高尔夫知识 平衡能力关乎到挥杆的结果

编者按：很多人都喜欢打高尔夫不管是男的还是女的，因为高尔夫不仅是个休闲娱乐的运动还给人体带来了很多好处。今天带来的高尔夫指南是关于平衡性和挥杆的一起来看看吧!

笔直站立，双手自然垂于体侧，掌心朝前，然后抬起右腿，左腿保持平稳，这时你的脚大概离地6到8英寸。对于部分人而言，这本来就是一个很难做到的姿势，所以尽量尝试保持10-15秒。室内高尔夫不出家门也能体验球场激情

你可能需要经过很多次的尝试才能找到感觉并在你大脑中形成一定认识，帮助你实现平衡。不要气馁，多尝试几次，你应该能保持10秒左右。

现在，以同样的方式抬起左腿，然后注意其必有的不同之处。我们都有较强壮的一侧，提起左脚后马上就能知晓。

以下是一个有用的贴士：抬起腿之前，在身前6至8英尺的地面上选择一个点，然后在单脚平衡站立时，集中注意那个点。

以下两种方法可增加此练习的难度系数：

1. 单脚站立时，抬头盯着天空看，不再继续凝视前方地面上选取的点。哇!这样会有很不一样的感觉。

2. 同样的，单脚站稳，闭上眼睛。由于很多人都是第一次尝试，所以这个姿势很难保持上好几秒钟。

你还可以赤脚、穿高尔夫鞋或运动鞋进行练习。无论是哪种方式，你都会感觉到身体和大脑正努力地做到长时间地保持身体的正直。

希望这个练习能给你带来好运，持之以恒就一定能提升你的平衡性。以上就是辛迪瑞在她在中国开办的高尔夫学院里向大家展示如何提升平衡性的一个练习。

高尔夫挥杆8基本要素

握杆

不用说，握杆是高尔夫运动中为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。

站位和站姿

相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

脊椎角度

这个角度是高尔夫瞄球姿势中为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。

瞄准方向

为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。

后挥杆

这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。

挥杆顶点

挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过，这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。

下挥杆

从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面，是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。

送杆和收杆

送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅，在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好.

因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意，那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。

总结：现在都知道平衡性的重要了吗?挥杆可是和你的平衡能力息息相关的哦，你的平衡能力可是会影响到你的挥杆结果的!