DIY五减肥茶 轻松喝出苗条身姿
目录：
第一章：DIY五减肥茶 轻松喝出苗条身姿
第二章：减肥小诀窍 让顽固肥胖赶快远离你
第三章：居家减肥5招 随时随地控体重
编者按：随着天气慢慢变暖，衣服穿得越来越少了，马上就要露出那些赘肉了，我想这是许多美眉都不愿意看到的事情，因此她们想方设法去减肥瘦身。到底如何减肥效果好？今天小编给大家推荐一些快速减肥妙招，推荐5款自制减肥茶秘方，以及居家减肥高招，赶快到下文看看吧。
DIY五减肥茶 轻松喝出苗条身姿
自制减肥茶怎么做？市面上的减肥茶各种各种，它们有效吗？专家告诉我们，自制减肥茶要根据每个人不同的体质，喝对了能够让你瘦10斤，喝错了就要去洗肾！小编分享专家推荐的自制减肥茶配方，轻松瘦身没有难度。
其实我们常听到的减肥茶，只是一个统称罢了，你可以叫它瘦身茶、消脂茶、花草茶等，你高兴叫它什么就叫什么。事实上只要牵涉到药物成份的话，就必须是医师指示使用。市面上令人眼花缭乱的减肥茶，在挑选时要格外注意是不是药物。
一、自制减肥茶，应该注意什么
选择市面上的减肥茶，成份一定要注意，几乎所有的茶品都会有陈皮、山楂、乌梅，甚至还有辣椒等成份，虽然号称可以消脂或是帮助脂肪燃烧，但是它却又可能会造成你的食欲大增，吃多了有可能不瘦反胖呢。
若是真的要选择喝减肥茶的话，好是由中医师针对你个人体质和症状来开立药方，再去冲泡饮用；如果是市面上的方便药包，要购买的首要条件，当然是经过相关卫生部门核准。如果你对产品还是存在质疑的话，好可以拿到诊所询问医生，请医师鉴定一下里头的成份，有没有喝了会伤害身体的药材（一般中医师都会很热心地为你解答的）再决定要不要利用它来帮你瘦身。
二、中医师推荐的五种自制减肥茶饮品配方
自制减肥茶1：瘦身花草茶
材料：乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g。
做法：将上述材料加350cc水煮沸约20分钟，即可饮用。
功效：补气、促进血液循环、预防动脉硬化。
自制减肥茶2：桑葚茶
材料：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两（择一使用即可）、冰糖一小匙。
做法：将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。
功效：补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
自制减肥茶3：洛神花茶
材料：洛神花5g、甘草3g、冰糖适量。（也可加一点酸梅）
做法：将洛神花和甘草以冷水迅速冲过，再加入500cc的水，直到煮沸为止。
功效：可以消除油腻、补气滋润。
自制减肥茶4：菊花普洱茶
材料：菊花5-6朵、普洱茶叶适量（依喜好增减）
做法：先将茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将花放入，加水煮5-10分钟即可。
功效：消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。
自制减肥茶5：决明子茶
材料：决明子适量。
做法：取适量加水冲泡3-5分钟即可。
功效：整肠，利尿，明目以及降血压等作用，肥胖便秘者，可常饮用不加糖之决明子茶。
减肥小诀窍 让顽固肥胖赶快远离你
减肥对于很多女性来说一直是一件非常痛苦的事情，不过只要掌握一些生活中的瘦身小细节和小诀窍，其实减肥也并不是那么的困难，春季开始，让我们一起来学习一下这些小方法，让瘦身的工作也事半功倍吧。
一，很多容易发胖的女孩子总是负气的说：我连喝水都会发胖！这实在是不正确的说法，喝水不但可以帮助我们清理体内的毒素，而且还能够促进新陈代谢，帮助脂肪的消耗。清水可是没有任何热量的，但是含有糖分的饮料可就不是同一回事咯。
二，为了督促自己减肥，我们还是建议大家每天都能称一次体重，即使体重只轻了一点点，但是对于我们来说也是莫大的鼓励。有了信心才有继续努力的动力，称体重的佳时间应该是早上起床方便之后，而且没有吃东西，所以是真实的重量。
