健康家居 抓住三要点让家中空气加倍清新

目录：

第一章：让空气清新要抓住三要素

第二章：8招让你家里的空气更清新

第三章：好的空气清新剂橘子

编者按：上了一天的班，疲劳的你回到家中是不是希望家中空气能够清新一点？空气清新会让人的精神放松，心情愉悦。那么如何长期的保持空气清新呢？

让空气清新要抓住三要素

瑞士联邦技术学院提供的研究报告指出：健康的家居环境主要受：室内温度、湿度和空气质量的影响。

室内温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于微散热不良而引起体温升高，血管舒张、脉搏加快、心率加速。室内温度过低时，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，从而绣发呼吸道疾病，因此，室内温度控制住一个合理的范围才能保持健康、。室内温度--客厅的理想室温为20℃至21℃，以保持恒温为佳。卧室好在15℃至18℃之间，有利于睡眠。厨房由于煮食温度会有所上升，但仍应控制在20℃3℃左右。对老年人而言，所有的室温均宜上调2℃。在寒冷的冬季和炎热的夏季，由于人们穿着的加减，室温也宜相应作出提高或下降的调整，以人体处于自然放松的状态为宜。夏季通过窗帘来减少日照，冬季则应增加日照。

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在注意室内温度调节的同时，还应注意室内的湿度。冬天，室内湿度大时，则会加速热传导，使人觉得阴冷、抑郁。室内湿度过低时，人们往往有不舒的感觉，有时还出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等现象。夏天，室内相对湿度过大时，由于汗液蒸发缓慢，人们又会感觉酷暑难耐，有时还会中暑或引发肾病、结核病、关节炎等疾病。所以，专家们研究认为，相对湿度不限值不廊超过30%），下限值小应低于30，居室里比较舒适的气象条件是：室温达25℃时，相对湿度应控制在40%一50%为宜，室湍达大18℃时，相对湿度应控制在30%-40%。我们可以在客厅和卧空放置那种温湿两用的温度汁来检测空内的温度和湿度，做到心中有数，及时调节。

影响家庭室内空气质量的污染主要包括两大类：一类是气体污染物。如厨房煮饭炒菜产生的一氧化碳、氮氧化物及强致癌物。室内装饰材料、化妆品、新家具等散发出的有毒有害物质，主要有甲醛、苯、醚脂类，三氯乙烯、内烯腈等挥发性有机物等；人本身也是空气污染源之一，每人每大呼大约500升二氧化碳气体，人的皮肤散发的乳酸等有机物则多达271种。而在居室内吸上一支香烟的污染甚至比马路上一辆汽车排放的尾气对人的危害还要大。另一类是微生物污染物，如细菌、病毒、花粉和尘螨等。室内的尘埃、燃烧颗粒物、飞沫等污染物，与室内的空气轻离子结合，形成重离子，轻离子浊空气中仅能存留1分钟，而重离子则能存留l小时，这样就如强了重正离子的不良影响：头痛、心烦、疲劳、血压升高、精神萎靡、注意力衰退、工作能力降低、失眠等。室内潮湿的地方，容易滋生真菌，造成微生物污染室内空气。真菌在大量繁殖的过程中，还会散发出令人讨厌的特殊臭气。这些生物污染可以引起房屋

使用者的过敏性疾病及呼吸道疾病等健康损害，因此，让空气清新，让家健康舒适，重点就是要消灭这些污染来源，这样不仅对家庭成员的健康提供了保汪，同时也会减少对外部环境的污染。

