强身健体气功丹田练气

目录

第一章：丹田练气 强身健体

第二章：气功并非人人适合

第三章：练气功的三忌

编者按：气功也许对于人们来说很陌生，很对人不懂得如何练习气功。下面小编为您介绍一种丹田气功练习法，强身健体去病患。一起来学习下吧。

丹田练气 强身健体

丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。仙家曰：夫筑基之功，调药补精，炼精化气,收心以还虚，即收神固精养气之诀也。根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。

丹田练气法着重练丹田之气。古书云：昔日逢师传口诀，只教凝神入穴。穴即下丹田，它上通泥丸、下贯涌泉，为先天大道之祖，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出。故曰：此窍非凡窍，乾坤共合成。名为神穴，内有坎离精。仙家云：内炼之道，至简至易，唯欲降心火入水丹田耳。

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第一步：调身

1.坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择无痛苦的坐法，以双盘效果为佳。

2.左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。

3.身体须端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘。

第二步：布场

1.意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显。

2.开天门闭地户：先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。开天门以采先天，闭地户以守胎息。

3.接着，意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真气。默念并观想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用三遍。纳四方之正气以归正室，以养胎真。

4.整体放松：接头颈肩双臂前胸后背前腹后腰的顺序，一一意念放松，面带微笑。轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行。

5.排浊纳新，调和身心：先开口把气呼出，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去，吐出气息之后，再闭着口从鼻孔吸收清气，三遍。呼吸和缓、气息均匀，快速进入气功状态。

第三步：收神固精养气

1.意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。

2.接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。先天气，后天气，得之者，常似醉。

3.保持1与2那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。

如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣!其妙之处，非笔者文字所能描绘。

收功：

1.意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。

2.口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。

3.双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。

4.从前到后轻轻拍打头部九次。

5.双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。

6.握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。

7.分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。

8.后默念：真气护身，邪气不入内三遍。收功完毕。

注意事项：

1.练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水)。

2.少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。

3.饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。

4.练功前解尽大小便。

5.衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。

气功并非人人适合

1.个性素质有缺陷者

过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。

2.对练功朝三暮四者

练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。

3.有精神障碍倾向者

曾经出现过、或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态的中老年人不宜练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常。

4.有潜在精神病发病因素者

在直系亲属中有患过精神病的人，或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者，或在个性特征上具有暗示性高者，一般均不宜练气功。这类精神素质的人练功时易诱发精神障碍。即使患病已经康复，练功也易再次发生偏差。

5.长期心理过于压抑者

在练功时的入静状态下，因解除了内心抑制，易出现情绪激动，个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调，导致精神障碍。

6.平时受迷信影响太深者

平时过于迷信，或受邪教影响太深，或对气功过于痴迷者。这种人容易把气功神秘化，易于接受言语、行为的暗示，还往往会把某个所谓气功大师奉若神明，当作不容他人怀疑的偶像。这种人不但易在练功中诱发精神障碍，出现偏差，而且对产生的不良后果往往执迷不悟，纠正偏差比较困难。

练气功的三忌

一、不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得出某种功法灵不灵，或是不是适用于我的结论，结果今天试试这种，明天试试那种，甚至一次练功试验好几种，见异思迁，周而复始。

二、对各种功法都感兴趣，想练这种放不下那种，想练那种舍不得这种，结果每天早中晚分练几种功法，自以为可以一箭双雕或广种博收，其实是互相干扰，一事无成。

三、从心所欲综台各种功法，如姿势甲式，呼吸乙式，意守丙式，动作丁式，自以为能够集各家之长，其实是五花八门、不伦不类，本来很好的功法弄得面目全非。

以上三忌如果不能避忌，任凭你下多大功夫，难入气功之门。此非功夫负人，而是人负功夫。 那末，怎样选择功法呢?答案是很明确的，就是选定一种功法，持之以恒，循序渐进，从一而终，久而久之，自得其效。舍此没有捷径。从心所欲必将误入歧途，其后果是不好收拾的。 至于哪一种功法好?这很难说，但有一点可以肯定，每一种功法都是经过气功老前辈多年实践所证明了的确实是行之有效的方法。所以对于初学者而言，只是可以有所选择，认定一种功法练去，切勿胡乱怀疑。

总结：气功虽好但并不是人人适合，练习气功的禁忌更是需要人们特别的了解。如果你哈不知道如何练习丹田功法，以上小编为您介绍的来学习下吧。