练习太极拳养生意义为哪般

编者按：人们都知道练习太极养生，太极的养生效果得到更多的人们认可，但是有几人知道太极养生的意义到底为几何?太极的思想是什么?太极于生活的关系是什么?

练习太极拳养生意义为哪般

中国的太极拳运动，虽不是一副药到病除的药方，但若持之以恒地坚持，恰恰是能有效解决或缓解某些症状的妙方，对人类的生存、生活都有积极的意义。

关于太极拳对人类健康的影响，自上世纪50年代以来人们已做了多方面研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以及免疫功能等。

点击图片直接进入下一页

太极拳强调放松肌肉，一动无有不动、以心行气、以气运身、气达四梢等等，均有利于增强血管壁的弹性和血液循环，也有利于对微血管的锻炼，促进了微循环。有人进行的太极拳微循环的研究表明，经常从事太极拳锻炼者管绊异常率和淤血管超标率均明显低于对照组，起到了调节供血的作用。此外，不少研究表明，练习太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好的效果。

实验证明，人的心理健康对人的生理健康、生活质量有极大的关系。人的精神状态、情绪、性格、应对各种事件的心理能力、生活态度、人生观念等等，都会直接对人体产生影响。

我认为，以松静自然、舒缓自如为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性。这主要体现在以下三个方面：

体现了人与自然和谐的哲学观

太极拳道法自然，人身为一小太极，自然为大太极。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束，全身处处毫无牵掣， 动静作势、纯任自然，呼吸自然，心胸开阔，随天机而动宕，也无意追求蹬腿有多高，架势有多美，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己融入大自然之中，天人一体，生机无限，

热爱自然、热爱人生之情油然而生。忘却烦恼，忘记忧愁，进入一种恬淡自然的境界，那份紧张烦恼之外的宁静，那种置身世外桃园般的好心境，难道对你的健康无益?

体现了人与人和谐的伦理观

现代人工作中、商务中的激烈竞争，使人与人的关系紧张，甚至白热化，由此引来嫉妒、烦恼、仇视;现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。

人们聚在一起练习太极拳，创造了一种全新的环境，随着音乐舒拳走势，或两两推手随曲就伸、舍己从人，回转绵延，成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。正如《大趋势》一书中提到的每当一种新技术引进社会，人类必然要产生一种加以平衡的反应，也就是产生一种高情感。太极拳以静心养性，动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可取的。尤其是在外国，老年人、妇女平日较为孤独，提供一种场合使人们在一起练拳、交流、说笑，相互尊重，其乐融融。太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人之间的和谐相处。不少发达国家，太极拳爱好者聚集一起，无欲无争，怡情养性，不失为凝聚人类情感的魔杖。

被誉为终身不尽之艺

太极拳和其他武术拳种一样，在练拳中追寻和谐，上下、身步、手眼、内外，处处和谐，可谓终身不尽之艺，也就是人们说的终身体育。太极拳对老年人十分有益，可以摆脱人们的寂寞和孤独，天天练习，天天都会有新的感受。

太极拳不同于其他拳种的一点，是它更重视内在的养气。以虚灵之心，养刚中之气。气被中国人视为生命之源，养生在于养气，养气必须修心，修心即要修德。人不为物所累，不为利所谋，才能恬淡自如，养好精气。太极拳正可以宁静其心，使精气浩然平和。

概括地说，太极拳的健身是在绵缓不断的运动中，把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起，相互作用;把心态平衡、延年益寿、生活情趣融为一体，兼而得之。太极拳的特殊功效，才会得以充分显现。

