穴位按摩的锻炼方法

编者按：人体拥有上百个穴位，中医利于这些穴位来治疗各类疾病，你知道按摩哪些穴位可以达到治疗病症的效果吗？你知道穴位按摩自己也可以做到吗？

风门

[作用]宣肺解表，疏风清热。

[适宜]适于伤风、咳嗽、气喘、发热、头痛、目眩、鼻塞、颈项强、胸背痛者练习。

[练法]用手掌或拳头在风门上进行拍打至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习24次，常年坚持。

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委中

[作用]舒筋利节，清热解毒。

[适宜]适于腰背痛、膝肿痛、下肢痿痹、腘筋挛急、中风的症状、中暑的症状、半身不遂、腹痛、吐泻、遗尿、小便不利者练习。

[练法]五指捏成撮，用五指头扣击委中穴到发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2-4次，常年坚持。

昆仑

[作用]舒筋活络，清利头目。

[适宜]适于头痛、项背强直、目眩、齿痛、便秘的症状、肩背拘紧、腰骶疼痛、足跟肿痛者练习。

[练法]用手指掐按于昆仑穴上，进行揉按至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习24次，常年坚持。

京骨

[作用]疏经活络，散风清热，宁神清脑。

[适宜]适于头痛、寒热、项强、腰脾酸痛、膝痛脚挛者练习。

[练法]拇指掐按于京骨穴上进行按压、揉摩至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习24次，常年坚持。

足少阴肾经常用穴锻炼法

涌泉

[作用]清热开窍，交济心肾。

[适宜]适于头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失音、小便不利、便秘、心烦、善恐、中风、下肢痉挛者练习。

[练法]用拇指按于涌泉穴上进行揉搓到发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习24次，常年坚持。

然谷

[作用]滋阴补肾，清热利湿。

[适宜]适于月经不调、阴挺、阴痒、带下、遗精、阳痿早泄、消渴、黄疸、小便不利、泄泻、气喘、咽喉干痛、咳血、胸胁胀痛、下肢痿痹、足跗肿痛者练习。

[练法] 用拇指按于然谷穴上进行揉搓到发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习24次，常年坚持。

总结：中医穴位按摩给我们的身体带来的好处是不言而喻的，关键在于坚持，把握好穴位相应的位置，正确的利用好方法才能起到祛病治病的效果。否则等出现了病症再使用按摩穴位的方法，效果则大打折扣。(文章原载于《自助养生》，作者：安在峰，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。