分娩前孕妇都该吃点啥

目录

第一章：分娩前该吃啥

第二章：分娩前的准备工作

第三章：临产前的饮食注意事项和食谱推荐

编者按：怀胎10月终于要到分娩的时刻了，准妈妈难免有点紧张和害怕，分娩也是一件力气活，需要产妇有足够的能量，那么，分娩前注意事项有哪些呢?分娩前饮食原则是什么?

分娩前该吃啥

悦悦有糖尿痛家族史，因为早期有流产征兆，静卧保胎，结果体重大幅度上升，后期出现了妊娠糖尿病。虽然经过饮食调理，血糖控制到正常状态，但生产之前，她却犯了难：分娩前吃点什么才能保持充沛的体力呢?

医生护士建议她吃巧克力。理由是巧克力能量高，饱腹感强，能提高体力。可是悦悦觉得巧克力含糖高达50%，自己血糖控制不好，按理说不该吃。她该怎么办呢?

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巧克力不如糖咖啡

我的建议是，吃巧克力不是理想的方法。巧克力的主要成分是脂肪和糖。人体自身脂肪就很多，随时可以分解利用，无需从外界补充。糖分虽有用，但是巧克力中B族维生素含量太低。没有B族维生素的帮助，糖就不能顺畅地转化成体能。巧克力中的咖啡因能让人忘记疲劳，在一定程度上有振奋体能的作用。如此说来，吃巧克力还不如喝点加糖咖啡。

高蛋白不如高淀粉

鱼肉等蛋白质暂时不需要，因为蛋白质消化速度慢，供能效率低，跟不上供给。只有淀粉类食物能快变成能量，而且消化吸收快，耗氧少，身体负担小。虽然悦悦血糖控制不太好，但只要少量多次地吃容易消化的淀粉食物，吃了之后马上能消耗掉，就不会造成血糖水平的波动。

补充电解质和维生素B

产妇分娩难免会大量出汗。汗水会消耗电解质和可溶性维生素。而生产过程中的能量供应对B族维生素需求甚大，特别是B1、B2、烟酸等。

分析之后，我们制定了饮食方案首先，提前几天服用复合维生素B族，每餐1-2片，以备生产时的消耗。同时食用慢消化的淀粉类食物，以充实肝糖原和肌糖原。多吃富含钙的食物避免神经和肌肉过度紧张，准备面包八宝粥、藕粉、芝麻糊之类淀粉类食物，B族维生素片，再准备些含电解质的运动饮料，补充因为流汗损失的钾和钠。在阵痛间隙当中，见缝插针地吃几口，喝几口，但不必一次吃得太猛。

悦悦依计而行，在十个小时的分娩中保持了充沛的体能。这个上学时连跑800米都费劲的人，这次却异常神勇，顺产生出6斤3两的胖女儿

分娩前的准备工作

1、精神准备

产妇应该要有信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，丈夫应该给孕妇充分的关怀和爱护，周围的新戚朋友及医务人员也必须给产妇一定的支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的产妇，难产的发生率越低。

2、身体准备

睡眠休息：分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，娩前午睡对分娩也有利。

生活安排：接近预产期的孕妇应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。

性生活：临产前绝对禁忌性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。

洗澡：孕妇必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁，如果是到浴室去洗澡必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥。

家属照顾：双职工的小家庭在妻子临产期间，丈夫尽量不要外出。实在不行，夜间需有其他人陪住，以免半夜发生不测。

3、物质准备

分娩时所需要的物品，怀孕期间都要陆续准备好，怀孕第10月时要把这些东西归纳在一起，放在家属都知道的地方。这些东西包括：产妇的证件：医疗证(包括孕妇联系卡)、挂号证、劳保或公费医疗证。婴儿的用品：内衣，外套，包布，尿布，小毛巾，围嘴，垫被，小被头，婴儿香皂，肛表，扑粉等均应准备齐全。尤其出院抱婴儿的用品必须事先包好，做好记号，免得家属接婴儿时准备不全。产妇入院时的用品：面盆，脚盆，牙膏，牙刷，大小毛巾，月经带，卫生纸，内衣，内裤等。分娩时需吃的点心也应准备好。

临产前的饮食注意事项和食谱推荐

巧食促顺产

自然生产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。 临产前，如果准妈妈进食不佳，体力就会出现供不应求的情况，相反，如果准妈妈吃得好、吃得巧，就能促进自然分娩的顺利进行。

临产时食用以下两款菜粥，能加快产程，减少准妈妈的痛苦。

空心菜粥

原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。

效用：清热，凉血，利尿。孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。

冬觅莱粥

原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。效用：清热，滑窍，顺胎产。

间歇进食 补充体力

由于阵阵发作的宫缩，准妈妈往往不能好好进食。这时候，准妈妈应学会在宫缩间歇期见缝插针地补充一些食物。

临产期间，因为宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，产妇好不要吃不易消化的油炸或油腻食物。临产饮食应以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的食物为主。可根据产妇自己的爱好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、巧克力等多样饮食。机体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。产妇既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食，要少吃多餐。

Tips：

1.如果因频繁宫缩不舒服而不能进食时，准妈妈也可通过静脉输入葡萄糖、维生素来补充能量。

2.一旦进入正式分娩，准妈妈就不应再进食或饮水。

产前吃花胶产后恢复快

鲍、参、翅、肚是公认的高档菜式，鲍、参、翅很多人都知道是何物，但是肚是什么东西呢?肚其实就是广东人说的花胶，也就是鱼肚，是鱼鳔的干制品，富胶质，因此又叫做花胶。

花胶不仅是筵席名菜，还有相当的滋补作用和药用价值。花胶含有丰富的蛋白质、胶质等，有滋阴、固肾的功效，可助人体迅速消除疲劳、对外科手术病人伤口的恢复也有一定帮助。因此，常常有一些老人家会收集一些陈年花胶，等到女儿或媳妇怀孕时食用。一般而言，从怀孕45个月便可食用花胶，临生产前多吃几次，更能有利于新妈妈的产后恢复。

总结：追妈妈们要学会自我调节，充分做好精神和身体方面的准备，才能够安全顺利的分娩。饮食是调节身体的一方面，以上小编为您盘点的几道对分娩有帮助的菜谱赶紧来学习下吧。(文章原载于《北京青年报》，刊号：2012年3月2号，作者：范志红，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)