超爱吃四类毁容食物 吃了变成“丑小鸭”

目录：

第一章：4类毁容食物 吃了变成丑小鸭

第二章：肌肤抵抗力UP 夏季预防肌肤公主病

第三章：夏季护肤8大招数 养出婴儿肌

编者按：很多人都爱喝咖啡，但是你知道吗?咖啡可是毁容食物哦，如果你经常喝，那么会变成丑小鸭的。下面小编盘点了4类这样的食物，并且告诉你夏季如何护肤，快去看看。

4类毁容食物 吃了变成丑小鸭

你知道吗?你每天摄入那么多的食物，却总有几样是导致你肌肤大问题的罪魁祸首，下面小编就为你介绍几种食品，想要肌肤水当当的MM们，千万要注意啦!

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罪恶食物一：酒精

专家表示，每天摄入一杯到两杯的酒精，就意味着你摄入的酒精过量了。过量酒精容易对肝脏产生过多压力，并且能导致毛孔变大，让毛细血管破裂，汗水过多，油脂腺分泌过度旺盛。更不幸的是，面部肌肤往往广受其害。但是专家认为每天一杯红酒不会损害皮肤。对于已经酒糟鼻的人而言，要谨慎喝酒，因为研究表明，红酒会引发酒糟鼻加剧。

罪恶食物二：加工食品

不少营养专家都曾表示，加工食品与快餐是消灭营养导致健康问题的罪魁祸首。这类食物往往油分、盐分过剩，有效的营养成分却彻底消失。为了让他们更美味，糖分、盐分以及各种脂肪被加入进来，让这些本就没有营养的食物充满了各种垃圾热量，还会让你的肌肤面临炎症问题。

罪恶食物三：咖啡

专家建议每日一定要避免过量的咖啡与含咖啡因的茶，因为这些都是利尿剂，还会让你的皮肤脱水。加拿大卫生部建议每日摄入的咖啡因量不得超过400毫克。这就意味着每日不要喝咖啡超过240ml。而对于育龄妇女，也不要超过2杯。

罪恶食物四：糖类

现代人大多糖分摄入过量，主食中的糖分往往被人忽视，过度放分会让肌肤面临免疫和细胞更新问题。而且糖分对于湿热体质的人来说，会加强湿热症状，肠胃不好的人也需要少摄入糖分。

肌肤抵抗力UP 夏季预防肌肤公主病

肌肤从春季过度到夏季，紫外线的突然增强让原本在春季敏感的肌肤措手不及，如果初夏不治好肌肤的公主病，那病病歪歪的皮肤就会跟着你整个夏天。现在就从护肤细节避免所有诱发公主病的源头，整天夏天让肌肤也坚强起来。

一、重新整理保养清单

肌肤公主病的大目标是脱离错误的护肤习惯，以保湿产品为主不需要进行角质去除和按摩。具备简单的保湿系列之后。利用涂抹手法确保保湿效果的话，皮脂膜就会变得坚固，再次获得皮肤保护屏障功能。

新的目标：维持健康的角质层，恢复肌肤屏障功能。

解决之道：将保养品重新整理，以简单保湿产品为主。

1、用像安全气垫一样柔软的碳酸泡沫洁面，皮肤不能用力揉搓所以推荐轻轻一按就能产生丰富泡沫的碳酸泡沫洁面，晚上卸妆时一定先使用单独的眼部卸妆产品。之后使用能充分溶解彩妆清洁乳。避开导致肌肤屏障功能受损的主犯不良的界面活性剂，氨基酸起泡剂相较之下更加温和。形成肌肤屏障功能的皮脂膜一般是弱酸性(PH5.5)的，应该选择不会破坏这一数值的洁面产品来维特肌肤屏障功能。

2、供应保湿因子和黏合角质的化妆水。角质层受损的敏感皮肤就好比是没有武器暴露于危险环境中的俘虏一样，健康的角质始于滋润程度，如果说角质细胞是一层砖墙的话，连接它们的桥梁部分也是必要的，保湿和渗透性强的化妆水就起到了这个作用。神经酰胺、甘油、玻尿酸等成分能够有助于黏合松散的角质细胞。金盏花、尿囊素等成分是代表性的保湿、镇定成分，具有促进皮肤再生功能。

