寒冷季节 做SPA的注意事项

来源:民福康健康

编者按:寒冷的冬天,很多女性都喜欢泡一个舒服的SPA浴,不过亲爱的姐妹们,冬季做SPA禁忌你知多少?如何做头发SPA保养?眼部的SPA操又该怎么做呢?

寒冷季节 做SPA的注意事项

冬季哪些SPA项目适合女性做呢?

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女性的身体一般偏寒的居多,到了冬季,气温骤降,便是寒上加寒,所以女性在冬季适合做一些泡浴。泡浴能够利用水温本身对皮肤、经络、穴位的刺激和药物的透皮吸收,达到治疗疾病、排毒养颜、养生保健的目的。它不同于一般的洗浴、温泉浴等,而是按照中医辨证施治的原则,根据不同的疾病,加入不同的药物进行治疗,舒适无任何毒副作用。

泡浴有哪些好处呢?

泡浴有助于改善睡眠,消除疲劳;入浴后,皮肤汗腺分泌加快,促进皮肤毒素的排泄;泡浴还能加强人体的免疫力和神经调节能力,有效地预防感冒;它能显著地改善全身的血液循环,舒经活络,从而改善肌肉酸胀等现象;在泡澡过程中可发现,平时很少排气者,在泡浴中会有排气现象,说明泡浴促进加速肠胃的蠕动,健脾助消化,促使排便畅通;它还能促进脂肪燃烧、促进新陈代谢 ,强化排毒,净化毒素 ,利用水的阻力,锻炼美丽曲线;泡浴还能促进产道和子宫的修复、收缩、止血清宫、消炎杀菌、预防妇科病。

在做泡浴前后有哪些注意事项呢?

在做泡浴前既不能空腹或吃得太饱,也不能饮酒。在泡浴前还不能过累,因为泡澡本来就是帮助消耗能量。此外,在泡浴后,要适当地吃一点点心或者喝一些红茶之类的,补充能量。

OL必学 办公室做的头发SPA

你是典型的OFFICE LADY吗?每天在写字楼里独当一面、忙忙碌碌,回家兼顾照料家人的职责,尽心尽力。在这个竞争异常激烈的时代,你还要不断地充电,以保持紧跟时代的姿态面对人生。然而常常应接不暇的各类事物,需要把方方面面都处理得有条不紊的你,却由于忙碌而忽略了对头发的护理。 近一项调查显示,有接近一半的职业女性对自己的发质不满意,不是过于油(油食品)就是太过干燥,她们理想中的头发是柔顺、容易打理,一梳到底的,但因为工作繁忙,无法在头发护理上花太多时间。这些职业女性中80%的人表示,她们渴望得到能在家里轻松操作,但是又能拥有像HAIR SPA一样卓越功效的头发护理方案。

Step 1:梳通秀发

经过一天忙碌的工作之后,在洗发前不妨先播放轻音乐,把所有烦恼和忧虑都先放下,边听音乐边洗发。洗头前应用宽齿梳子将头发理顺,先梳发梢,然后逐渐向上,后从发根梳通至发梢。注意千万不要不耐烦地粗暴拉扯头发。

Step 2:净化发丝

用温水彻底淋湿头发,水温好控制在38℃左右;往手掌里倒入洗发露,用手心把洗发露揉出泡沫,再抹到头发上。从头皮部位抹起,由发根一直抹至发梢,使洗发露均匀地覆盖整个头顶,并用指腹轻轻按摩。然后用指头轻轻按摩头皮,并由头顶移至太阳穴,再左右按摩整个头部,顺着颈部一直按至双肩, 左右摇摆头部,令颈项一并放松。建议选用二合一洗发水,在清洁秀发的同时,由内而外滋润发丝、改善发质,补充头皮损失的水分和养分,洗发、护发一次轻松完成。

Step 3:清洗秀发

清洗时,让水淌过头发,并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力摩擦头发,因为摩擦很容易引起损伤;也不要用梳子粗暴地拉扯头发,因为发根经热水浸泡后很脆弱,头发容易被拉掉。

Step 4:吹干头发

许多人以为吹风机会伤害头发,所以习惯于自然风干,但往往是外层的头发干了,头皮却还是潮湿的,如此一来,头皮容易滋生细菌,反而使头发更易受伤。所以,在洗发和按摩步骤完成后,把吹风机调到适宜的温度,从发根向发梢吹干。

Step 5:科学梳头

梳头是很有讲究的。建议湿发时,不要贸然地把头发梳通。正确的梳理头发的方法是待头发大致干后,从发梢开始梳,慢慢地梳向发根,这样不仅可以减少头发之间的摩擦力,而且可以又快又好地把头发梳通。洗发后给自己泡杯清香可口的茉莉花茶,在轻音乐的伴随下,享受此刻的悠闲。既要快捷简便,又要保证HAIR SPA的效果,选用合适的洗发水是为关键的。

早晚眼部按摩SPA操

以前都说过了25岁,女人就应该使用眼霜,其实现在很多女生从20岁开始就离不开眼霜了。不过,想要眼霜起到真正的效果,就应该想办法让提升眼部肌肤对眼霜营养的吸收率。现在就教大家两套眼部SPA按摩操,利用早上和晚上的时间,让眼霜的功效翻倍!

有效率的早晨醒眼法

一早起来眼睛还在闹起床气,没时间慢慢按摩,带着肿眼抛出门又好不甘心?!学学日本人提倡的顺手保养,利用刷牙的空档做冰敷,不浪费时间就神清气爽。

Step1 冷暖水交替泼脸:

早晨使用温和保湿的洗面乳清洗一夜过后脸上的代谢物,以冷暖水交替泼脸,可促进脸部血液循环,增加新陈代谢的速率。

Step2 敷着冰眼膜刷牙:

前晚先冰好一组不织布眼膜,利用刷牙的时间敷着,早晨分秒必争不浪费。

Step3 按摩残留精华液:

约10分钟后撕下眼膜,以无名指腹轻推眼周使精华液吸收。眼周肌肤会更紧致透亮,眼妆也会特别贴。

排毒战役 肠道SPA三部曲

你是否经常抱怨嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多,上厕所的时间越来越长呢?其实这是因为你的生活不规律,饮食不均衡,导致身体的毒素严重超标了,所以,赶紧来一场漂亮的排毒战役,给你的肠道排排毒吧。

一、升级你的肠识

1.肠道是免疫系统

肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵,那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制:黏膜组织。身体只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。

肠道因为表面积大,接触多的外来细菌,所以淋巴组织发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,分布在黏膜的里里外外,前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。

2.肠道是第二大脑

你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此,因为肠道是人类的第二大脑腹脑!

肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元,和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细,能够独立运作,自主判断,发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接,以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病,势必会给大脑带来不良影响。

二、肠道SPA三部曲

1.肠道操:每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

2.高纤维:每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。

一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

3.乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。

三、对付便秘的三种力量

1.制造便便

这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致后罢工。

2.培养便便

这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的食量;多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。

3.排出便便

想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。

所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。

结语:常做SPA不仅可以美容美体、舒缓压力,对加快人体新陈代谢都是有很大的帮助哦~

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