桑拿养生势不可挡
编者按：桑拿是很多朋友放松解压的地方，桑拿不仅能帮你排除体内的毒素还能达到减肥的效果，简直是一举多得的事情。小编在这整理出有关的桑拿指南，希望能帮助到大家。
桑拿养生势不可挡
当你拖着一身疲倦，坐在热气腾腾的桑拿房时，是否会感到无比轻松和惬意?其实，蒸桑拿不仅能让你放松心情，缓解疲劳，还有很多保健防病的神奇功效。但是，蒸桑拿也跟治病一样要对症下药。
桑拿浴起源于北欧芬兰，也称为芬兰浴，自它发明之日起，就因具有美容减肥、消除疲劳等多种神奇功效而备受人们的青睐。但很多人认为，蒸桑拿冬天效果好。其实不然，中国商业联合会沐浴专业委员会推荐首席专家陈汉江指出，蒸桑拿适合任何季节，夏季效果同样好。
夏季天气炎热，尤其是到了三伏天，闷热的天气不但让人汗流不止，也会使人的情绪变得烦躁不堪。虽然我们所说的桑拿天与蒸桑拿都是以使人出汗为目的，但两者所起的作用截然相反。在桑拿天，人长时间在阳光直射、闷热潮湿、被各种污染包围的环境下会大量出汗，容易使体力透支，出现胸闷、头晕等症状，严重的还会导致中暑以及呼吸道疾病等慢性病的复发。
而在蒸桑拿时，在特定的环境下，人体通过出汗，使肌肤毛细血管充分扩张，加快血液循环并为身体各个组织带来营养，可以消除疲劳，是恢复体力的有效疗法。在芬兰，人们常说这样一句话：如果桑拿也治不好你的病，那你就没治了。可见，蒸桑拿的好处非同一般。
对于风湿病、关节炎等冬天容易发作的寒症，夏天是缓解和恢复的好时机，而蒸桑拿可以通过连续的冷热交替缓解身体疼痛、放松关节，对这些症状具有一定疗效，对胃溃疡、神经衰弱等疾病也有治疗作用。
除此之外，蒸桑拿还有其他保健功效。蒸桑拿时，由于皮肤毛孔受热后张大而大量排汗，能彻底清除皮肤表面附着的油脂和细菌，提高表皮细胞的通透性，活化细胞，具有美容、延缓衰老之功效;而人往返于冷热环境之中，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，能起到增强血管弹性、预防血管硬化的作用。
蒸桑拿还可以调节身体机能，使身体各个器官的机能活跃起来，产生与运动相同的效果，可以消耗一定数量的脂肪，起到减肥的作用;在蒸桑拿的过程中，除了可以排除人体内的铅、汞等有害元素之外，还能吸收蒸房中不同材料里的钾、盐等对身体有益的元素，对健康有很大帮助。
过渡桑拿影响心脏
桑拿是现代生活大家喜爱的一种休闲方式，特别是在寒冷的冬天，约上几个朋友一起去蒸个桑拿去去寒气，是件很享受的事情。桑拿(Sauna)又称芬兰浴，利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
过渡桑拿危害心脏健康
桑拿房里的温度一般都会超过40℃，在这样的高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，人体皮下的血管就会扩张，皮肤血流量比平时会增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必会加重心脏的负担。
心脏功能不好的人，有心肌病，或有先天性心脏病的人都不能蒸桑拿。有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者，包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。因为桑拿房一般空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，会使屋内空气的含氧量下降。
高温状态可以引起人体内环境紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，心肌耗氧量增大，心脏的工作量增加，造成原本就比较脆弱的心脏更加不堪重负。过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。酒后洗桑拿会醒得更快，这也是一个错误的认识。酒后立即洗澡或桑拿，人体内储存的葡萄糖会在洗澡时消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。所以，在酒足饭饱之后马上洗澡，会影响健康。切莫享受了桑拿，破坏了健康。
男人洗桑拿害处多
泡泡热水澡、蒸个桑拿，既舒服又解乏，对很多男性来说，是件惬意的事情。然而，不恰当的高温对男性重要的器官睾丸，会造成严重损害。国外曾有一项研究，将雄性动物置于38.5℃的高温环境下55分钟，随后发现其交配与生育力明显下降。若将雌性动物置于相同条件下，则会导致动情周期异常和胎儿死亡率升高。据了解，这项研究也证实，若有一次发烧超过38.5℃，对精子的抑制作用可持续6个月以上。
此外，男科医生也经常强调，阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右，超过37℃的温度就会对其造成损害。首先影响的是生精细胞，长期高温会对生育能力造成不可逆的损害，甚至影响产生雄激素的睾丸间质细胞，继而影响男性性功能。
建议男性朋友不要进行频繁的热水浴或桑拿等，每周一次是个适度的频率，且温度不要超过50℃，每次时间以15～20分钟为宜，每周累计多不超过30分钟。对于有生育要求的的男性朋友来说，好半年内别泡热水澡。
洗桑拿可治心力衰竭
尽管心脏病人洗桑拿可能有危险，但日本科学家发现，间歇性地洗桑拿对有充血性心力衰竭的大鼠轻度有益。这对人类可能也有一定意义，但洗桑拿引起的体温增加可能给心脏病人带来一些麻烦。
Kagoshima大学的Ikeda和同事在本研究中特别培育了数十只有充血性心力衰竭的大鼠，并研究了桑拿浴对它们的影响，即先让30只在39℃的干桑拿室中呆15分钟(大鼠体温因此增加1℃)，然后又在30℃的桑拿室中再呆20分钟，每天一次，一周五天，直至大鼠死亡。另一组也有30只病鼠，也在同样的桑拿室中停留同样的时间，但没有蒸汽。研究者将两组大鼠的后果进行了比较。结果是，前组大鼠平均在47周时死亡，后组是44周。 Ikeda他们认为，进行桑拿治疗时，大鼠的血管开放，增加了到心脏的血流，从而减轻了心脏的工作量。因此研究者总结，重复的桑拿浴治疗可能改善充血性心力衰竭病人的预后和生活质量。
德州大学西南医学中心杨西(ClydeW.Yancy)在评论此研究时说，桑拿浴在此时被当作基本治疗方法，而不是附属治疗，这样我们就没法知道如果这些动物另外再接受药物治疗是否能活得更久一些，也不知道其中的差异是否就是桑拿浴。更重要的是，这样的治疗方法还没有人身上试验过，而面对桑拿的热力，原本已受伤的心血管系统可能遭到更大的损害。因此不管什么心脏病人都需提前与医生商量。
结语：桑拿是度假疗养的好方式，能帮你排除很多的烦恼，不管是心理还是身理方面的事情，小编在这也整理出了桑拿的度假疗养指南，希望能帮助到你。