正如国际上一位的营养专家浩塞尔在他的《松弛的艺术》一书中说：除非你能够松弛，否则，全世界所有的维生素和矿物质都不能帮助你。

放松身体，放松心情，太极拳的优秀之处恰恰就在于此。愿更多的人练习太极拳，愿太极拳为人类生存做出更大的贡献。

太极拳的思想是什么

1：时至今日，太极拳已成为国人强身健体的群众性体育活动。上至耄耋老人、下至学龄前儿童，对太极拳痴迷的热情，大有长江逐浪之势。从江岸海边、草原牧场，到公园、工厂、学校、机关团体;从大江南北到世界各地，处处可见学练太极拳人的身影。不仅华人喜欢，外国人也慕名渐次地加入其中。太极拳的普及和发展，盛况空前、可喜可贺。然而，太极拳作为一种文化，特别是古老的东方文化，它的精髓、思想内涵、修炼层次，并非每个人都了解。虽学练者众，但画猫类虎，人云亦云者也多。真正能登堂入室者寥若晨星。说它是一种学问，但它与现代科学不同，只靠背诵《太极十三势歌诀》去模仿，则难究其玄奥。太极拳是一门实修、证悟的学问，不掌握它的思想性，信马由缰无法达到修心健体的效果。笔者虽才疏学浅，但因醉心于太极拳，愿通过本文将不深的体会抛出，以求方家、前辈斧正。

2： 思想是什么?客观存在反映在人的意识中经过思维活动而产生的结果，即理性认识。思想包含了一切。而只有通过这一切，思想才能得到界定。思想是我们直 接感受到的事物，也是人类终极的秘密。我们所了解的外部世界都是由思想构筑的，比如天圆地方、山高水长、花艳草绿、月朗星稀等等。人类的所有成就，都可以 在思想中找到起源和归宿，比如用二进制的零和一设计出的电脑，就可以从我国古老文化《易经》的阴阳学说中找到本源。在人类历史演进的舞台上，那些伟大的转 折点都是思想的产物。从古巴比伦文化的消失，到轴心期时代各国文化经典的建立;从农业文明，到工业革命;从贸易保护主义，到世界经济一体化。思想无不起着 决定性作用。思想不是敲门砖，而是开门的钥匙。敲门砖带有破坏性不可取，钥匙是开门的密法要掌握。正如陈鑫在《陈氏太极拳图说》一书中所云：夫 理者，人所得于天以为性者，自古圣贤帝王，其淑身淑世皆本此一个理，岂止于拳艺而另有一理乎。何世之运动家不研究其理，但练习其气无惑乎，手之多失于硬 也，气固不可无，要必以理为主，而气则借之，以运其理者也。无论帝王之御世、五霸之争雄，莫非理直气壮，况拳艺乎!运动者，苟能顺其性之自然，行其势之自 然，合乎人心之自然，而深究理之所以然则得矣，故善学者以理为尚，不言气而气在其中矣(理顺则气亦顺)。

学练太极拳有千法、有万法，但离不开思想性这一根本大法。

3： 如何把握太极拳的思想内涵呢?读书明理，理明艺精。文化的传承，是千秋万代永续的事业。如同要认识万马奔腾的长江，必须到唐古拉山主峰格拉丹东雪山西南侧的沱沱河去探源。要弄懂太极拳，必须从传统文化中寻其根。因此，我们要读《周易》，其乃中华文化的源头活水，是生命之水。读懂《周易》，就会明了天覆地载、万物生焉的奥义。如《周易?系辞传上》有言：易有太极，是生两仪。可见，阴阳两仪是由太极化成的。如果说太极是宇宙的本源，那么阴阳就是构成宇宙基本的元素。宇宙中的万物均可按阴阳划分，每一事物又可分为阴阳，其阴阳本身又可细分为阳阴转化。在不同时位，阴阳属性会发生互变，即所谓阴中有阳，阳中有阴，阴阳互为其根。阴阳虽有对立的一面，但更重于统一，此消彼长是为了和。若要知晓阴阳变化是怎样效天下之动，通神明之德，类万物之情的，我们不能不看被誉为天下第一图的太极图。

太极图是形象的真理，更是真理的形象。其形状如同黑白两鱼纠缠在一起的太极图，通过阴极阳生、阳极阴生，周而复始，万象归一的形象表达，有助于我们理解和把握阴阳消长、互抱互回、互生互化、互依互存、和谐统一的变化规律。我们也要解读《老子》。道德经五千言，读懂了，就能知晓柔弱胜刚强、上善若水，水利万物而不争的无为而有为的思想。我们还要研读《黄帝内经》，其是一本道以医显的奇书，读《黄帝内经》，可以帮助我们树立天地是大宇宙、人体是小宇宙的观念，就会知晓人与自然如何和谐的秘密，利于把握肉体与心灵相互感应的辩证关系。我们也要细细地品读《太极拳谱》，其是历代太极先贤练拳经验的总结。读懂、理解其内在涵义，如同站在巨人的肩上前行，可以少走弯路。我们也要读《四书》，四书贯道，可以帮助我们树立确的人生观、价值观。我们也不能漏读《坛经》，其哲学观把真如视为高的世界本原，于自性中，万法皆见。自性指精神本体真如。回归内心可以成就佛的智慧，可以破除我执、扫除心 灵的迷雾。认识你自己，是苏格拉底的 一句名言，把向外投射的目光返观自己，由 太极而归无极，是否更能有助于我们找到生命的本源?

