找准腿型 正确瘦身减肥

编者按：你知道自己是什么腿型吗?常常减肥却瘦不了，因为你没有找对适合你瘦腿的方法。今天小编，告诉大家几种腿型如何更快瘦。

快对号入座 瘦腿大作战开始啦

腿型小测试A型：

1、喜欢有氧运动，经常进行与跑、跳等活动有关的运动。

2、经常骑车或走路上下班的时间超过20分钟。

3、腿部有明显的肌肉线条。

4、小腿肚很硬，一捏就有痛感。

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5、坐着的时候，大腿不会变成扁平状。

6、用手掐大腿，但是无法或很难捏起腿上的肉肉。

7、腿部皮肤很紧实，一点也不松弛。

8、喜欢吃肉类食品，或者奶制品。

9、小腿呈现粗壮的萝卜形。

B型：

1、腿部皮肤比较松弛，腿上的肉很容易被捏提起。

2、坐着的时候，大腿上软软的肉肉会压成扁平状。

3、不喜欢运动，或没时间坚持锻炼。

4、大腿内侧出现过脂肪粒。

5、大腿没有明显的肌肉线条。

6、使劲捏起大腿上的肉时，可以看到橘皮现象。

7、喜欢吃淀粉类的食品及肉类的食品。

C型：

1、不经常运动，无论是在公司还是在家里，喜欢坐着。

2、非常喜欢吃零食，而且吃得比较多。

3、看起来不怎么胖，甚至上半身挺瘦的，但是腿却很粗。

4、用手指按压大腿部位，会出现白色的痕迹。

5、用手指使劲按压小腿外侧部位，皮肤会很慢地恢复原状。

6、特别容易疲劳，走远路或干重活都感觉很累。

7、在月经来潮前的一段时间里，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有紧绷感。随着活动逐渐减轻、消退。

不同腿型的瘦腿方法

赘肉型腿前1~2周热身目标：打造优美的腿部弧线

预备要领：

1、想更快速瘦腿的话，可以去美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。

2、每天晚上睡前做美腿操。仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组。换另一条腿动作相同。

前3~6周热身目标：让腿上的赘肉消失

预备要领：

1、小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。

a秘诀：在水中加入5滴小茴香精油，3滴柠檬精油，2滴迷迭香精油。

b秘诀：泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次。动作过程中无需大力按摩，好让按摩的部位有发热感。

2、不吃淀粉类食品、油炸食品、猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。

浮肿型腿前1~3周热身目标：令双腿纤细修长

预备要领：

1、每天三次对腿部做美腿按摩。

a秘诀：通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时左右，才能达到瘦腿的效果。

b秘诀：按摩时好配合使用瘦身霜或者有瘦身及调节身体机能等功效的复方精油，如玫瑰精油、岩兰草精油、依兰精油等。

c秘诀：每周至少四次按摩腿部，这种方法健康排毒，对消除下身浮肿效果显著。

2、工作的间歇常起来走动走动，做一些室内的小动作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。

前4~6周热身目标：减轻双腿的浮肿现象

预备要领：

1、清洁双腿后，用30克浴盐+30克粗盐+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鲜生姜泡腿20分钟，水温保持42C以上。

总结：女性朋友多游泳，不仅减肥、还可以帮助改善体形的凹。想要瘦，就要行动了哦。