空气质量改造大作战

家里不同的空间，空气污染的原因不同，因此我们给你制作了一个全套改善方案，分门别类、各个击破。

卧室

卧室第一污染源为尘螨，多在被褥、枕头、床单、，不常洗涤的厚纤维衣服巾，还可在沙发、地毯、窗帘等处生长繁殖。尘螨以人体脱落的皮屑等为食，喜欢生活在温暖潮湿的地方，通过人的活动到处扩散：某些易感人群长期吸入尘螨致敏原引起哮惴、过敏性鼻炎及皮肤过敏等。尘螨生存能力强，消除尘螨过敏原非常刚难，防治尘螨的第一个关键就是要培养良好的卫生习惯，勤洗澡，减少身体皮屑的产生；勤浆洗，保持被褥、衣服的整洁；勤通风，让室内的空气流通起来，每天至少要彻底地通风3-4次，尽量开大窗子，冬天510分钟，夏天，可久一些，同时，尽量不在宅内装饰地毯、毛毯等，清洁卧室时不使用扫帚、鸡毛掸这样的工具，尽量使用吸尘器，或者用拖把和湿抹布，动作要轻。衣柜内避免用化学防蛀药品，否则也容易造成过敏反应，松小球和薰衣草是都不错的选择。卧室中不要胡乱摆放植物或随意使用香蘸，卧室门窗通常关闭，香熏的香味挥发物浓度太高，长时间吸入不利于人体健康。床的摆放也有学问，不应放在窗下，不宜设在卧室门或窗的通风处，床下不要堆放杂物，这样可以避免睡觉时受凉、受病毒细菌侵扰。

客厅

客厅的主要污染源为氡和甲醛，氡主要存在于建筑材料砖块、地板以及装修材料如花岗岩、大理石中，而氡气及其衰变产物在近年来的研究中被发现会引起肺癌发病率的增加，因此客厅装修时尽量不铺设放射性含量相对较高的理石作地板砖。消除室内氡的主要方法是进行有效的通风换气，由于氡的相对密度比较大，因而在通风时也注意打开居室内接近地面的窗户进行通风，有条件的刻在门的下方加开百叶窗进行通风。甲醛则主要隐藏在家具、地板这些木制品和墙面漆中。红茶和绿茶中含有的酸性物质能够吸收甲醛（比如油漆、涂料和木板中的甲醛），把干燥的茶包放置在抽屉或柜子里，使用一次效果就会非常显著。羊毛地毯会让甲醛、烟草味和其他气味挥之不去，所以有铺设脚踏的家庭一定要注意经常清洁。同时还要注意电视、影碟机和组合音响这些家用电器存在电磁波辐射带来的静电问题，静电带来的微尘也是呼吸道的健康杀手，对于这些电器不要使用待机状态功能，在不使用时就关闭电源。

还可以把绿色请进您的客厅，植物能改善环境，把二氧化碳转化成酸性物质。不仅能保持空气的湿润，还能净化室内空气。有害物质制造的特殊发酵酶不但没有危险，还能为植物所利用。兰花、槟榔、蕨类植物、蓬莱蕉等植物能够有效过滤空气中的有害物质；吸烟的人家里好摆上无花果或桂兰；巴西木这样能吸收大量水分的植物对润泽空气的作用尤为显著。

厨房

烹调时当油温加热的150℃左右时，就会挥发出大量的丙烯醛等有害物质，当油温达到3 00℃还会产生凝聚体，它们不仅引起醉油症状，让人长胖，头晕、耳呜等，甚至可能诱发某些癌症。要避免醉油综合症，首先要少吃油炸食品，同时炒菜时把温度控制在200℃以下，必须改善厨房的抽油烟没备，穿衣炒菜，尽量多用微波炉煮食物。同时要充分发挥柚油烟机的功能。无论是炒菜还是烧水，只要打开灶具，应把抽油烟机打开，同时关闭门房，把窗户打开，这样有利于空气流通，消除污染物。水过滤器的过滤筒应该定期更换，否则过滤器就将成为细菌滋生的温床。

