学保健操护好男人前列腺
目录:
第一章:用于保护前列腺的男性保健操
第二章:性福来敲门时 要保护前列腺
第三章:春季前列腺炎易偷袭四种人
第四章:小便不正常 男人警惕前列腺增生
编者按:随着生活习惯的改变,很多男人都会有前列腺疾病,尤其是上了年纪的男人,更是摆脱不了前列腺疾病的纠缠,深受折磨,这可该怎么办呢?
用于保护前列腺的男性保健操
越是上了岁数,越是工作繁忙,男人就越要注意保护好自己的前列腺。保护前列腺光靠嘴上说说和喝一些水是不够的,让我来教你一套保健操吧。
每天做套保健操
研究显示,文职人员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员,是前列腺疾病的高发人群。这类人不妨每天做一套前列腺保健操,可以缓解前列腺负担,减少发病几率。一共有4组动作。
第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。
第二,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。
第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。
第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。
坚持热水坐浴,也是适合普通家庭应用的简易理疗法。晚上临睡前,在盆里加入40摄氏度的热水,将肛门、会阴部浸没在水中,每次1520分钟左右,每天两次。坚持一两个月,可以发现局部肌肉松弛,血管扩张,血液循环加速,有助于炎症的吸收和消退。但需要提醒的是,如果水温过高,会影响阴囊的散温作用,导致睾丸温度升高,对生殖健康不利。因此,年轻、未生育的男性好不要采用这一方法。
性福来敲门时 要保护前列腺
其实男人患上前列腺主要原因是,日常生活不良习惯造成的,夫妻性生活不当时,会惹出前列腺疾病,所以男人要保护自己的前列腺。
据专家介绍,性生活时前列腺要大量分泌前列腺液,所以要充血,水肿,肌肉收缩,而一般情况下,需24-48小时充血水肿才能消除。如果男子性生活不当,如,过频,使用过度,经常重复性行为,就易引发前列腺疾病。因为过频,性器官反复与持久性地充血,水肿还没有恢复,又让它工作,又充血水肿,就会造成病理变化,当然其中也包括前列腺腺体了。
前列腺是男性重要的附属性腺,一旦发生疾病将危害男性的整个生殖系统健康,并导致炎、膀胱炎、功能障碍和不育症等疾病,甚至发展为慢性肾炎和尿毒症。近年来,作为中青年男性的一种常见病、多发病,已成为男性健康的头号杀手,常见的是慢性前列腺炎。
男科临床数据显示,青壮年时期的男性中约有35%会患有不同程度的前列腺炎,50岁以上男人发病率高达60%以上;50%以上的男性不育症是因前列腺疾病引起的并发症所致,因此前列腺被称为男人的生命腺。
男性健康专家提醒,导致前列腺犯病的原因涉及生物因素、心理因素以及社会因素。其中社会因素除了包括酗酒、吃辣椒等刺激性食物、久坐、长期习惯性便秘、着凉、个人卫生等不良生活习惯外,性生活不当是造成前列腺疾病的一个很重要的原因。比如,中青年人性欲放纵,常见的就是发生炎症,尤其是慢性前列腺炎。
当然长时间禁欲同样也是不可取的,它是引起慢性前列腺增生的一个重要原因。专家解释:当一个男性节欲时,时间一长精囊便会持续地处于一种满盈的高涨状态。当反复性冲动而又未得到宣泄时,虽然人们理智上安静下来,但器官内部的相应变化则无法随意控制,这些反复再三未得宣泄的冲动所产生的分泌增加、局部充血,会对前列腺体产生不利影响。久而久之,就可能促进前列腺的增生肥大,导致前列腺病。
春季前列腺炎易偷袭四种人
关注焦点之白领一族
白领男士经常加班、睡眠不足、烟酒无度、压力大、生活没有规律性、辐射过多、缺乏体育锻炼、熬夜久坐等,这些不良生活方式和行为习惯极易诱发前列腺疾病、泌尿系统感染、生殖功能障碍等疾病。
关注焦点之熬夜一族
从事记者、广告创作、夜班开车等工作的男士,由于长期熬夜,身体在超负荷状态下运转,易出现机体功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、头昏脑胀、失眠等症状,由此导致前列腺功能衰退,性功能障碍影响夫妻生活。
关注焦点之应酬一族
政府官员、销售人员、公关人员、经理人少不了应酬、喝酒,宁可伤身体也不能对不起客户和朋友。但应酬饭不断,膳食不均衡,过度饮酒、吸烟、熬夜消遣娱乐等常引起前列腺充血,久之则会诱发慢性前列腺炎及泌尿感染等疾病。
关注焦点之久坐一族
司机、办公室人员、会计是久坐男人的代表。许多司机、办公室人员一旦坐下便轻易不走动。这种静态生活方式会引起男性阴部充血,阴部血液微循环受阻,严重时可导致精索静脉曲张、下腹部钝痛。倘若又喜吃辛辣食物、痴迷烟酒、喝水少、经常久坐憋尿,就会直接引起前列腺炎。
小便不正常 男人警惕前列腺增生
现在男性朋友们,对前列腺疾病的了解并不陌生了,男性要增强自我意识保护自己的前列腺,当你小便异常证明你的前列腺有问题了,一起看看吧。
前列腺增生临床表现主要有:排尿异常。症状可分为梗阻和刺激两类;梗阻症状为排尿踌躇、间断、终末滴沥、尿线细而无力、排尿不尽等。刺激症状为尿频、夜尿多、尿急、尿痛。症状可因寒冷、饮酒及应用抗胆碱药、精神病药物等加重。长期梗阻可导致乏力、嗜睡、恶心呕吐等尿毒症症状。如果我们能及时发现以下前列腺增生的早期信号,并对其积极防治,便可有效地预防。那么,为什么说小便异常当心前列腺增生呢?首先来看小便异常都有哪些情况:
排尿次数增多:无论白天或晚上,排尿次数比往常增多,远远超过了白天3~4次、晚上1~2次的正常情况,排尿时间间隔短,时时有尿意。
排尿不畅:当感到有尿意时,要站在厕所里等好一会儿,小便才姗姗而来,医学上称之为尿等待。且尿流变细,排出无力,射程也不远,有时竟从尿道口线样滴沥而下。
夜间尿失禁:夜晚睡觉时尿液不受控制地自己流出,严重者白天时也有这种现象发生。
排尿中断:前列腺增生后,尿液里的结晶体容易凝集形成膀胱结石,造成排尿突然中断,老年人排尿中断和出现膀胱结石是前列腺增生的强烈信号。
结语:男人到了一定的年纪,首先学会的应该是保护前列腺,防止前列腺疾病的发生,这样才能更好地呵护健康!