3、使用坚固角质的保湿抗氧化精华，化妆水可以帮助肌肤表面皮脂膜的形成，健康的角质细胞是均匀的，并具有健康弹性的细胞膜。为此，我们需要的是在保湿基础上加入能抗氧化的产品。维生素E、神经酸胺、亚铅、铜等微量成分。排除果酸、维生素A,、A酸、水杨酸，因为由于具有较强剥离表面角质的功能，所以会给肌肤带来较大的刺激。

4、阻挡外部刺激因素的保湿面霜必不可少。当覆盖表皮的油分和吸收周围水分的成分同时具备时，才有可能形成肌肤屏障功能。讨厌油光的女性们总是只选择质地轻薄的产品，结果皮肤内部越来越干燥，成为皮肤敏感度上升的原因。矿物油、凡士林油、二甲硅油、环甲硅油、甘油、丙三醇等成分是保湿必备的安全成分。羊毛脂。丙烯、酒精等物质不仅不会形成保护膜还会软化角质造成易被刺激的环境。

5、选择能抵御紫外线的物理防晒剂。皮肤暴露于紫外线的话脸部毛细血管就会扩张，如果这种情况持续下去血管的收缩功能会丧失，变成带红血丝的泛红皮肤。角质层变弱的敏感性皮肤会将紫外线照单全收，生成斑点甚至有患皮肤癌的危险。皮肤持续受热后皮肤内部炎症的种子就会慢慢生长，这都是因为UVA的缘故。氧化锌、二级化钛，这是物理性防晒剂的代表成分。对于敏感性肌肤而言，许多化学防晒剂成份都有可能会引发过敏。

Plus tip：角质去除是敏感肌肤不可避免的灾祸吗?

敏感皮肤的角质脆弱化是皮肤干燥和肌肤炎症两个原因引起的。对付因干燥而产生的粗糙角质时不要强加物理力量去除，而是涂抹保湿面霜使其平复，同时，因炎症而产生的角质是因为皮肤角质层不正常而引起的所以强行去除的话只会使炎症加重。将具有去除角质功能的精华与乳液混合使用，要避免将磨砂膏直接涂抹于皮肤上。含有AHA成分的精华与平时使用的乳液混合降低浓度，相对会比较安全。淋浴后用细腻的毛巾或者海绵擦拭，洗澡或洗脸后角质会非常柔嫩，这时，用拧干水的细腻毛巾或者海绵扑来擦拭脸部可以轻柔地去除死皮角质。

二、重新规定涂抹方法

敏感皮肤要避免错误的护肤手法，粗鲁或用力的摩擦脸部肌肤是非常危险的。在早晚护肤保养时千万不要采取揉搓的动作，而是尽可能轻柔地抚摸。

新的目标：不带刺激地传达体温，提高吸收力。

解决之道：放松双手轻轻按压

1、维持夜间形成的皮肤脂质膜

STEP A：晨间用温水多次冲洗脸部，让自己感觉到心情愉悦。顺便把附着的油分都带走，而保留角质间的油分。用干净的棉质毛巾擦去水气，一定不要揉搓皮肤，好像是把脸靠在毛巾上一样尽可能地柔和按压。

STEP B：化妆棉上未浸湿的细毛也会带来刺激用稍微有点黏性的产品比较好，在手中倒取大概1元硬币那么大量的化妆水。将化妆水均匀地蘸取在两手上，由中心开始向外侧逐渐滑动，涂抹整个面部。尽可能地把整个手掌都贴在脸颊上轻轻抚摸。额头，鼻梁和下巴也要涂抹到。利用手指部位轻揉额头，然后拂过鼻梁，下巴部分用整个手掌包裹涂抹。

STEP C：在手指尖蘸取少量精华然后轻揉地涂抹于整个面部。像是用钢琴弹奏一样，尽可能地动作轻。涂抹开阔部位的时候，十有八九会落下法令纹等细小部位。将中指按压至法令纹处轻柔地按压使其吸收。

STEP D：不要将带黏稠性的乳液或者面霜揉搓于面部，而是倒在手掌中揉搓多次以传达体温。用手掌包裹住整个面部然后按压涂抹。将皮肤向两侧拉扯的动作会造成皮肤上的摩擦，所以一定不要采取。

