巧穿高跟鞋保健康

编者按：高跟鞋是每个女人的挚爱，女人一旦穿上它，气质凸显。但是经常穿高跟鞋危害是很大的，因此要学会健康穿，下面教你健康的穿鞋方法，快去看看了解下吧!

美丽VS健康 巧穿高跟鞋健康又时尚

女性对高跟鞋的诱惑向来是没有多少抵抗力的，但与平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身体大部分的重量自然而然的转移至前掌，前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形，时间长了会使小腿跟腱收紧急变短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。像贝嫂一样虐待自己的脚也未免太残忍，毕竟健康与美丽是不能分开的。高跟鞋既要穿的美，也要穿的健康，如何舒服的穿高跟鞋走路?

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下面就让编辑来支几招吧!

1.步子迈小一点，一定要让指尖指向前方。

2.走路时，两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至角尖。

3.回家后赤脚走路，能让裸关节更自由的活动，同时能刺激足底不同的反射区。

4.晚上建议用热水浸泡双脚约10-15分钟，再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的的结节，加速血液回流及代谢废物的排出。

5.高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限!

常穿高跟鞋4大伤害

高跟鞋对女人来说也是性感的一个特征，但是很多女人为了体现出高跟鞋的性感，不惜买小号鞋穿，这样脚可受苦了。下面带你真正认识高跟鞋的危害，让美丽健康与你同行。

1、对足部的危害

当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。

2、对踝关节和膝关节的危害

穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生。

3、对腰椎的危害

别以为只要不长时间开车打游戏什么的你的腰椎就能到很好的保养，但实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。

任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，女性的曲线美因此得到了佳展示。但在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。

4、性冷淡也同穿高跟有关

这是女性很多女性都没有想到的一点，高跟鞋会竟然会影响到她们的性器官，经过多年跟踪调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，这直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。从而在一定程度上降低性欲。

总结：如何穿高跟鞋?看完以上的介绍，大家都该有所了解了，虽然高跟鞋让你漂亮，但是健康也要注意哦!