揭秘长寿之乡的生活方式

目录：

第一章：与长寿之乡比比生活方式

第二章：世界十大长寿职业养蜂人排第一

第三章：9大健康长寿的食物 便宜又养生

编者按：长寿是现代人的不懈追求，你想要长寿吗?你有什么长寿的方法吗?长寿之乡的人们是如何保持长寿的呢?和小编一起去看看吧!

与长寿之乡比比生活方式

世界卫生组织通过有关调查研究提出：一个人的健康和长寿，15%取决于遗传因素，25%取决于社会因素、医疗条件和气候因素，而60%取决于个人的身心卫生、饮食结构等生活和行为方式因素。中国老龄科研中心经过对巴马百岁老人和部分长寿老人的调查和分析，证实了上述对生活方式的结论。

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饮食有节：巴马人的饮食结构具有低脂肪、低动物蛋白、低热量、低盐、低糖，高维生素、高纤维素的五低两高特点。他们常年以玉米、大豆、薯类为主食，辅以各种新鲜蔬荚、瓜果、植物油脂，鱼肉蛋奶摄人量很少。但对于长寿老人的调查却表明，巴马人平均营养素的摄入量并不很低。

在巴马老人中找不到大腹便便的肥胖者，因而也就没发现继发于肥胖的各种慢性疾病。老人仅有30%左右退出田间劳动，在百岁老人中竟有10%左右还能参加田间劳动，半数为人还在做家务。巴马人无论何事出门都要，爬山过坡，由此练就灵活的腿脚。日出而作，日落而息，昼动夜静，尽管体力消耗大，但是巴马人良好的作息习惯保证了身体能够得到充分的休息和恢复。

养体以敬：巴马民风淳朴，素有尊老、敬老、养老的传统美德。邻里友善，互助互让，这是长寿老人心理健康的外部环境。巴马老人自身也大都或开朗豪爽，或从容温和，很少见孤僻暴躁者。他们大多以平常心对待生死，在当地百岁老人中，把为自己准备的寿材陈设在屋内，进进出出都能看到，他们淡泊名利，安于平凡，但对待生活的态度却并不消极，无论在生产劳动或家务劳动方面，尽管年事已高还是尽可能地做事情，故很少有累赘别人的自卑感。

防重于治：巴马老人几乎一生中没有做过体检，也很少看过病。但巴马人的一些防病措施却很出色，从婴儿呱呱坠地开始就有开口茶、药耙等用来预防常见病，成人有凉(药)茶、药浴，常年进行冷水浴。将近80%的老人在患了诸如伤风感冒之类的毛病时很少用药物 治疗，而是，依靠自生抵抗力自然恢复。在疾病治疗上巴马人也很有特色，一些民族医药如刮痧、药茶等都为其所掌握、应用。

相形之下，现代人的种种不良生活和行为方式，不能不说是键康长寿的大敌。许多人在追求物质文明的同时，或陷入饮食的误区，或坐在香烟这颗定时炸弹上;或不再安步当车，或沉溺于室内休闲;或过分依赖药物和保健品，或追逐名利而心理失衡

世界十大长寿职业养蜂人排第一

有人向200多位百岁以上的老人发函，调查了解他们长寿的原因，发现了一个惊人的现象：这些长寿人中有143人是养蜂人，还有34人曾经是养过蜂的人。因而，他早提出了养蜂人长寿的论点。

我国的医学家、营养保健专家对长寿职业进行调查分析后形成共识，依次排出10种长寿职业的顺序：一是养蜂者，二是现代农民，三是音乐工作者，四是书画家，五是文艺工作者，六是医务人员，七是体育工作者，八是园艺操作人员，九是考古学家，十是和尚。

早在40多年前，柏林癌症研究所的科学工作者和医生就观察到，没有一个养蜂者患癌症。后来，柏林的古特尔博士和福利斯德宣布养蜂工作者患癌症的平均比例要比一般人低，他们检查了19026名养蜂工作者，平均1000人中患癌症者只占0.036%(约3000人中有1人患病症)，而一般职业患病症的比例要比养蜂工作者高得多，如农民为0.21%，酿造业工人为0.46%，建筑工人为0.19%，食品工作为0.26%，医生为0.2%，产业工人为0.06%(以上均为1000人中的平均率)。

法国农学家凯拉斯对欧洲1000名已故养蜂人回顾的调查结果，仅发现有1人死于癌症。美国医生贾维斯同新英格兰大养蜂场的养蜂人姆拉兹协作，对养蜂人中的癌症发生率也进行了一次调查，用了两年多时间核对，所调查的人中竟没有一个死于癌症;还有一位男子得了淋巴腺癌，为了增加生活情趣开始养蜂，后来所患癌症竟神奇地不治而愈了。

那么养蜂人为什么能长寿呢?科学研究和实践证明，养蜂人同小蜜蜂朝夕相伴，常年生活在鲜花遍地、绿草如茵、无污染的自然环境中。在野外露天作业，呼吸着新鲜空气，淋浴着阳光。而且养蜂人热爱生活，胸怀坦荡，精神充实，抵抗力强。

养蜂工作者患癌症率低，还因为其生活方式和工作特点所创造的条件，能不间断地吃蜂蜜、蜂皇浆，以及长年被蜂蜇刺。研究表明，长寿往往是和无癌、无心脏病、无血管硬化相伴而行，从事养蜂是预防这些疾病的天然良药和好的职业。

9大健康长寿的食物 便宜又养生

苹果：

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善功能。

鱼：

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜：

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

草莓：

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

胡萝卜：

胡萝卜富含胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善，增强视力。

香蕉：

香蕉是碳水化合物含量高的，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

绿茶：

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

大豆：

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但新研究证实它确实对健康有益。

辣椒：

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

结语：你想长寿吗?可以跟长寿之乡的人们学学哦，要长寿你也可以!(文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：李东升，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。