卫生间

卫生间是霉菌滋生的地方，霉菌喜欢住光滑、平坦的表面滋生。因此我们沐浴后要立刻擦干墙而，并开窗透气。表面的霉菌可以用含酒精成分的消毒剂除去，操作时别忘了戴上橡胶手套、防护镜和口罩。卫生间使用的清洁剂好选用无色、无味、不含腐蚀性物质的类型。中性清沽剂适用于清洁地板和光滑的表面，去污剂解决顽固的污渍，家用醋酸则可以去除石灰。越是特殊的清洁剂，毒性也越强。厕所清洁剂含有氯，绝对不要和排水管专用清沾剂混用，否则会产生致命的氯气。也尽不要使用抗菌的清洁剂，因为它可能导致过敏，并会增强病菌的抵抗力，反而造成比细菌更为严重的健康危机。卫生间急藏的另一个杀手是军团菌，军团菌引起的疾病症状主要有两种基本类型，一种临床症状与肺炎类似，称军团菌肺炎；另一种是庞替克热，主要表现为感冒症状。军团茵的传播途径主要是人体i吸入了空气中含有这种细菌的水雾或微粒，如淋浴水、温泉水、空凋冷凝水等。因此对于 2-3天没用的淋浴水，或利用太阳能加热的洗浴水，在浴前应先放水1-2分钟，放净死水。马桶在冲水时放下盖子，平时不用时尽量不要打开；地漏好换成新型隔味的。

很多人喜欢在家里使用空气清新剂，以为这样做就能够改善居室的空气，殊不知虽然空气清新剂显然能掩盖房间里的异味。可是，其实大多数空气清新剂自身也有一定毒性。不少清新剂含有会引起过敏的物质、容易残留在肺部的有害微粒或可能致癌的香料。要保持居室内空气新鲜洁净，有效、经济的方法就是经常通风换气和养成良好的卫生习惯，这些都不难做到。

室内空气污染严重的表现

1.每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩。

2、不吸烟，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅。

3、家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降。

4、家人常有皮肤过敏等毛病，且是群发性的

5、家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状就有明显变化和好转。

6、新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因。

7、孕妇在正常怀孕情况下发现胎儿畸形。

8、室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎。

8招让你家里的空气更清新

保持通风

居家两面都要开窗，好每间房间要有窗，才可达到良好的通风换气条件。

减少不必要的隔音墙;利用活动隔门，满足不同的需要。

中庭可种植花木草皮，加强空气流通，使水分蒸发、空气清爽，江哲铭教授建议。

使用空气清净机

空气清净机对去除灰尘、微生物有效果，但是去除化学污染物质的能力有限，苏慧贞教授提醒。

根据台大所做的空气清净机效能评估发现，微生物灰尘的去除率约在40～90%，且开启30～50分钟后浓度达平衡。

可选用使用静电集尘的（HEPA）清净机，因为可以去除99.9%的悬浮微粒，像是霉菌、真菌、灰尘等小于0.3微米物质的东西，《Home，Safe Home家，安全的家》作者建议。

重点是要定期更换清洗滤网，在美国费城执业17年的法兰克福医院过敏免疫科主任科文（Dr. Norman Koven）表示。

但是如果家里有养狗养猫，毯子陈旧、家里面灰尘很多或窗子永远是开的，「清净机的功能是有限的，」圣地亚哥的过敏科医生希尔哲说。

禁烟、禁烟、禁烟

禁止在家吸烟。二手烟伤害任何人，尤其小孩。「无论任何污染，小孩子都是暴露多，容易受影响的，」台大环卫所教授李芝珊说。

家中若有吸烟者，会使小孩增加过敏的机率，且较容易受到呼吸系统的感染。

研究发现，家中环绕香烟气的小孩比一般小孩更易罹患支气管炎和肺炎。

且香烟里含有4千多种化学物质，其中40种以上已知会产生癌症，包括苯，日本和美国的研究显示，即使妇女本身不抽烟，仍比家里夫妻都抽烟的妇女，得肺癌的比例高上2～4倍。

进屋子先脱鞋

进屋前先脱鞋或至少摆个地毯在前门，让户外的灰尘或微生物可以留在外头。因为只要在街道上、停车场待过，鞋底就会沾染少许铅，回家后，若不脱鞋，铅便遗留在地毯上，对幼儿尚未发育的脑造成危害。

减少衣物干洗或使用干洗剂的次数，并悬挂通风处再挂回橱柜

干洗衣物所浸泡的溶剂，含有致癌物质过氯乙烯，而且这项化学物质会停留在衣服上。一旦打开衣橱，有毒化学分子就会四处流窜。因此从干洗店拿回衣物时，不要急着挂回衣橱，好放在户外通风处，减少衣服残留的化学物质。

