收腹减肥功 修的一身苗条来

目录：

第一章：练气功 修的一身苗条来

第二章：收腹减肥功帮助减肥成功

第三章：常见减肥气功--合掌划圆

编者按：近在网上流传一句话：春天不减肥，夏天徒伤悲。这句话的确能够体现出想要减肥美眉们的处境。气功减肥却不失为一个好办法。气功如何让减肥呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

练气功 修的一身苗条来

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气功，是中国传统的一种养生术。养生注重气血循环，因而，一切必需从源头开始，先做好气的循环，再进行血的循环。爱美的女性可以通过气功的锻炼而达到修身的效果。

气功是一种健康又省钱的减重方法，随时随地都可以利用深呼吸来减肥，将身上多余脂肪排除。修习正统的气功，持之以恒，再搭配适当饮食，能令减重效果不言而喻。

在简单的一呼一吸之间，可以提供人们好的血液循环、佳身心平衡、深的涵养元气及排出体内秽气，经由这四大功效，可以将体内脂肪燃烧完全，也可以让人由里到外，散发明亮的光彩。

现代人追求时尚，只需看见新的减肥方法，就会进一步想要尝试。其实，减重并是调养到适合自己的体质，不是一定要达到几公斤的目标，若是可以将身材保持在符合自己的体重质范围内，就可以让皮肤紧致、精神饱满，由内而外散发光彩，给人越看越舒服的感觉。

美有很多定义，追求个人特质的美，让自己美得有气质、有神韵，才能更有自信。千万不要因为减肥而变为病美人，整天精神涣散，饮食也不正常，即便瘦身成功，也搞坏了健康，实在是一件划不来的事。让自己的魅力完全散发出来，你就是美的。

收腹减肥功帮助减肥成功

收腹动作与气功结合起来，针对单纯性肥胖有很好的疗效，特别是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。

练法：

1、站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽可能用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

2、深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2―3次。

3、闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

4、直立，慢而深地吸气。

5、休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3―5次。

6、体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

注意事项：

1、此功宜在进食之前、解大便之后、肠胃空虚时练习，好在早上起床之后练习。

2、孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

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功效：

此方法可以增强肠胃运动，使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激，减少腹部的脂肪，起减肥作用。

常见减肥气功--合掌划圆

（1）站立，两脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体横面平行。同时，脊柱在腰的带动下，左右运动，每次练10分钟。

（2）合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动，每次练10分钟。

（3）采用自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。

（4）意守小腹。

结语：想要减肥瘦身的美眉们，春季正是减肥的好时机，赶快行动起来吧！气功减肥可以让你在夏天也做一个瘦美人。