寒冷季节 做SPA的注意事项

编者按：寒冷的冬天，很多女性都喜欢泡一个舒服的SPA浴，不过亲爱的姐妹们，冬季做SPA禁忌你知多少?如何做头发SPA保养?眼部的SPA操又该怎么做呢?

寒冷季节 做SPA的注意事项

冬季哪些SPA项目适合女性做呢?

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女性的身体一般偏寒的居多，到了冬季，气温骤降，便是寒上加寒，所以女性在冬季适合做一些泡浴。泡浴能够利用水温本身对皮肤、经络、穴位的刺激和药物的透皮吸收，达到治疗疾病、排毒养颜、养生保健的目的。它不同于一般的洗浴、温泉浴等，而是按照中医辨证施治的原则，根据不同的疾病，加入不同的药物进行治疗，舒适无任何毒副作用。

泡浴有哪些好处呢?

泡浴有助于改善睡眠，消除疲劳;入浴后，皮肤汗腺分泌加快，促进皮肤毒素的排泄;泡浴还能加强人体的免疫力和神经调节能力，有效地预防感冒;它能显著地改善全身的血液循环，舒经活络，从而改善肌肉酸胀等现象;在泡澡过程中可发现，平时很少排气者，在泡浴中会有排气现象,说明泡浴促进加速肠胃的蠕动，健脾助消化，促使排便畅通;它还能促进脂肪燃烧、促进新陈代谢 ，强化排毒,净化毒素 ，利用水的阻力,锻炼美丽曲线;泡浴还能促进产道和子宫的修复、收缩、止血清宫、消炎杀菌、预防妇科病。

在做泡浴前后有哪些注意事项呢?

在做泡浴前既不能空腹或吃得太饱，也不能饮酒。在泡浴前还不能过累，因为泡澡本来就是帮助消耗能量。此外，在泡浴后，要适当地吃一点点心或者喝一些红茶之类的，补充能量。

OL必学 办公室做的头发SPA

你是典型的OFFICE LADY吗?每天在写字楼里独当一面、忙忙碌碌，回家兼顾照料家人的职责，尽心尽力。在这个竞争异常激烈的时代，你还要不断地充电，以保持紧跟时代的姿态面对人生。然而常常应接不暇的各类事物，需要把方方面面都处理得有条不紊的你，却由于忙碌而忽略了对头发的护理。 近一项调查显示，有接近一半的职业女性对自己的发质不满意，不是过于油(油食品)就是太过干燥，她们理想中的头发是柔顺、容易打理，一梳到底的，但因为工作繁忙，无法在头发护理上花太多时间。这些职业女性中80%的人表示，她们渴望得到能在家里轻松操作，但是又能拥有像HAIR SPA一样卓越功效的头发护理方案。

Step 1：梳通秀发

经过一天忙碌的工作之后，在洗发前不妨先播放轻音乐，把所有烦恼和忧虑都先放下，边听音乐边洗发。洗头前应用宽齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，后从发根梳通至发梢。注意千万不要不耐烦地粗暴拉扯头发。

Step 2：净化发丝

用温水彻底淋湿头发，水温好控制在38℃左右;往手掌里倒入洗发露，用手心把洗发露揉出泡沫，再抹到头发上。从头皮部位抹起，由发根一直抹至发梢，使洗发露均匀地覆盖整个头顶，并用指腹轻轻按摩。然后用指头轻轻按摩头皮，并由头顶移至太阳穴，再左右按摩整个头部，顺着颈部一直按至双肩， 左右摇摆头部，令颈项一并放松。建议选用二合一洗发水，在清洁秀发的同时，由内而外滋润发丝、改善发质，补充头皮损失的水分和养分，洗发、护发一次轻松完成。

Step 3：清洗秀发

清洗时，让水淌过头发，并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力摩擦头发，因为摩擦很容易引起损伤;也不要用梳子粗暴地拉扯头发，因为发根经热水浸泡后很脆弱，头发容易被拉掉。

Step 4：吹干头发

许多人以为吹风机会伤害头发，所以习惯于自然风干，但往往是外层的头发干了，头皮却还是潮湿的，如此一来，头皮容易滋生细菌，反而使头发更易受伤。所以，在洗发和按摩步骤完成后，把吹风机调到适宜的温度，从发根向发梢吹干。

Step 5：科学梳头

梳头是很有讲究的。建议湿发时，不要贸然地把头发梳通。正确的梳理头发的方法是待头发大致干后，从发梢开始梳，慢慢地梳向发根，这样不仅可以减少头发之间的摩擦力，而且可以又快又好地把头发梳通。洗发后给自己泡杯清香可口的茉莉花茶，在轻音乐的伴随下，享受此刻的悠闲。既要快捷简便，又要保证HAIR SPA的效果，选用合适的洗发水是为关键的。

早晚眼部按摩SPA操

以前都说过了25岁，女人就应该使用眼霜，其实现在很多女生从20岁开始就离不开眼霜了。不过，想要眼霜起到真正的效果，就应该想办法让提升眼部肌肤对眼霜营养的吸收率。现在就教大家两套眼部SPA按摩操，利用早上和晚上的时间，让眼霜的功效翻倍!

有效率的早晨醒眼法

一早起来眼睛还在闹起床气，没时间慢慢按摩，带着肿眼抛出门又好不甘心?!学学日本人提倡的顺手保养，利用刷牙的空档做冰敷，不浪费时间就神清气爽。

Step1 冷暖水交替泼脸：

早晨使用温和保湿的洗面乳清洗一夜过后脸上的代谢物，以冷暖水交替泼脸，可促进脸部血液循环，增加新陈代谢的速率。

Step2 敷着冰眼膜刷牙：

前晚先冰好一组不织布眼膜，利用刷牙的时间敷着，早晨分秒必争不浪费。

Step3 按摩残留精华液：

约10分钟后撕下眼膜，以无名指腹轻推眼周使精华液吸收。眼周肌肤会更紧致透亮，眼妆也会特别贴。

排毒战役 肠道SPA三部曲

你是否经常抱怨嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长呢?其实这是因为你的生活不规律，饮食不均衡，导致身体的毒素严重超标了，所以，赶紧来一场漂亮的排毒战役，给你的肠道排排毒吧。

一、升级你的肠识

1.肠道是免疫系统

肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。

肠道因为表面积大，接触多的外来细菌，所以淋巴组织发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。

2.肠道是第二大脑

你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑腹脑!

肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。

二、肠道SPA三部曲

1.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

2.高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。

一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

3.乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。

三、对付便秘的三种力量

1.制造便便

这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致后罢工。

2.培养便便

这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的食量;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。

3.排出便便

想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。

所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。

结语：常做SPA不仅可以美容美体、舒缓压力，对加快人体新陈代谢都是有很大的帮助哦~