减肥瘦身秋季养生汤谱

编者按：减肥瘦身一直都是肥胖女人的梦想，可是节食、运动瘦身、都没有明显的效果。如何才能快减肥呢?分享几款秋季养生汤给大家，健康瘦身从饮食开始。

蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害，同时蔬菜还对各种疾病起预防作用。五行养生汤 增强抵抗力击退病魔

瘦身蔬菜汤

原料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个。

调料：盐1/2茶匙(3克) 白胡椒粉1/4茶匙(1克)或不放也可以。

瘦身蔬菜汤的做法

1.把洋葱，胡萝卜，西红柿，青笋，甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。

2.汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。

3.往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜，芹菜，甜玉米，青笋，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右。

4.临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。

特别提示：

1.西红柿尽量要挑选红一些，软一些，皮薄一些的，这样在炒的过程中，西红柿容易炒出汤，而且味道和颜色也好。

2.入汤的芹菜，好选择普通芹菜，而不是细细的那种芹菜，禁得住久煮，而且不太容易变色。细芹菜虽然也可以，但出品的样不好看，久煮后会变得黏黏的。

3.节后，每天晚上持续用这道营养美味的瘦身汤代替晚饭，不但对清理肠胃有好处，还能受助于瘦身。是晚上代替饭餐哦，而不是作为晚饭的一道汤哦。里面的蔬菜和汤一起吃哈。

海带冬瓜瘦肉汤

原料：瘦肉200克，海带200克，冬瓜500克，虾仁100克;姜2片，盐、清水各适量。

海带冬瓜瘦肉汤的做法

1.将瘦肉放入开水中淖5分钟，取出洗净切块。

2.海带用清水浸泡，刷洗干净，切片;冬瓜洗净，去皮，切块;虾仁洗净备用。

3.煲滚适量清水，放入所有材料，加入美片用猛火煲开后改小火煲2小时，调味即可。

功效：瘦肉味甘咸，性平，具有补肾养血、滋阴润燥的功效;海带味威、性寒，有软坚化痰、清热行水的功效;冬瓜味甘、淡，性凉，具有润肺生津、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。本汤方具有解暑除热的作用。

应用：本汤方能消除体内多余脂肪及胆固醇，常饮对减肥有辅助效果。

海带的营养价值

海带营养非常丰富，含有碘、铁、钙、蛋白质、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸、褐藻氨酸和其他矿物质等人体所需要的营养成分，是一种经济实惠，受人们欢迎的副食。海带的含碘量达3%一5%碘是人体内调节甲状腺功能的必需品。.

总结：中秋节后大家要一定要清清肠胃，肚子上的肉肉一直又长出来吧。快速减肥瘦身，不节食不运动，轻松做苗条女人。