。

“晨怒心”并非医学名词，只是坊间对某种状态的描述，可以理解为一大早起来就心烦意乱、心浮气躁。女性脾气暴躁 小心乳腺增生找上你

晨起脾气暴躁的原因常有以下几种——

睡眠不足了

很多上班族和上学族，夜间忙于工作、学习、娱乐等，很晚才上床睡觉。如果按照正常的生理需求，需要日上三竿才睡足起床，但偏偏一早还要上班或上学。闹钟闹疯了的时候，或者美梦正酣，被吵醒不得不起床的时候，心烦意乱也是意料之中的。更年期男人比女人脾气暴躁

睡眠剥夺容易导致个体出现疲劳、易激惹等不良情绪，以及思维紊乱、学习记忆受损，甚至抵抗力低下等。因此，要尽可能地保证夜间睡眠时间，避免使“透支睡眠信用卡”成为常态，欠下越来越多的“睡眠债”。从旁观者角度或客观来说，绝大多数情况下，工作都是可以次日再做的，几乎每个阶段的学习都可以“减少夜间任务量”，几乎所有的娱乐都是可以控制的，不控制则极有可能“乐极生悲”。

生物钟乱了

大多数人醒来上班的时候，某些人还在睡眠之中，存在明显的睡眠时相延迟。一旦有事需要他们早起，或是刚睡着就被人叫醒，自是睡眠需求得不到满足，哈欠连天不说，心情和脾气也会非一般的糟糕。对于他们的生物钟而言，“早晨”相当于正常人群的凌晨一两点钟而已。

“人睡我醒、人醒我睡”所带来的不仅仅是与正常的社交圈子和生活方式脱节，还有个体自身各系统的昼夜节律紊乱。所以，应遵循大自然的昼夜节律，夜眠昼醒。在睡够了清醒的时候，自是神清气爽，轻易不会动怒。女人常发脾气 9类疾病找上门

抑郁焦虑了

难入睡且早醒，醒后辗转反侧，各种思绪蜂拥而至，越发烦躁，天亮并未见曙光。抑郁障碍的典型症状之一即为朝重暮轻，醒来时情绪低落，郁郁寡欢，感觉度日如年，无限沉重。这时候若有人撞了枪口，自是按了扳机，或怒或泣或诉。即便无人来撞，有的人还会自己给自己找碴儿。

若是当真有情绪问题，不要讳疾忌医，及早找专科医生诊治。抑郁焦虑等情绪问题是很多人都会遭遇的境况，与家庭是否幸福、身体是否健康、经济条件是否优越无必然联系。病了就是病了，不存在应不应该的问题。所以，无须自我纠结“为什么”，只须及早看专科医生，系统诊治。也许，每天早上睁开眼睛的时候，才能感受到何谓阳光明媚、心情愉快，从此远离“晨怒心”。产后克服坏脾气八方法

倦怠了

不想上班，也不想上学——职业倦怠是现代社会的一种常见问题，是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时，所产生的生理、情绪情感、行为等方面的身心耗竭状态，可能与压力太大、支持不足有关，也可能与睡眠问题等有关。试想一个倦怠的人，大清早的，只要一想起要上班或者上学，很容易就有股无名火蔓延。

虽说职业倦怠很常见，但切忌因常见而忽视。保持每日生活和工作的弹性，尽力去发掘哪怕是微小的感动与乐趣，令工作和学习“有点味道”。必要的时候，向专家咨询。

结语：脾气暴躁怎么办?如果你也有“晨怒心”的困扰，如果你不想早晨因为自己的脾气而给家人带来伤害，那么你一定要对症下药找医生帮你解决吧!(文章原载于《大家健康》，刊期：2012.9，作者：智者，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。