STEP E：在手背上倒取豆子大小的防晒霜，然后在手指尖分别蘸取少量按压在脸部的每一个地方。

2、强化肌肤屏障功能形成抵抗力

STEP A：溶解彩妆的洁面产品

1.皮肤薄而细致的眼部要用专业的眼部卸妆产品。将化妆棉充分浸湿按在眼皮上停留3秒钟，然后顺着眼睫毛朝外侧擦拭。

2.选择乳液状卸妆产品将其与皮肤融合然后轻柔地溶解妆容。均匀地涂抹在脸上然后画圆，尽可能地轻柔。

3.乳液状的卸妆产品只用水无法冲洗干净的，纸巾容易掉屑所以建议用海棉扑，在此特别推荐用蒟箬或海藻制成的海绵，在水中浸湿后拧干水分轻柔地擦拭。

STEP B：柔和的泡沫洗脸

1.轻轻地将泡沫蘸取在额头两颊、下巴等部位，然后温柔地滚动。

2.用温水仔细冲洗，泡沫残留在发迹线上的情况比较常见。要确定都冲洗干净了不要留有残余物。

STEP C：化妆水重建保护膜

1.在皮肤半湿状态下涂抹化妆水促进保护膜的形成。包裹双颊使其吸收。

2.保证脸部每一个角落都能充分吸收到化妆水。用中指按压眼角凹陷的部位，轻轻按压使化妆水被吸收。

STEP D：精华补充保湿因子

1.精华是一种浓缩的产品，所以在指尖蘸取少量即可，在脸上像弹钢琴那样轻柔而有节奏地按压。

2.按压完额头和脸颊之后，再轻轻用指腹按压一下法令纹等部位。

STEP E：面霜重塑肌肤屏障

1.先从两颊开始涂抹。在手心温热面霜后，用手由里向外逐渐按压。

2.将手掌稍向里，附着于额头和下巴上然后拍打。双手包裹住皮肤以此来将手上的体温传达于皮肤。

STEP F：脸部NO-TOUCH，皮肤抵抗力UP

1.针对敏感皮肤的按摩方法，首先将中指放在耳朵下方，用手掌包裹下巴。向上提拉并轻柔按压。

2.排除毒素。由耳朵下方开始按摩滑动至腋下淋巴结，稍作停留后上再朝着胸部方向往里按压。然后反复进行按摩。

夏季护肤8大招数 养出婴儿肌

夏季是皮肤防护重要的季节。注意夏季里的护肤美容，对修复肌肤问题和延缓衰老至关重要。由于季节不同，护肤要求亦有异。夏季护肤要注意8大皮肤护养习惯，能让你获得事倍功半的效果。

tips 1：蒸气保湿，经济实用

假如你想少花钱又有好效果，每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法。还可以房间里放些湿润的植物，也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。

tips2：敷在脸上一层厚厚的乳液

办公室室内干燥，脸蛋紧绷时，可把保湿乳液多涂上一层，其中保湿因子可以将水分锁住，防止流失太多。别像浇花一样，反复把水直接洒在脸上，皮肤没法吸附，还会因为水分蒸发让脸上觉得更干燥。夜晚睡觉前也可以将乳液涂的稍微厚一点。

tips 3：用洗澡的蒸汽来加强面膜效果

敷保湿面膜，可以洗完澡之后在浴室里进行，有了蒸汽的帮忙，面膜中的成分更容易被肌肤快速吸收。

tips 4：喝水，多喝水，还是多喝水

多喝开水是好、简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。早上起床，先喝一大杯白水，之后像马饮水一样持续一天喝下去。

Tips 5：单片保湿面膜

真空单片包装的面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且，它通常是以保湿精华液浸泡面膜片，比起化妆水更有效，缺水明显和紧急时一定要使用。化妆前使用补水型的面膜，底妆效果也会更好。

Tips 6：避免用过油护肤品

油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。

Tips 7：化妆水+纸面膜，既有效又省钱

不必每天用保湿面膜敷脸，一个比较简单的方法是：用你平常的化妆水(无酒精的，不会导致刺激、过敏)倒在纸面膜上，往脸上一贴，放松一两分钟，你会感到肌肤的湿润和弹力。

Tips 8：乳液不够解决肌渴，多瓶保湿精华

保湿精华的分子体积比乳液小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在表层下，延长水分被蒸发的时间。

总结：如何美容护肤?夏季护肤怎么做?通过以上的介绍，我想大家都知道了怎么护肤效果好了，那么就赶快试试这些美容护肤小窍门和美容护肤方法吧。