4： 天道无亲，常与人善;阴阳不离，修德养心。言为心声，动为心形。我们要用释家 的善定其性，用道家的无为静其神， 用儒家的仁修其德，用六祖禅悟开其智、生其慧，用一以贯之的恒练其身。太极拳从起势到收势，身似太极，手挥八卦、脚踏五行。无论探、捌、肘、靠、棚、捋、挤、按，还是进、退、顾、盼、定，八法五步十三势，处处离不开阴阳。太极者，阴阳和合也。太是至，极是极限，太极就是至于极限。动即阳，静即阴。实为阳，虚为阴。刚为阳，柔为阴。行拳盘架、动静转换时，要饱含着攻防思想(攻为阳、防为阴)，致虚极、守静笃。举手投足间，用性与命的内涵书写意境幽深、情景互动、心性一体、美自本然的人生画卷。

5：那么，修炼太极拳应该坚持什么样的思想呢?一阴一阳谓之道也。这是《易传》第一次明确提出的命题。《易传》将阴阳上升为范围天地、曲成万物的高范畴，甚至整部《易经》都被解读成阴阳二字。天地之道，阴阳而已，人身亦然。即所谓生生不息谓之易也。

6：人品不高、落墨无法。学练太极拳是一种自自然然的事情，来不得半点虚伪和功利。虚伪难静其心，功利难立其诚。人溯地、地法天、天法道、道法自然，是指导我们修炼太极拳的不二法门。

艺无止境，无法即法。

7：文化的光辉靠思想点燃，太极拳的修炼靠正确的思想指引。

太极拳与生活的关系是什么

太极拳是规则和遵从的

于是生活中如果我们能够尊重规律和原则，做到有理有据，遵循条理，并从中得以习惯和发挥，就能获得自由，并游刃有余;

太极拳是端正大方，中正安舒的

于是生活中我们不偏不倚，堂堂正正，就能有气势和精神;

太极拳是安静、松弛的

于是生活中我们不妨舍去计较和争斗，从嘈杂和繁华中逃脱出来，让身心得以呵护和保护，从而获得更多空间和领悟;

太极拳是自然、流畅的

于是生活中我们不妨多去体验那份随意和顺势，融入环境，不必强求和生硬，就会感受到和谐与愉悦;

太极拳是圆润、虚实的

于是生活在于进也在于退，欲上还下，欲左还右，转换有余。平和才能协调，没有永恒不变的定式;

太极拳是舍己从人的

于是生活中我们学会依附和借力，扬长避短，舍小我换大我，这样才能有更充分的自我和更大的价值所在;

太极拳是要还原的，那里来那里去，无论气息还是身位

于是生活中我们学会感恩和回归，不断如此循环往复，周而复始。把握初始也融入过程，后也完善结果，这样的生活才是完整的。

健康为人生之宝，精神乃立身之本，人生之完成基于自觉，无论就其内在心性品质、人格心理或其外在事功、学问、成就上而言，要在能得修养之本。习炼太极拳是一种有益身心的修养之道。

有言：守常用经、处变用权、修己以道、对敌以术，明乎此，斯可言拳;强诸己，斯能任事;明乎道，斯可言术。违道言术，坐困术中，心灵失去灵朗活泼，惑于外鹜，忽于内省，错于或然，不察当然，则强状百出，累己累人，此非真得修养之道也。

总结：太极使得人们在拳法中陶冶心情，锻炼身体，领悟人生。太极也不是老年人的专利。处于任何阶段的人们都可以练习太极达到养生的目的。