手指脚趾常做“空抓” 有效防患中风痴呆

目录：

第一章：手指脚趾“空抓”防患中风痴呆

第二章：防治高血压 远离中风痴呆

第三章：中风后防痴呆须“八项注意”

编者按：中风的老年人很多都有痴呆的后遗症。原本明明精明敏锐的人，痴呆后的生活一片糊涂。所以说预防痴呆才是真正的关键之处。下面小编就给大家讲讲如何预防痴呆吧！

手指脚趾“空抓”防患中风痴呆

中风和痴呆，是老年人的两大祸患。特别是痴呆发病有增加的趋势。据近有关数挺显示，上海市330万老年人中，约有25万人患有老年痴呆，其中每年走失的有l万多人。从我熟识的老同志中，患老年痴呆的有2人。一个是比我大2岁的老刘同志，他原是一位能“讲、写、做”的精明领导，步入70岁后开始痴呆，现在连妻子、儿子均不认识，生活糊涂，住院护理。另一位是老戴同志，比我小2岁，也是一个思想敏锐的薏领导，现在见人傻笑，不认一切人，专人看护。我所在的小区患中风人数先后达10人之多，目前中风坐轮椅的约3人。我家亲属姐夫家中有3人末满80岁患中风而终。可见，老年人患中风和痴呆的情况十分严重。我望而生畏。

对这两种病如何防治，经近3年多的摸索探试，我认为除了要心态平衡，注意休息，全身运动，合理饮食外，突出的用“手十指”和“脚十指”空抓（下称“两空抓”）对防患中风和痴呆很有效果。因为手指和脚趾“空抓”，能健脑、强心、活血、通经、和胃、蠕肠、下气（排屁）、降压、催眠，利“五脏”益“六骑”。“两空抓”，是老人柔和的全身“发动机”，其中特别能直接维护心脑血管的流畅和保健，起到了吃药不可代替的作用。我有时手脚麻木或神志恍惚，运用这“两空抓”很快得到遏制，即可恢复正常状态、近几年每天坚持“两空抓”，自己感觉脑子更灵敏了，家中常用电话号码能记30来个，老伴及儿孙问我电话号码随时提供；写文章提笔成文，不写第二遍，只用个别词句修饰，仅今年全国各报刊登文章11篇；自我感觉手脚、眼力等部件向好，长竿能钧4斤重的鱼，今年9月市物价局机关门球赛获一名。似乎，我把中风和痴呆“两魔”驱赶浔更远了。当然，也不保证我永远不会患这“两病”，但只要坚持“两空抓”，中风和痴呆有可避免的。

我的“两空抓”具体操作是：每天定早、中、晚做三次，即用手用力张开，再用力收回成拳形，每次100下。另外，人坐着脱鞋，脚趾用力向地空抓，每次100下。还可利用看电视、卧床及休息空间，随时可做上述动作。每天坚持，必有明显效果。

在坚持“两空抓”的同时，其他几个方面配套能更有效的防中风和痴呆发生、即应做到一是“三必须”：每日必须早晨吃一杯奶和一个鸡蛋（蛋黄健脑特效），喝一杯绿茶（上午喝）和3—4杯白水，散步一二次13000—6000步，二是“四经常”：经常吃点鱼（每2—3次）；经常吃些洋葱、黄瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、土豆及香蕉经常吃点玉米、红薯、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带排骨汤、猪筒骨汤、瘦肉；每隔2-3天喝点黄芪、丹参茶水（增动力、活血管）。“四配合”，即用手指干流头，摆动头部和颈部；按摩百会、足三里、内关、委中、合谷五个穴位：挺胸和深呼吸，早、中、晚三次，每次100下。四是“二确保”，确保每天睡觉8～10小时，确保心态平稳平和。“一控制”，即每天控制吃盐6克以下。这些，都能帮助我更有效的遏制中风和痴呆的产生。

中医学没有“高血压病”这一病名，但眩晕、头痛、心悸等这些中医疾病就包括了高血压病的内容。高血压的患病率为11.9%，在我国至少有1亿1千万高血压患者，每年增长约350万。老年人半数以上都患有高血压病，我国的老年高血压约有6500万。高血压病具有三高三低的特点：发病率高，致残率高，死亡率高；知晓率低，服药率低，控制率低。因此，很有必要介绍和普及有关方面的医学知识。

防治高血压 远离中风痴呆

一、高血压病与高血压同中有异

高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，分为原发性高血压与继发性高血压两大类。高血压的病因不明，作为一种独立的疾病存在称之为原发性高血压，约占95%。血压升高是某些疾病的临床表现，有明确独立的病因，称之为继发性高血压。原发性高血压是高血压病。

