高尔夫技巧 三重握杆的手法

编者按：高尔夫运动是一种非常锻炼身体的养生运动，不仅可以让你的肌肉更加结实还可以帮你提高性生活质量。高尔夫指南：打高尔夫的技巧是十分重要的，尤其是握杆的手法!

当挥杆时双手不能正确地协同运动时，经常是较低的一只手(右手球员的右手)尽量将球击向空中试图弥补。较低的手难以获得较好的结果，特别果岭周围的切球或劈球需要细心对待。相反，较低的手迫使杆头距离双臂前方很远，这样就可能将球打薄或者打厚。

防止右手占主导地位的切球或劈球的关键是，避免将球打薄，尽量限制右手参与。如何做到这一点呢?可以采用三重握杆方式。

采用这种握杆方式的方法是，首先确定你的站姿正确。采用相对较窄的站位，将球放在前脚后跟内侧两英寸的地方。你上面的那只手和球杆应该形成从肩部到球体的直线。将你的上体倾向目标，60～70%的身体重量转移到前脚。从这个位置你可以采取三重握杆方式。

采取正常的完全挥杆握杆方式。让将你下面的那只手(右手球员的右手)，将其放到你的上面那只手上，交叉小指、无名指和中指，使其位于上面那只手上。从球的上面往回挥杆，练习几次。记住，采取这种握杆方式时，上杆和送杆不要超过膝部的高度。

记住，这种握杆方式应该准备打出40码。如果射程超过40码，那么需要采取标准握杆。

注意，三重握杆的方法是，注意你的双手(特别是上面那只手)带动球杆。将你的身体重心转移到前脚，你将以向下的方式进行击球，就像所有的劈球或者切球一样。这种三重握杆方式将帮助你防止下杆时右手占主导地位，并阻止过快挥动球杆。

练习几次以后就可以击球了。这时你应立即注意到双手有效地协调活动。

显而易见，当你进行推杆的时候，三重握杆方式在果岭上很有作用。

巩固基础要从站姿开始

其中一个重要的基础就是站姿如何站立的方法。因为站姿大程度决定了挥杆的类型，而且，良好的站姿增加了甜蜜点击球的机会。如果站姿存在缺陷，挥杆以及杆面击球的效果，一准是存在缺陷的。

如果经常打出高飞球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太过直了，包括膝部和腰部，这使得双臂挥杆的平面过于陡直。换句话说，如果通常你都是打出低飞球，又是由右向左飞的话，那身体弯曲太多，而且挥杆时球杆是围绕着身体横向画弧，结果就是过于平行的挥杆平面。

虽然说这并没有一个特定的、完美的挥杆平面，但我们还是需要注意一个分界线：在挥杆顶点，双手应该在右肩嘴和右耳的中间线上，如果双手低于右肩，那说明挥杆太平了，如果双手高于右耳，那说明挥杆平面会变得陡直。

另外我们可以检查一下膝部，许多业余选手双膝弯曲的不够或者过多，另外一个毛病就是向前耷拉着双肩。正确的动作应该是保持脊椎是直的，然后从腰部开始整个上身向前倾。检查的时候好放下球杆，放松双臂，自然下垂。

正确的站姿是膝盖骨刚好在脚背上面，手指尖指向脚趾尖。如果手尖指向脚尖内侧说明站得太直，指向外侧则弯曲太多。

以下的练习可以帮我们找到一个合适的感觉：像橄榄球裁判执判时那样双脚平贴地面，膝部放松，保持脊椎平直，双手放在膝盖上(如果对橄榄球没有概念，那我们可以先站个马步，但双脚不要太开，与肩同宽即可，然后双手放在双膝上，)逐渐从膝部和腰部站直身体，直到有足够的空间握住一支球杆，这就是一个比较完美的站姿。

总结：现在亲们都学会三重握杆手法了嘛?相信你学会以后可以帮你大大的增进你高尔夫的技术哦!