足疗养生 按摩鞋的功效有多大

编者按：现代人对健康的追求到了非常狂热的地步，而中医足部则是非常有效的一种方法。除了泡脚，很多人把目光都转向了按摩鞋，可是按摩鞋真的有用吗?如果一定要选择按摩鞋，要注意什么?

足疗养生 按摩鞋的功效有多大

这天，一位60多岁、体形偏胖的妇女一瘸一拐地走进诊室。近几天来，她足跟疼痛，起床时几乎不敢站立，但坚持走一会儿后疼痛会减轻。以前没有这样痛过，近也没有受伤，更没有穿高跟鞋，不知这痛从何而来。

检查时发现，除了后足跟中心有明显压痛，旁边的跟腱及软组织亦有压痛外，没有发现特殊异常。结合她的年龄，怀疑是足跟骨骨刺诱发的疼痛，于是让她去拍足底X光片。可结果显示：未发现骨刺，但足跟处软组织肿胀。这说明病人的疼痛是由软组织损伤引起的。

继续追问病因，病人想起一周前，街边有好多人在买一种按摩拖鞋，鞋面上铺满凹凸不平的鹅卵石。据说穿着该鞋可以按摩足底，有保健作用，于是自己也跟着买了一双。这几天一直有穿，虽然足底不舒适，但没在意。难不成这足跟痛和按摩鞋有关?没错，确实是由不正确使用按摩鞋导致的。

人之足，如树之根

中医认为，人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。人的双足离心远，加上白天生活、工作郜处于坐位或站立位，血液回流缓慢，是末梢血液循环比较差的部位。经常保持足部血液循环畅通，显得非常重要。

中医养生学早就把按摩应用于足部，通过对足部60多个穴位的按摩和相应反射区的刺激，能改善下肢血液循环，加强足底组织的新陈代谢，从而防止下肢静脉曲张和软组织劳损，并可迅速恢复腿部因负重而引起的疲劳。

足底按摩在日常生活中体现为：在很多公园内，可以看到老人们在鹅卵石路上来回走;在足浴中心，也能见到不少年轻人前来沐足。不管是走鹅卵石还是沐足，都受地域和时间的限制。于足，市场上推出了各式各样的按摩鞋，让你随时随地享受保健服务。那么，按摩鞋能否担此大任呢?

按摩鞋，代替不了足疗

虽然，按摩鞋可以随时随地为我们提供足底刺激(称不上按摩)，极其方便，但不是所有的人都适合。

首先，足疗并不等于对足底进行简单的刺激，它包括了对整个足部(下肢到足底)的按摩。且刺激手法也很讲究，根据不同人的体质和身体需要，有的放矢，有的穴位或部位需要较强的刺激，有的则需要较柔和的刺激。

而按摩鞋只是利用鞋面的凹凸不平，借助身体的重量对足底进行刺激。这种刺激的部位、力量是固定的，范围也仅限于足底。

其次，选鞋也很关键。一般来说，体重较重的人不宜穿按摩鞋，因为在自身重量的作用下，极易引起足底软组织劳损;更不宜长时间穿着按摩鞋，因按摩鞋鞋面高低不平，会使足底原本受力面改变，易致足弓变形。

即使要买按摩鞋，也要慎重挑选。重要的一点，就是要试穿。若穿上去周身不适，或足底疼痛，好不要选用。

前述病人正是由于长时间穿按摩鞋，加上体重偏重，使足底软组织持续受到重量的机械挤压而受损，引起足跟痛的。

也许有人会问，中医不是说痛则不通，通则不痛吗?痛了，不是更应刺激?这个理解是错误的。中医所说的痛多指身体的自身痛，而非外力作用下的痛。由外力挤压导致不通而引起的痛，更应去除。总之，按摩鞋是一种商品，其治疗作用只是商家的促销手段，代替不了真正的足疗。

热水泡足，简便易行

实际上，足疗不只是按摩，也可以采用一些更简便易行的方法，比如热水浸泡。它也可起到改善足部血液循环和松弛软组织的作用，对消除疲劳和促眠有很好的帮助。

方法是：每天睡前，取清洁水适量，加热至5060摄氏度。将热水倒人木桶或脚盆内，浸洗10分钟左右。浸洗完后，尽快上床睡觉，不要让足部再受凉，这样效果更好。

按摩鞋要根据体重来挑选

说起足底按摩鞋，很多人都不陌生，特别是老人喜欢用它代替拖鞋在家穿。现在市场上有一种鞋底按摩柱能自动伸缩旋转的新型按摩鞋，中日友好医院按摩科唐学章副主任医师指出，对于这种按摩鞋，要根据自己的体重来选择不同的类型。

因为这种按摩鞋是通过人体的运动来带动按摩柱上下伸缩旋转，从而达到按摩足底的目的。并且按摩力度和体重成正比，如果力度过大，老人会感觉足底不适;如果力度过小，又起不到充分按摩足底的作用。

因此，选择一双适合自己体重的按摩鞋，能大限度地发挥它的保健作用。一般情况下，这种按摩鞋分为高、中、低三种规格，分别适合体重大于80公斤、体重在60～80公斤之间、体重小于60公斤的老人使用。

唐学章医师提醒，虽然按摩鞋有一定的保健作用，但不能完全依赖它，如果腿部出现问题，还得到正规医院治疗。

结语：按摩鞋只能局限于足底保健，而且对各人所起到的养生效果也不同。所以如果你想尝试按摩鞋，一定要先对它了解清楚哦~