二、特殊的老年高血压

60岁以上的老人90%以上都是单纯收缩期高血压，老年人高血压具有特殊性：①半数以上以收缩压升高为主；②易发生体位性低血压；③血压波动大；④易发生心力衰竭。

舒张压随年龄增长至55岁左右达高峰，以后逐渐下降，而收缩压的高峰可延至70岁，所以老年人单纯收缩期高血压居多。

三、老年高血压是多因素的结果

1、 年老体衰，阴阳平衡失调。

2、 所欲不达，心理平衡失调。

3、 中年失于调养，积劳成疾。

4、 血管顺应性下降主动脉、大动脉硬化→动脉壁弹性、伸展性降低。

5、周围血管阻力升高 小动脉血管壁增厚、血管收缩→血管阻力增大。

6、水钠潴留

7、交感神经兴奋，交感神经↑→心排出量↑心率↑→收缩压↑

8、精神紧张、多疑、孤独、易怒等。

四、老年高血压病危机四伏

高血压的早期表现有头痛、头昏、心悸、失眠、记忆力减退、注意力不集中等，老年人有时可无任何症状，多在体检时才发现。

长期持续的高血压，尤其是单纯收缩期高血压，如果未经系统治疗，可发生心、脑、肾等重要器官的并发症，如心脏肥大、脑缺血、中风、痴呆、肾功能衰竭等，可谓危机四伏。

65-74岁老年高血压患者与血压正常者相比，心血管危险性增加3倍，中风危险性增加2倍，心血管病死率增加2倍，经治疗后脑中风发生率可下降36%，冠心病可减少3%，总死亡率可下降13%。

五、预防高血压越早越好

有研究证明，动脉硬化根植于青少年，发展于中青年，发病于老年，尤其是父母中有高血压、脑中风、冠心病病史者，更应从青少年开始预防。从中青年开始应注意饮食合理，力求做到少荤多素，少肉多菜，少糖多果，少酒多茶，少盐多醋，完全戒烟，经常运动，肥胖者减肥。

六、治疗高血压持之以恒

1、综合治疗：高脂血症者降血脂，糖尿病者降血糖，肥胖者控制体重，血黏度高者改善血黏度。

2、年老体衰、阴阳平衡失调者，应“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，如更年期综合征阴虚阳亢，心肾不交者等。

3、所欲不达，心理平衡失调者，家人和医生都应动之以情，晓之以理，疏解郁结，平衡心理。

4、许多患者服降压药血压稳定，但仍头痛、头晕、失眠心悸、面色红，应服用中药调理，可解除西药所不及的问题。

5、服用降压药要掌握好禁忌症。如①利尿剂（代表药物降压O号），痛风禁用，糖尿病、高血脂慎用。②β受体阻滞剂（代表药物是倍他乐克），心脏传导阻滞、哮喘、肺气肿禁用。③血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI，代表药物是洛汀新、蒙诺），肾动脉狭窄、肾功能衰竭禁用。

6、老年人高血压服长效药物较合适。

7、服用西药疗效较差者应中西药配合治疗。

8、服降压药不能三天打鱼、两天晒网，要持之以恒。

中风后防痴呆须“八项注意”

一注意定期就诊

脑梗塞病人要定期到医院就诊，定期进行体检，在医生指导下积极控制血压，把血压控制在理想的范围内，同时也要积极治疗糖尿病、高脂血症等高危因素。

二注意饮食调节

病人应戒烟、戒酒、限制进食动物性脂肪或含胆固醇较高的食物，多吃蔬菜、水果，适当吃些含碘的食物、控制糖和盐的摄入，要吃富含卵磷脂的蛋黄、大豆，因为胆碱是脑神经的传递物质，是决定记忆力强弱的关键物质；而磷脂则是优良的乳化剂，是血管的清道夫，可改善、预防动脉硬化，消除脑梗塞灶。

三注意调节情绪

情绪不稳定是诱发脑梗塞病人出现痴呆的重要因素之一，病人在中风后，开始对自己所患的病不甚了解，害怕受疾病痛苦的折磨，因此，家属应多与病人交谈，认真解释，通过预后良好者的例子减轻他们的恐惧心理，树立战胜疾病的信心，使他们正确认识病情、消除心理负担、增强生活信念，对保持病人的情绪稳定、预防痴呆的发生起着非常重要的作用。参加娱乐活动 家属应创造条件，尽量多开展一些娱乐活动，以吸引病人的注意力，消除其孤独感，如玩简易的棋牌游戏、听音乐、看滑稽戏等。

四注意生活调节

要合理安排病人的日常生活，培养其多种爱好和兴趣，注意智力训练。琴棋书画均能陶冶情操，延缓大脑老化。要保证病人充足睡眠，防止疲劳过度，以避免小中风的再次发生。

五注意智力训练

中风病人要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。

六注意康复训练

尽可能让病人参加力所能及的工作与学习，多与社会联系，参与各种社会活动，以增进生活情趣，调剂精神生活，改善心境。对残留肢体功能不便或言语困难的病人，家属更应主动去关心、安慰和体贴，要消除他们因生活不能自理而怕给家人带来麻烦的心理负担，及时帮助他们进行肢体和语言康复训练，并告之，只有不怕困难，坚持锻炼，变消极情绪为积极因素，才能争取早日康复。

七注意运动锻炼

中风病人应该加强体育锻炼，许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

八注意观察病变

密切注意观察病人的情绪变化。当病人出现焦虑不安、行为反常，或抑郁自责、无故哭泣，甚至认为自己活着不如死了好时，应及时给予开导劝说，并求助于心理医生，以防患于未然。

结语：老年人就应该没事活动活动一下筋骨，一起下下棋，跳跳舞。让自己的身体和脑子都活跃起来。避免可能引起中风和痴呆的因素。（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012/02 第三十三卷 第二期，作者：何兆奇，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。