补充抗氧化物

抗氧化物可以保护身体，减少受室内化学物质的刺激与影响。平日可多食用一些新鲜的蔬菜水果，加强自己对抗环境污染物的能力。

小心蜡烛的使用

制造蜡烛的原料中可能会导致呼吸系统的问题。澳洲的室内空气问题解决研究者主持者克鲁斯表示，买没有人工香味的蜡烛，且避免蜡烛在玻璃或塑料容器里。

不要买有金属制成的蕊心，可能含有铅。天然蜂蜡蜡烛是较好的选择。

适量植物=空气滤净器

植物叶绿素可以吸收光能，并在将二氧化碳变成有机物的过程中，释放出氧气，因此可达净化空气的效果。美国太空总署的研究发现，植物具有去除有毒物质的效应，但因种类不同，吸附毒物种类殊异。

在密闭室内，像龙舌兰可去除甲醛，榕树能吸收10%的三氯乙烯和50%甲醛，长春藤则能吸附90%的苯。但室内植物不宜太多，以免造成微生物滋生及潮湿，李芝珊教授建议。

将植物置于阳台上是好方法。因为植物叶片会吸收辐射热，空气中灰尘也会被吸附，并引导居家通风的状态，「也可以使你在客厅里一眼看去就有好景观，」中原大学建筑系教授喻肇青喜欢坐在客厅里享受阳光透过树叶的感觉。

使用除湿机

除湿机的使用，对于老人与小孩、过敏患者非常好，研究显示，相对湿度在40～70%时，经空气传染的感染性细菌减少，建筑中的甲醛、二氧化氮等产浓度及速率降至低。

台湾科技大学冷冻空调学系主任王文博认为，一天可吸水5.6公升的除湿机，足够因应一般居家所需。

但使用时应注意，请勤于更换空气过滤网，至少两星期一次;水箱天天清理，避免细菌滋生。

好的空气清新剂橘子

对于空气清新剂来说，可能没有几个家庭没用过，不管是喷雾型的还是小铁盒的，不管是一两元一个的还是十几元一瓶的，很多人都习惯把它作为消除家里异味或者清新空气的主要帮手，尤其是在很多家庭的卫生间里，空气清新剂、芳香剂等更是成了常住居民。但在空气清新剂的使用上，可能很多人都有个错觉，觉得只要一用空气清新剂，家里的空气就干净了，其实不然。中国室内装饰协会室内环境监测中心宋广生主任提醒说，空气清新剂大多是化学合成制剂，并不能净化空气，它只是通过散发香气混淆人的嗅觉来淡化异味，并不能清除有异味的气体。

还有一些空气清新剂，因为产品质量的低劣，本身还会成为空气污染源。宋主任说，如果清新剂含有杂质成分（如甲醇等），散发到空气中对人体健康的危害更大。这些物质会引起人呼吸系统和神经系统中毒和急性不良反应，产生头痛、头晕、喉头发痒、眼睛刺痛等。而一些卫生香或熏香，点燃后所产生的烟雾微粒也会造成家里空气的二次污染。

所以，要想让家里保持清新的空气，常开窗通风是好的办法。

而家里如果遇到必须使用空气清新剂的情况，则不要在婴幼儿、哮喘病人、过敏体质者在家时使用。对于厕所的除臭，也不要过分依赖空气清新剂，只要保证勤打扫，应该能把空气清新剂请出家门。

和超市里各种各样的空气清新剂相比，其实还有很多天然的空气清新剂在农贸市场就能买到。北京中医药大学常章富教授介绍说，在卧室里放一个橘子，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内的环境。

从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。橘子除了具有醒脑开窍作用外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，还可以缓解不适。橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，所以说把橘子放在床头，还有利于促进睡眠。此外，陈皮、薄荷等具有芳香味的药材也可以当作天然的香味剂。常教授说，眼下，槐花飘香，新茶上市，这些都是可用来清新室内空气的灵丹妙药。

结语：经常给房子通通风是非常有必要的哦~（文章原载于《自助养生》，刊号：2012.02，作者：善本，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。