三，让朋友帮助我们一起来监督，很多时候我们自己控制不了食欲或者是懒得运动，可以找一个正在减肥的朋友互相的监督或者是比赛，当你看到朋友已经瘦下去很多，当然也不会轻易的泄气哦。
四，粗纤维可以帮助我们加强肠道的蠕动，帮助排除体内的垃圾和毒素，而且热量非常的低，根部不需要担心生长脂肪，所以想要减肥的话，每天都应该适量的摄取粗纤维食物。
五，写减肥日记，合理改进自己的饮食和运动。把每天所吃的食物和所做的运动记录下来，看一看卡路里的摄取和消耗都是多少，然后再根据具体的情况做调整，让减肥更加的有目标有进步。
六，运动可以分很多种，不是每天一定要慢跑或者每周一定要去健身房，每天吃完晚饭之后，悠闲的去散散步，也是一种非常放松非常简单的运动。
七，当我们没有事情做的时候，就很有可能想要吃东西，那么让自己忙碌起来或者干脆睡一觉吧，你知道吗？其实睡觉也可以帮助减肥哦，睡觉的时候不会想要吃东西，而且也可以消耗一定的热量。
八，我们提倡的是健康减肥，做到这一点需要我们的毅力和长期的坚持，快速的减肥很可能会影响健康而且还有反弹的可能，所以一定要记得，欲速则不达，科学的减肥才是理性的。
九，很多人舍弃了主食，却不停的吃一些小零食。这样不但不能减肥，而且还会让你发胖，虽然很多小零食看起来只有一点点，但是热量却非常高，所以正常的吃饭，放弃零食吧。
居家减肥5招 随时随地控体重
很多人总是觉得没有时间减肥，在瘦身减肥期间如何才能达到减肥目的呢？下面小编就要介绍给大家几种居家减肥方法，在家就可以轻轻松松减肥。那么就来看看平时应该怎么做吧，让你快速瘦身成功。
Step 1
1、早上起来刷牙的时候，双腿张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘侧平举起，手握牙刷，左臂往前伸直，与肩同高，手指往前拉伸，一边刷牙一边踮起脚，用脚趾支撑全身并保持平衡，同时臀部与腹部的肌肉收紧。
2、一边刷牙一边踮脚站立，当身体能保持一定的平衡，并习惯这种姿势后，臀部缓缓下沉，膝盖弯曲，令大腿与地面平衡，双脚保持踮地的姿势，脚跟不要着地，小腿被弯曲的膝盖往前拉动，并与大腿成45度角，上身依然挺直，微微往前倾出，手臂保持伸直上抬。然后拉起上身后再次下蹲，来回重复数次。
Step 2
1、双腿往外屈膝盘坐，骨盆充分打开，膝盖尽量往两侧下压，令股关节得以拉伸，左右脚掌紧贴，双臂伸直，用手扶着脚掌以固定，上身往上拉伸，腰腹收紧，视线望向正前方。
2、往前俯下上身，同时松开双手，随着上身的方向往前伸直双臂，手掌贴地，令骨盆以上的部位完全舒展开，连成直线，两腿依然是屈膝下压，保持这个姿势数秒。
Step 3
躺坐在床上或地上，双腿往前拉伸绷直，并拢的左右腿缓缓往上抬起，并与地面成30度角，而腰腹收紧并挺直的上身，随之往后倾，并与双腿成90度角，往前举起伸直的双臂，手掌往中央相向并保持平衡，保持这个姿势数秒。
Step 4
1、全身躺平在床上，骨盆与地面平衡，双腿的下侧肌肉、臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩与头部均与地面贴合，然后左膝往上身的方向弯曲，小腿与大腿收拢在胸前，双手抱住小腿。
2、以同样的方式，将右腿屈膝往胸前收拢，小腿与大腿紧贴，双手抱住左右大腿，臀部随之离地，但注意后腰不要仰起，上身始终与地面紧贴。后一下子松开双手，两腿快速地着地伸直，恢复躺卧的姿势。
Step 5
1、双腿并拢屈膝，坐于椅子上，上身挺直，背部肌肉往上提拉，收起腹部肌肉，腰背不要靠在椅子的靠背上，令上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面各成90度直角。
2、以这个坐姿，往左侧扭腰，令上身整个平面转向左侧，放在膝盖上的双手移开，左手扶在椅子靠背上，右手伸出扶在左膝的外侧，上身保持挺直，与大腿始终成90度，扭头望向后方。
总结：以上盘点的这些减肥方法以及减肥茶，效果都是非常好的哦，大家不妨结合起来做一做，效果更佳的快好哦。赶快行动起来吧！